Літо закінчилось, час пізно вставати, їжа з друзями та температура до басейну чи пляжу та ще небагато. Ми зважуємось і дивуємось! Ми набрали вагу.
Перша реакція - це недовіра, як це можливо? Якщо ми не зупинялися все літо, діти, сім'я, друзі та довгий ритуал літніх подій. Наступна реакція - сісти на дієту. Ми хочемо бути такими, як до літа, через кілька тижнів, а оскільки ми є, ми втрачаємо ще кілька кілограмів.
Я збираюся на дієту 2-4 тижні.
Думка, що дієта повинна тривати 2-4 тижні, це тривожно збільшує шанси на невдачу. Дієти, як правило, неефективні, якщо вони не мають проникності, тривалості кісткової тканини з часом. Справжня дієта - це зміна способу харчування, принаймні регулярно, що не прибирає випадкових задоволень.
Я сідаю на дієту, знайдену в Інтернеті.
На щастя, ми всі різні, і, незважаючи на спільні речі, надмірна вага та ожиріння, як правило, йдуть поруч з іншими розладами, іноді помітними, інколи прихованими. Ми завжди радимо відвідати дієтолога або лікаря.
Я сідаю на 1000 калорійну дієту.
Ці типи дієт зазвичай не працюють майже в будь-якому випадку з кількох причин:
- Вони є дуже обмежувальними дієтами, які генерують розумові зусилля для людини, яка робить це рідко.
- Зазвичай це нездорова дієта. 1000 калорій недостатньо для людини середнього віку з нормальною активністю.
- Калорії важливі, але поживні речовини важливіші. Пара сардин і невелика здоба мають однакові калорії, але точно не однакові поживні речовини.
Мені просто потрібно потренуватися.
Це вже класика, коли тренажерні зали та спортивні центри наповнюються добрими намірами після святкових періодів. Люди змушені рухатися, і будь-який вид спорту, який ми робимо, матиме позитивний вплив на наше здоров’я. Тут я зазвичай бачу дві проблеми:
- Я тренуюсь лише для того, щоб схуднути, що набрав, щоб, коли отримаю, я зупинився. Неважливо, чи займаєтесь ви для статичного чи здоров’я, головне, щоб ви створили звичку, ваше тіло і ваш розум це оцінили, і, звичайно, люди навколо вас теж.
- Я вибираю діяльність, яка мені не подобається. Якщо ви дійсно хочете, щоб фізичні вправи були постійними і мали користь від них, займіться улюбленою справою. У більшості випадків вибраний вид спорту не є важливим, доки вам це подобається і ви насолоджуєтесь, таким чином йому буде легше тривати як здорова звичка.
Я збираюся робити дієту з артишоків, ананасів тощо.
Ми можемо класифікувати ці дієти як помилку. Якщо ви не бачите, що протягом усього життя їсте просто ананаси, киньте і знайдіть дієтолога.
Ще одна причина, за якою застосовуються такі дієти, як правило, полягає в «очищенні», або в тому, що ми були в нетверезому стані! Єдиний спосіб очистити організм - це харчуватися здорово, немає необхідності шукати ліки в старовинних коктейлях або в Інтернет-гуру.
Я збираюся припинити приймати жир, саме це робить вас товстим.
Як ми вже пояснювали у дописі Ви хочете схуднути? Приймайте нежирні дієти, Існує багато видів жиру, жир жирної риби не такий, як жир молюсків, жир деяких кексів, хоч би якими були домашніми. Жири необхідні, потрібно лише знати, які корисні для здоров’я, і постійно включати їх у свій раціон, а решту залишати на конкретні випадки.
Я збираюся робити кардіо вправи, і саме це я втрачаю найбільше.
Ідеал, без сумніву, - це робити якісь фізичні вправи. Для вибору виду спорту, яким ми збираємося займатися, слід враховувати кілька факторів:
- Що вам подобається, якщо вам не подобається, ви витримаєте колакао.
- Це адаптується до вашого фізичного стану, смішно бігати 50-річного хлопця з ожирінням, якщо він ніколи не займався спортом.
Сьогодні серед особистих тренерів тенденція оптимізувати схуднення, як правило, полягає в поєднанні силових тренувань та аеробіки. У багатьох випадках біг без фізичної форми або попереднього досвіду зазвичай є непродуктивним і не найоптимальнішим. Якщо є можливість, найкраще звернутися за допомогою до професіонала.
порада
Якщо ваша економічна ситуація не дозволяє вам відвідати спеціаліста з харчових продуктів, я рекомендую вам відвідати лікаря, його спеціальність - не їжа людини, але він буде знати, як дати вам хорошу пораду.