Спорт є основою здорового способу життя, оскільки він забезпечує нам багато переваг не тільки фізичних, але й психологічних

здорового

Фізичні переваги

  • Покращує форму та витривалість.
  • Регулює показники артеріального тиску.
  • Збільшення або підтримка щільності кісткової тканини.
  • Покращує інсулінорезистентність.
  • Допомагає підтримувати вагу тіла.
  • Підвищує м’язовий тонус і силу.
  • Покращує гнучкість і рухливість суглобів.
  • Зменшує відчуття втоми.

Психологічні переваги

  • Підвищення самооцінки.
  • Покращує образ себе.
  • Зменшити соціальну ізоляцію.
  • Знижує напругу і стрес.
  • Знижує рівень депресії.
  • Допоможе вам розслабитися.
  • Підвищує пильність.
  • Зменшити кількість нещасних випадків на виробництві.
  • Менше агресивності, гніву, туги ...
  • Підвищення загального самопочуття

Немає спорту, який би перевершував решту з точки зору переваг, але сам факт переїзду вже приносить вам великі переваги.

Головним фактором, який слід враховувати при виборі однієї вправи над іншою, є дотримання, тобто як легко вам виконувати певну вправу. Це допоможе зробити спорт не обов’язком, а вибором.

Ось кілька ідей різних видів спорту, які ви можете зважити з перевагами їх занять

СЕРЦЕВО-СУДИННИЙ СПОРТ

серцево-судинні вправи, також відомі як аеробні вправи, - це вправи, при яких основні м’язи тіла приводяться в рух протягом тривалого періоду часу, як правило, понад 20 хвилин, з інтенсивністю 50% і більше від їх потужності. Біг, прогулянка або їзда на велосипеді - приклад цього виду вправ.

Регулярні аеробні вправи дозволяють здійснювати найважливіші м’язи тіла: серце. Крім того, практикуючи цей тип фізичних вправ повідомляє про велику кількість користі для організму, як внутрішньої, так і зовнішньої, таких як:

  • Посилений приплив крові до мозку
  • Боріться з безсонням
  • Збільшити вироблення ендорфіну
  • Збільшує артеріальну гнучкість
  • Знижує ризик серцево-судинних захворювань
  • Допомагає схуднути
  • Допомагає затримати наслідки старіння

СИЛА СПОРТУ

Силові види спорту - це ті, при яких організм намагається подолати опір. Як приклад можна взяти важку атлетику або пауерліфтинг.

Ці види спорту можуть принести користь людям будь-якого віку, і особливо людям з проблемами здоров’я, такими як артрит або серцеві захворювання. Деякі переваги, про які він повідомляє:

Не має значення, який тип вправи ви вибрали, якщо ви виконуєте її відповідально і звертаєтесь до професіонала у випадку, якщо страждаєте на будь-який стан.