Ви не приєдналися до спортзалу за пози. Ви вірні своєму щоденному призначенню. Ні шоколадні пальми, ні булочки, наповнені кремом, не заважали вам більш здорове життя. Ваша сила волі дана. То чому б вам не втратити жир на животі?

найкращий

Ви прийняли правильні рішення, але невдачі у виконанні. І саме в цьому полягає секрет демонстрації плоского живота. Вам просто потрібно змінити свою систему вправ. Ви хочете знати, як? Продовжуйте читати.

Ключ до прощання з жиром на животі

Ви сідаєте на бігову доріжку, робите швидку прогулянку і поки ваше тіло не витримає! Зрозуміло, що ви збираєтеся потіти і зміцнювати м’язи, але чи зможете ви усунути цей мішлен цим методом? Відповідь негативна. Ви знайдете правильне рішення в інтервальних тренуваннях. Інакше кажучи, чергуються цикли напружених зусиль з періодами менш гострої практики.

Вправи на сортування

Застосовуючи це заняття, ви змішаєте кілька хвилин швидкого бігу з іншими у повільному темпі. Ви зможете поповнити енергію, щоб повернутися до заряду. Повторюючи цей процес, ви б досягли найкращі результати. Наслідки будуть однаковими, якщо ви зупините свій вибір на велотренажері або підете на пробіжку.

Крім того, якщо ви обираєте різні вправи. Наприклад, півгодини їзди на велосипеді, щоб звільнити місце для кількох секунд прискореного бігу та знову сісти на велосипед, але крутити педалі з меншою інтенсивністю. Зрештою, ви досягнете своїх претензій за менший час, оскільки за допомогою цієї процедури Ви оптимізуєте свій знос.

Іншим ефектом є прискорення метаболізму. Таким чином, ви будете продовжувати спалювати жир і калорії протягом декількох годин. З терпінням і дисципліною ваше бажання буде у вас під рукою.

Непомильний трюк

Також поціновувачі пропонують деякі хитрощі. Між ними, ставити візуальні цілі. Тобто ви можете вийти на прогулянку в помірному темпі і раптово помножити марш, щоб дійти до бару на розі. Коли ви подвоїте його, ви повернетесь до попередньої швидкості. Ваша наступна мета? Смітник, магазин, де ви купуєте хліб, або третя лавка в парку. На вулиці повно елементів, які можуть стати частиною вашого нового тренувального режиму.

Музика, супутник втоми

У вашому завданні ви знайдете супутника розкоші: музику. Пісні позначать ритм, якого ви повинні дотримуватися. Балада представлятиме ваш спокійний крок. Міцність скелі призначена для тих моментів максимальної доставки. Поєднайте обидві альтернативи Це буде зайвим і полегшить завдання. Крім того, ви придбаєте необхідне дихання, необхідне для будь-яких фізичних зусиль.

Знайдіть союзника в їжі

Ви вже знаєте великий секрет втрати жиру в животі. Зараз ми нагадаємо вам, яким має бути ваш раціон відповідно до цієї мети. У цьому випадку ми не відкриваємо новий світ, але ми освіжим вашу пам’ять.

Виключення солі та рафінованого борошна зі свого раціону має важливе значення. Не слід пропускати сніданок не практикуйте голодування під час прийому або протягом усього дня. Щодо продуктів, які допоможуть вам виглядати з плоским животом, потрібно сказати, що яблуко - це зірка. Пара в день полегшить вам шлях. Іншими бажаними фруктами є банани та вишня. Ви також повинні включити авокадо, помідори, селеру та морепродукти до списку покупок.

Як ми щойно побачили, спосіб тренування впливає на успіх нашої мети. Складіть різні або рівні вправи різної інтенсивності та часу Це найкращий прийом зробити так, щоб зайвий жир, який накопичується в животі, зник. Спробуйте зараз і продемонструйте живіт без любовних ручок!