Відео про здоров’я та медицину: ТОП 3 найкращих рецептів здорових коктейлів (лютий 2021)

  • продукти

Корисні заморожені продукти можуть бути хорошим вибором, коли ви намагаєтеся схуднути і занадто зайняті покупками та приготуванням їжі. "Найбільшою користю для заморожених продуктів є контроль дози", - говорить Джессіка Бартфілд, лікар-терапевт, яка спеціалізується на харчуванні та стресі в Меморіальній лікарні Готліба, яка є частиною чиказької медичної системи Університету Лойоли. "Я часто рекомендую здорову заморожену їжу кілька разів на тиждень своїм хворим на бідність. Замість того, щоб намагатись з’ясувати, чи можете ви дістатись до домашньої їжі чи ресторану, просто переверніть пакет і отримаєте все, що вам потрібно знати. "Ось найкращі варіанти з морозильної камери.

Здоровий вибір салату з помідорів та курки Альфредо з брокколі

Калорії: 270 калорій

Жир: 2,5 г.

Натрій: 260 мг

Білок: 23 г.

Цукор: 4 г.

Ця страва з курки містить білок, цільнозернові макарони та овочі, а також потрібну кількість калорій для здорової замороженої їжі, коли ви сидите на дієті. "Хоча основною метою є схуднення, не намагайтеся знаходити їжу абсолютно", - говорить Лана Дж. Бреннан, RD, CDE, консультант з питань харчування в Лафайєті, штат Ла. дієта з низьким вмістом калорій повинна мати щонайменше 300 калорій на один прийом їжі. Менші страви часто можуть залишати вас незадоволеними, і, швидше за все, вони будуть з’їдені пізніше. "

Світло Емі в соєвій вівчарці

Калорії: 160

Жир: 4 г.

Натрій: 290 мг

Білок: 5 г.

Цукор: 5 г.

Цей оригінальний безмісний, нежирний, нежирний оригінальний пакет забезпечує чудову їжу - якщо ви додасте здорову сторону фруктів чи овочів, щоб відчути себе ситим. «Якщо у вас низькокалорійне заморожене закусочне, додайте до нього шматочок фрукта, - пропонує доктор. Бреннан.

Розумні спагетті з ваговими вагами з м’ясним соусом

Калорії: 290

Жир: 6 г.

Натрій: 520 мг

Білок: 13 г.

Цукор: 9 г.

Це блюдо з макаронами з 14 грамами білка та 5 грамами клітковини, обидва плавники цієї здорової замороженої їжі для схуднення, хоча це як багато заморожених продуктів, це відносно велика кількість натрію. "Багато заморожених продуктів, як правило, містять більше натрію, тому ви повинні бути обережними", - говорить Бартфілд. "Більшість людей повинні обмежувати вміст натрію менше ніж 600 міліграмів. Якщо у вас високий кров'яний тиск або проблеми з серцем, ви, мабуть, повинні намагатися не перевищувати 400 міліграмів".

Легка кухня Равіолі з кабачків Butternut

Калорії: 260

Жир: 7 г.

Натрій: 550 мг

Білок: 9 г.

Цукор: 11 г.

Ця чаша потріскана овочами, в тому числі тиквою, яка наповнена каротиноїдами, що борються з хворобами. Коли у вегетаріанській страві з макаронами буде достатньо білка, але щоб додати трохи більше, посипте столову ложку тертого пармезану.

Пісна кухня Hunan Stier Fry спа-колекція з яловичиною

Калорії: 280

Жир: 8 г.

Натрій: 460 мг

Білок: 16 г.

Цукор: 12 г.

Міцність та міцність цієї їжі походить від білка та клітковини. Бреннан пропонує зосередитись на 3-6 грамах клітковини за один прийом їжі, а завдяки цільнозерновому імбиру цей рахунок підходить для 5 грамів. І читаючи панель харчування, уникайте всіх варіантів, які містять частково гідровані олії, додає він.

Емі - індійська овочева корма

Калорії: 310

Жир: 12 г.

Натрій: 680 мг

Білок: 9 г.

Цукор: 7 г.

"Емі пропонує дуже хороші вегетаріанські страви", - говорить Бреннан, і їжа Емі також є органічною. Цей варіант містить 7 грамів клітковини, 9 грамів білка і відсутність холестерину, навіть якщо це сіль у високому обсязі. Якщо ви шукаєте кошерну, без молочних продуктів, без горіхів, Емі - також гарне місце для пошуку.

Бістро біло-дикого лосося

Калорії: 380

Жир: 13 г.

Натрій: 240 мг

Білок: 20 г.

Цукор: 11 г.

Органічне бістро - це ще один бренд здорової замороженої їжі з усім органічним меню. Крім того, цей варіант схуднення дасть вам 20 грамів здорового білка і вашого.

Куряча кокосова лимонна трава Каші

Калорії: 300

Жир: 8 г.

Натрій: 680 мг

Білок: 18 г.

Цукор: 6 г.

Kashi - це бренд здорової замороженої їжі, який зазвичай пропонує їжу з хорошою кількістю клітковини та білка, каже Бреннан. Ця суміш особливо сподобається любителям тайської кухні. Заморожені продукти повинні посилатися на ваші смакові рецептори, але вони також можуть мати сенс для схуднення, якщо ви обережно виберете. Для цього просто переключіть їжу і.