напій

З віком наше тіло слабшає і стає пошкодженим. Це обумовлено дією механічних розтягуючих і ривкових напружень. Це природний знос тіла.

Організм починає функціонувати повільно і вимагає більшої обережності, щоб захистити нас від проблем зі здоров’ям.

Біль у м’язах та суглобах є однією з найпоширеніших проблем, які розвиваються в організмі з роками. Але вони також можуть бути наслідком травм, фізичних навантажень та фізичних вправ.

Комерційні знеболюючі препарати лише тимчасово пригнічують біль. Вони не усувають першопричину проблеми. Натомість вони можуть призвести до різних побічних ефектів.

З іншого боку, існує безпечний та ефективний природний засіб, який знімає біль та зміцнює зв’язки, суглоби та хрящі.

Ми пропонуємо вам рецепт цього

Вам знадобиться:

  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 1 склянка натурального апельсинового соку
  • 1 чайна ложка органічного меду
  • 1 чайна ложка порошку кориці
  • 2 склянки подрібненого ананаса
  • 2,5 дкл води
  • 20 дкг подрібненого несмаженого, несоленого мигдалю

Підхід:

Відваріть вівсянку і залиште варитися на 10 хвилин. Дайте їм охолонути. Потім додайте всі інші інгредієнти. Помістіть суміш у блендер і перемішуйте до отримання однорідної суміші.

Ви повинні випивати 2 склянки цього напою на день, одну чашку вранці натщесерце, іншу вдень. Повторюйте цю процедуру щодня протягом 15 днів.

Це час, який потрібен, щоб біль у суглобах вщухла.

Якщо ви хочете поліпшити здоров’я та стан суглобів, вам слід також споживати здорову натуральну їжу.

Біль у суглобах багато в чому залежить від якості вашого раціону, тому слід збільшити споживання таких продуктів:

1. Продукти, багаті вітаміном С - Сюди входять помідори, полуниця, ківі, апельсини, брокколі, сирий перець, петрушка тощо.

Вітамін С підтримує синтез та підтримку колагену та хряща. Ананас і папайя багаті папаїном і бромелаїном. Вони також мають сильні протизапальні властивості.

Вживайте принаймні один прийом їжі на день, який складається з фруктів або овочів, що містять цей вітамін.

2. Вода - Суглоби покриті синовіальною рідиною, яка змащує хрящі та тканини та зменшує їх тертя.

Пийте багато води, щоб синовіальна рідина могла синтезуватися для змащення суглобів. Дуже важливо пити воду або ізотонічний напій до і після тренування.

3. Синя риба - Риби, такі як лосось, анчоуси, скумбрія та сардини, є багатим джерелом жирних кислот омега-3, які діють як сильні протизапальні речовини, перешкоджаючи синтезу медіаторів запалення.

Ці кислоти захищають клітинні мембрани від шкідливого впливу окисних процесів, що відбуваються під час фізичних вправ.

Тому їжте синю рибу принаймні два рази на тиждень і збільште споживання насіння та горіхів у своєму раціоні. Це інші багаті джерела омега-3 жирних кислот.

4. М’ясо та похідні тварин - М’ясо зміцнює здоров’я суглобів двома способами. Забезпечує білки та необхідні амінокислоти, необхідні для синтезу хряща та зменшення часу відновлення ураження.

М’ясо також забезпечує організм залізом і цинком, які необхідні для регенерації після травм.

Для того, щоб отримувати в організм необхідний білок і не вживати дієту, в якій занадто багато м'яса, слід збільшити частку риби, горіхів і бобових у раціоні.

5. Цибуля, часник, цибуля-порей, молодий часник - Овочі цибулі багаті сіркою, яка необхідна для утворення колагену, а також утворення інших елементів, важливих для сухожиль, суглобів, зв’язок і хрящів.

Капуста та спаржа також мають високий вміст сірки.

Висновок

Крім того, для поліпшення здоров’я кісток слід оптимізувати рівень магнію, кальцію та фосфору в організмі. Також споживайте продукти, багаті вітаміном D, оскільки вони допомагають кісткам засвоювати кальцій.

Не забувайте звертати увагу на свою вагу, оскільки зайві кілограми змусять вас більше піддаватися травмам, а надмірна вага означає більший тиск на суглоби, особливо на коліна.