Важливим є не тільки те, що ви кладете на тарілку, але і о котрій годині ви цим балуєтесь! Час обіду має великий вплив на організм людини, особливо на її серце. Тому двічі подумайте, наскільки вам сподобається ваша їжа.
Якщо ви вечеряєте в потрібний час, ви багато зробите для свого здоров’я. Це запобіжить високий кров'яний тиск і одночасно уникне набору ваги. Час завантаження їжі на тарілку впливає на ризик серцево-судинних захворювань, як написано на heart.org.
Вони вивчали вплив на здоров’я серця
Дослідження, в якому взяли участь 112 жінок із середнім віком 33 роки, запропонувало це дослідження. Дослідники досліджували, чи вживання їжі рано чи пізно ввечері може вплинути на здоров’я серця. Вони вели електронний харчовий щоденник, де фіксували, що, скільки і коли завантажували їжу на тарілку. У учасників, які з’їли щось після 18:00, було показано, що у них підвищений артеріальний тиск, підвищений рівень цукру в крові та підвищений індекс маси тіла (ІМТ). Іде о показники серцево-судинних захворювань!
Результати дослідження
- Жінки, які їли після 18:00 і вживали значну частину своїх добових калорій, мали вищий рівень цукру в крові, вищий кров'яний тиск і вищий ІМТ.
- Було навіть достатньо спожити 1 відсоток калорій, щоб погіршити здоров’я серця, що призвело до підвищення рівня маркерів ризику серцево-судинних захворювань.
- Подібні висновки були виявлені при кожному збільшенні калорій на 1% після 20:00.
"До цього часу підходи до способу життя, спрямовані на запобігання серцевим захворюванням, були зосереджені на тому, що ми їмо і в яких кількостях. Ці попередні результати свідчать про це Харчування з акцентом на терміни та споживання калорій у вечірній їжі може бути простою поведінкою, що призводить до зниження ризику серцевих захворювань,"Зазначений автор дослідження, доктор філософії Нур Макарем.
Ніколи не пізно починати жити здоровим і тим самим покращувати здоров’я свого серця. Неважливо, чи тобі 20, 30, 40 чи тобі 60 років. Якщо ви здорові або хворі на серце, ви завжди можете зробити для себе більше.
- Здорова дієта може продовжити життя Здорове харчування - Здоров’я
- Згідно з дослідженням, надмірна вага погіршує стан здоров'я, але також скорочує життя - Людина - Наука і техніка
- Чи може людина, що працює на сидячій роботі, підтримувати своє здоров’я Яна Юрковічова ()
- Захист від коронавірусу Ця основна звичка може врятувати вам життя!
- Низький рівень цукру в крові може загрожувати життю