Менструації - це природна частина менструального циклу у жінок. У багатьох жінок це проходить без будь-яких серйозних проблем, але є також багато ситуацій і випадків, коли в основному спостерігаються менструальні болі, висока інтенсивність менструації або проблема з початком.
Усі ці проблеми та пов’язані з ними ознаки чи симптоми можна лікувати кількома способами. Серед них різні вправи, техніки та спеціальні вправи. Завдяки їм багато жінок можуть впливати на болісну менструацію, а також на її індукцію, спровокування, полегшення або швидше зупинку. Як це зробити, про це ми поговоримо далі в наступних рядках.
Що таке менструація і які проблеми та симптоми пов’язані з нею
Менструація - це біологічний процес, під час якого частина слизової оболонки матки відокремлюється разом із кров’ю, будучи останньою частиною менструального циклу. Це періодично повторюється, протягом якого розвивається і вивільняється одне яйце.
Менструальний цикл контролюється гормонами і зазвичай триває 28 днів. Саме в кінці цього виникає менструальна кровотеча, яка може тривати від 3 до 5 днів, але іноді запас коротший або більший. У кожної жінки перебіг менструації має дещо різні прояви, і також можуть бути проблеми, пов’язані з цим процесом та подією.
Панадол Феміна
- Вплив на менструальні болі та спазми
- Додаткове використання при конкретних обстеженнях
Вечірня первоцвіт Walmark
- Позитивний вплив на шкіру та волосся
- Підтримка для жінок під час менструації
- Вплив на серцево-судинну систему
Ібалгін 400
- Проти болю
- При лихоманці та запаленні
- Додаткове лікування
Валетол
- Дія проти болю
- Вплив на запалення та лихоманку
- Підвищення життєвих сил і активності
НІ-СПА
- Судоми, пов’язані з травною системою
- Судоми видільної системи
- Допоміжне лікування
Ось огляд найпоширеніших з їх симптомами та ознаками:
- зазвичай є проблема із затримкою менструації, яка може бути викликана кількома зовнішніми обставинами, тому кровотеча також буде затримуватися
- хворобливі менструації - також відносно поширене явище, до якого може бути тісно в животі, як правило, такий стан пов’язаний з більш інтенсивними кровотечами
- Поширені типи менструальних проблем включають такі, що пов’язані з менструацією, тому менструальна кровотеча може бути занадто короткою або занадто тривалою.
- найменш поширеною проблемою, яка також виникає внаслідок зовнішніх обставин, є настання менструації занадто рано, тоді менструальний цикл не триває навіть 28 днів
Коли мова йде про симптоми, пов’язані з менструальним циклом, жінки зазвичай відчувають втому, виснаження, перепади настрою, проблеми з концентрацією, головні болі або слабкі болі внизу живота. Однак інтенсивність та наявність цих симптомів індивідуальні.
УВАЖЛИВО ДО СИНДРОМУ ДО МЕНЮ
На додаток до загальних проблем, деякі жінки можуть відчувати дуже інтенсивні фізіологічні та психогенні прояви, звані передменструальним синдромом. Сюди входять напруга грудей, надмірна злість, зниження активності, підвищена стомлюваність і депресія.
Які менструальні вправи найкращі
Одним із способів вплинути на перебіг менструального циклу та менструації є також вправи та спеціальні технічні вправи. Звичайно, це не 100% ефективні засоби, на які ви завжди можете покластися, але досвід показує, що вони можуть допомогти.
Ось найбільш перевірені:
Вправи при болісних менструаціях: Найчастіше використовувані вправи призначені для полегшення болю та спазмів під час менструації та для їх зняття. Дуже популярна вправа, якщо ви стаєте на коліна на руках і ліктях і по черзі кружите спину і нахиляєте голову вниз.
Інші популярні вправи включають ті, де використовується фітлопта. Йдеться про те, щоб кружляти по тазу, поклавши руки на стегна, або стоячи на колінах на підлозі колінами та підтримуючи руки філотом. Круговий масаж живота і нижньої частини живота відкритою долонею також може допомогти при болях і спазмах.
Вправи для початку та стимулювання менструації: Якщо довгоочікуваний початок менструальної кровотечі не настає, можна трохи її підтримати якимись вправами. Це відрізняє головним чином ті, що ізольовані та на місці, та ті, що перебувають у русі.
До першої категорії належать вправи, орієнтовані на м’язи живота, особливо присідання, відома вправа сидячи і, можливо, підняття ніг у положенні лежачи на спині, тобто т.зв. ножиці. До другої категорії належать спринти в поєднанні з вільною рисі або їзда на велосипеді на стаціонарному велосипеді.
Менструаційні вправи: Щоб скоротити період менструацій та менструальних кровотеч, можна також використовувати вищезазначені типи вправ та прийомів для стимулювання менструації, оскільки вони, як правило, підтримують кращі та інтенсивніші кровотечі.
Секс - це хороша вправа для скорочення менструації, хоча тут партнеру необхідно погодитися на статевий акт під час кровотечі. Для багатьох жінок успішним також виявилися стрибки на батуті на місці або стрибки на фітлопі або присідання за допомогою одноручних гантелей.
Інші способи вирішення менструальних проблем в домашніх умовах
Також можна впливати на менструальний цикл і менструацію за допомогою деяких інших заходів та природних способів. Кілька факторів способу життя мають значний вплив, але також, наприклад, трави, питний режим, вплив тепла або більш інтенсивні рухи.
На додаток до вправ, це найбільш використовувані варіанти та способи:
Гаряча ванна
Тим жінкам, які мають проблеми з настанням менструації вчасно або хочуть прискорити і скоротити її курс, зазвичай рекомендується спробувати теплу ванну. Пориньте у ванну, повну теплої води, і разом із масажем живота ви зможете дуже ефективно працювати над менструацією.
Більше руху
Якщо ви хочете закінчити менструацію раніше, збільшені фізичні вправи також можуть допомогти. Це стимулює кровообіг і сприяє швидшому вимиванню слизової оболонки матки. Більш приємна форма, тобто стать, також може бути віднесена до категорії руху.
Алкоголь
Алкоголь також допомагає полегшити менструальні болі та біль, а також спровокувати менструацію та прискорити її. Однак не будь-яке вино, а лише вино, конкретно червоне вино. Крім того, він містить речовини, важливі після крововтрати під час менструації.
Трави та рослини
Не слід недооцінювати силу природи та природних засобів, особливо якщо мова йде про трави та рослини. Найбільш використовуваними є драбина, імбир, шавлія, алхімілка, звіробій або петрушка, які допомагають встановити гормональний баланс в організмі.
Допоміжні препарати
Ви також можете використовувати різні таблетки, краплі, чаї та капсули, щоб полегшити побічні ефекти та проблеми, пов’язані з менструацією, а також вплинути на природну тривалість та перебіг менструального циклу. Вони найчастіше засновані на фітоестрогенах.
ВПЛИВ ЗОВНІШНІХ ФАКТОРІВ
Хоча менструальний цикл і менструація - це питання внутрішньої частини організму, зовнішні обставини мають великий вплив на їх перебіг. В основному це стреси, нервозність, психічне напруження, надмірна втома або фізичні перевантаження. По можливості їх слід звести до мінімуму.
Харчові добавки та препарати для менструації
Деякі типи вільно доступних харчових добавок та спеціальних препаратів також можуть використовуватися для впливу на правильний та здоровий перебіг менструації та менструального циклу. Найсильнішим їх місцем є природний склад.
Що стосується їхніх наслідків, вони полягають у таких сферах:
Продукти впливають на гормональний баланс, можуть також покращити інтенсивність менструації або полегшити біль, а також допомогти полегшити дискомфорт перед менструацією.
Жінки використовують ці продукти в основному для наступних переваг:
- не обов’язково мати рецепт, щоб придбати їх або заздалегідь відвідати лікаря
- проста у використанні, просто дотримуйтесь рекомендованої дозування
- також можливе придбання через Інтернет, що гарантує анонімність та розсудливість
Ви можете вибрати кілька пероральних форм препаратів та продуктів, зокрема краплі, чаї, таблетки та капсули для ковтання. Через те, що в складі зазвичай відсутні активні речовини синтетичного типу, а лише натуральні інгредієнти, ви можете приймати ці препарати тривалий час і з мінімальними ризиками можливих побічних ефектів.
У той час як у випадку з чаями та чаями, композиція заснована в основному на рослинних екстрактах та екстрактах, таких як драбина, алхіміл, опеньки, пустирник, опеньки, звіробій або ріпак, форми харчових добавок пропонують більш багату комбінацію.
Окрім самих рослинних компонентів, вони також містять ізофлавони та фітоестрогени, наприклад у вигляді екстракту сої. Метою цих речовин є підтримка гормонального балансу, а також пом'якшення деяких побічних ефектів, пов'язаних з менструацією. Для доповнення ефекту деякі містять також кілька мінералів або вітамінів.