найкращий

Угоди на білкових батончиках: не помиліться при покупці та перегляньте цей список

У CholloDeportes ми зробили багато публікацій про білкові батончики. Тому ми вважаємо, що настав час скласти компіляцію найкращих.

Білки стали найбільш споживана добавка в світі. Незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь, так чи інакше вам буде потрібна ця поживна речовина.

І чому вони такі важливі? Ну вони дійові особи у формуванні тканин організму: м'язи, сухожилля ...

Крім того, крім багатьох інших функцій білків, завдяки їм ми можемо мати хорошу імунну систему в нашому організмі, оскільки антитіла є захисними білками.

Одним з найбагатших джерел білка є знамениті батончики.

Його білковий склад в основному (і загалом) походить від пахта. Хоча в багатьох випадках, як ми побачимо пізніше, вони не містять нічого, що походить від будь-якої тварини.

Зміст

Що в барі?

Перш за все, вам слід розрізняти енергетичні батончики (Вони зазвичай приймаються під час фізичних вправ) і білкові батончики, або білкові батончики, про які я хочу поговорити з вами у цій публікації.

Як правило, перші мають ексклюзивний склад на основі вуглеводів (СН), тоді як у складі білків може бути невелика частина вуглеводів.

  • Білок: Як правило, навколо відомі торгові марки 20-30г білка.
  • Вуглеводи: що відомо як газ. Оскільки функція протеїнових батончиків є іншою (відновленням), загальноприйнятим є низький показник гідратів та цукрів до скоротити калорії.
  • Клітковина: Чи він відповідальний за придушення апетиту та з збільшити цю ситість. Крім того, він уповільнює всмоктування цукрів і тим самим запобігає пікам рівня цукру в крові. Щось корисне для людей з діабетом.
  • Жири: вони накопичують енергію, як це можуть робити СН (серед іншого). Проблема полягає в тому, що багато плиток містять трансжири (покриття батончиків, таких як білий шоколад), що впливає на якість їжі і навіть може спричинити шлункові проблеми.
  • Ароматизатор, забарвлення та ароматизатор: у натуральних продуктах, наприклад, використовується какао або кориця. У оброблених брусках відбувається зловживання штучними добавками.

Для чого потрібні білкові батончики?

Зазвичай нормальна людина, яка тренує білок, потребує круглої форми грам і 2 грами на кілограм ваги/день. Ці дані, очевидно, дуже різні в залежності від щоденних годин, коли ви тренуєтесь, і якщо ваш вид спорту не включає сили (гіпертрофія).

Фаза відновлення

Давайте спочатку поговоримо про відновлення та моменти, які можуть вам допомогти або вирішити багато аспектів вашого повсякденного життя.

  • Після фізичних навантажень ідеал є їжте через 20-30 хвилин після активності. Якщо воно було інтенсивним, час скорочується.
  • Для етапу відновлення після тренування вони ідеально підходять з тих пір уникати знаменитої катаболізації (ваше тіло споживає ваші власні м’язи, не отримуючи їжі).

Поява білкових батончиків зробило цей етап відновлення бути набагато ефективнішими. Вам не потрібно повертатися додому, зупинятися біля бару або нести контейнер (або таппер) на вулицю, щоб правильно живити м’язи.

Є батончики, які можуть містити до 60% білка

Ідеальна закуска

Вони служать не тільки для поповнення, але і як чудовий засіб для задоволення апетиту.

Напевно з вами траплялося так, що ви не були вдома, не голодували і не хотіли зловити перше, що побачите, так? Що ж, мати штангу під рукою - це не одне здоровий розчин якщо ви хочете зберегти свою вагу.

Його насичуючий ефект змушує зменшити споживання калорій, але він ніколи не повинен замінювати основний прийом їжі, за винятком дуже крайніх випадків.

Види брусків і який вибрати

До цього дня це продукт дуже поширений. Вам не складе труднощів вибрати той, який вам найбільше подобається.

Аромати, які ми можемо знайти, - це знаменитий шоколад, лимон, банан, різні солодощі, такі як брауні, карамель, печиво ...

Бари для веганів

Крім того, світ веганства набуває великого значення в цьому секторі. І ось як можна побачити такі бренди, як 226ers або MyProtein, які вибирають білкові батончики без тваринного походження і, в більшості випадків, 100% органічний.