найкращий

04.30 Кредит зображення: Келлі Фостер

Незалежно від того, чи плануєте ви їжу вперше, чи зробите спробу, але поки це не потрібно робити, я вважаю, що ваш підхід дуже важливий. З мого досвіду, важливим є надійний і успішний план харчування для роботи, яка відбувається у вихідні дні. Якщо деяку роботу заздалегідь продовжити з п’ятниці на неділю, ви будете винагороджені стійким планом, який можна досягти і легко розпочати роботу після того, як він з’явиться протягом робочого дня. Спираючись на перевірений досвід, це найкращий спосіб використовувати вихідні, щоб зробити планування їжі повним успіхом.

Скористайтеся переходом із трьох кроків

Планування харчування - це марафон, а не спринт. Почніть занадто пізно, і ви можете відчути себе неорганізованою, божевільною рискою. І спробувати все одразу за один день, хоча це можливо, може відчувати себе абсолютно приголомшливо.

Натомість скористайтеся перевагами вихідних, щоб скористатися приємним підходом у три етапи до планування їжі, подібним до наступного:

  • Графік роботи в п’ятницю: Погляньте на тиждень, оцініть свій графік і вечори, які ви плануєте готувати вдома, а потім визначтеся з рецептами, які хочете зробити.
  • Суботній магазин: Коли у вас буде можливість відсканувати свої рецепти, перевірте комору та складіть список продуктів. Тоді заходьте до продуктового магазину і купуйте їжу.
  • Підготовка в неділю: Підготовча зустріч у неділю на кухні (навіть лише 30 хвилин) допоможе вам привести їжу в порядок та полегшить.

04.30 Кредит зображення: Келлі Фостер

Крок 1: Розклад на п’ятницю (з коктейлем у руках)

Першим кроком у плануванні їжі є реальне планування. Використовуйте п’ятницю, щоб прогнозувати свій тиждень, вибирати рецепти та встановлювати графік. Сідайте з напоєм у руці (можливо, коктейлем або чашкою чаю) разом із блокнотом чи журналом-кулею та засобами для приготування рецептів, будь то веб-сайт, такий як наш, або кулінарні книги.

Оцініть свій план та цілі на цей тиждень. Можливо, вам захочеться чогось здорового після занять у вівторок ввечері або надзвичайно швидкої вечері вночі, коли ви працюєте пізно. Можливо, понеділок - це день, коли ти завжди хочеш приємну миску макаронів. Незалежно від того, як це вам здається, нехай планування починається з вашого плану харчування.

Як прихильник планування їжі, я можу сказати, що це перший крок до того, щоб почувати себе сильним, організованим і повністю відповідальним за їжу за тиждень до цього.

Надихаючі пропозиції коктейлів: 12 коктейлів на вихідні

04.30 Кредит зображення: Келлі Фостер

Крок 2: Купуйте в суботу

Пора розпочати реалізацію задуманого! Вчора ви вирішили, які рецепти ви будете готувати протягом наступного тижня, і сьогодні саме час переконатися, що ваша кухня обладнана усіма інгредієнтами, які вам знадобляться.

Ця поїздка до продуктового магазину підготує вас до наступного тижня. Принадність покупки плану харчування в суботу полягає в тому, що це виключає кілька ділових поїздок до магазину протягом тижня. Можливо, вам доведеться зупинитися до кінця тижня, щоб забрати свіжу рибу на вечерю в четвер, але суботній магазин займається більшістю тижневих продуктів.

Візьміть припаси вручну із скоб, холодильників та морозильних камер, а потім прочитайте списки рецептурних інгредієнтів, які ви вибрали у п’ятницю ввечері. Складіть список усього, що вам потрібно забрати, а потім вирушайте до продуктового магазину. Оскільки полудень, як правило, означає більше клієнтів і довші черги, я хотів би приєднатися вранці або в суботу ввечері.

Скористайтеся порадами від клієнтів, які користуються розумними послугами

  • 5 Основні звички, що полегшують купівлю їжі
  • 10 порад для щасливішого шляху до продуктового магазину
  • Найкращий час доби для покупок за продуктами

04.30 Кредит на зображення: Джина Ейкеманс

Крок 3: Підготовка та підготовка в неділю

Зараз саме час попрацювати над своїм планом. Це крок, який починає включати вашу їжу в план і, зрештою, готувати за тиждень швидше, простіше та ефективніше.

Я рекомендую відкласти одну годину в неділю на приготування та приготування інгредієнтів або навіть на повноцінне харчування як частину плану тижня. Не маєте години? Навіть 30 хвилин матимуть різницю. Нехай ваш графік і пріоритети диктують, як це виглядає для вас. Це може бути так просто, як нарізати вегетаріанців перемішати, посмажити трохи солодкої картоплі або зварити каструлю чилі, тому все, що вам потрібно зробити - це розігріти у вівторок ввечері. Приготування вечері економить час протягом тижня і, зрештою, полегшує їжу.

Ваша порада - розкажіть, як ви використовуєте вихідні для планування їжі! Які ваші секрети успіху?