• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

У мене широкі стегна, і я хотів би їх трохи зменшити. Якщо хтось знає ефективні вправи на стегна, напишіть їх мені.

кращі

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт, спробуйте подивитися тут є добре організовані вправи з відеоуроками:) cvicenie.eu

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Генеза - особистий тренер добре показує новачкові в спортзалі, як це робити. На жаль, є дуже багато людей, які нічого не роблять, бо не знають, як правильно вправлятись як окремі вправи.
Звичайно, жоден тренер не може творити чудеса, але підходить показати правильну техніку вправ, якщо хтось не має кваліфікованого друга/друга.

Івка - дієту потрібно підтримувати, плюс фізичні вправи. Це єдиний спосіб схуднути, звичайно не локально - лише з боків, це неможливо.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Івка23, не вірте, що допомоги немає. Звичайно, ніхто нічого не зробить зі скелетом, але якщо на ваших боках є жир, ви можете з ним попрацювати. Якщо у вас є час і смак, пишіть Ľube Albertová. Ви можете знайти його на веб-сайті alternamedica. Вам не потрібно ходити до неї, просто напишіть їй, чи може вона надіслати вам вправи для схуднення. Три роки тому я мав справу зі своєю зайвою вагою і розповідав вправи спеціально для свого типу характеру. Я нагадав їй про матір, що вона жирувала переважно на стегнах. І вона сказала, що для цього теж є спеціальні вправи, і вони не важкі. Але врешті-решт ми цього не розбили, бо моя мама лінива і все одно не хотіла б займатися. Якщо ви добре запитаєте Альберта, це вас точно не переможе. Як правило, вона бажає, тому варто спробувати. Я маю на увазі - якщо ви не хочете, щоб ви листувалися з вами, щоб продовжувати. Тож нехай ви це зробите!

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Чесно кажучи, у вашій проблемі немає вправ . кожен, хто каже «так», такий оманливий. ширина стегон дана генетично, особливо ширина тазу, і з цим нічого не вдієш

якщо ви хочете втратити з них трохи жиру, на жаль, жодна вправа у світі не допоможе вам видалити жир із стегон на місцевому рівні. просто єдиним способом навіть незадовільним у переважній більшості є втрата жиру з усього тіла . на жаль у цьому випадку також із грудей . просто худнути

не потрібно платити за дорогий тренажер або ходити в спортзал, щоб схуднути. справді особисті тренери марно витрачають гроші. кожен, навіть розумна людина нижче середнього, навіть в Інтернеті, вивчає, що йому потрібно для нарощування м’язів для схуднення на день . вам не потрібні поради людей, які говорять тренери, але, на жаль, вони не платять за свої знання, але особливо для генетики із стероїдами бета-2 адреноагоністи, STHck, ріст, стимулятори, гормони щитовидної залози (це стосується як жінок, так і чоловіків, але це правда, що не кожна людина з гарною фігурою їх використовує, достатньо хорошої генетики ). кожен може досягти меж свого генетичного потенціалу з точки зору формування тіла самостійно. якщо ви думаєте, що тренер може вивести вас за межі вашого генетичного потенціалу, то ви помиляєтесь (єдиним варіантом буде використання несанкціонованих засобів, і, на жаль, я не рекомендую це, особливо не жінкам)

Крім того, мені особисто подобаються широкі стегна жінок. і точно не тільки я, але таких хлопців багато:). так що спробуйте використовувати цю втрату ваги:)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

На мій погляд, найефективніша вправа для стегон - це вправа в нозі і підняття ноги, повторіть 100 разів, а потім проведіть ще один ряд, де ви коливаєте верхню частину ноги у висоту. Тут також описані хороші вправи:
www.cvikynachudnutie.eu

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Вартість однієї години з урахуванням входу в тренажерний зал та створення їдальні коштує 12EUR:)
Тренінги проводяться в W.M. фітнес-центр Рузінова

Це звичайний двогодинний тренінг:) Я стоятиму на вас 1-2 години, і на практиці ми покажемо вам, як має виглядати справжній тренінг для втрати жиру та зміцнення м’язів.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

привіт Джейн. Я живу в ба, я хотів запитати, скільки коштує вправа у вас? Спасибі за вашу відповідь:)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Якщо у вас широкі стегна, крім генетики, це, мабуть, і той факт, що ваш жир накопичується переважно в цих частинах. Той факт, що ви будете виконувати вправи, які тут вищі, зміцнить м’язові м’язи навколо талії, але жир не буде так швидко опускатися! Єдине, що може ефективно працювати для вас, це якщо ви додасте вправу аеробну активність! Тобто - в цей період - аеробіка, стаціонарний велосипед, паспорт для бігу тощо. Піт, піт, піт:) Просто обтрусіть це і налаштуйте меню:) Я працюю в цій галузі, тому я знаю, що кажу, хе-хе:) багато удачі. якщо ви з бакалавра, ви можете відвідати урок такого навчання.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

або візьміться однією стороною за бік однією рукою, а другою протягніть її над головою, протилежну 50 разів у кожну сторону . але також багато ходжу, я це перевірив:)