Найкращий вид спорту для вас
Заняття спортом дуже корисно для нашого організму, воно допомагає нам зосередитись і досягти наших цілей з точки зору здоров’я; допомагає нам покращити пам’ять та психічне благополуччя. Крім того, це забезпечує відчуття оптимізму, одночасно покращуючи вашу самооцінку, демонструючи фізичні зміни.
Коли ми говоримо про спорт та фізичну активність, ми майже завжди думаємо про мету, яку потрібно досягти: можливо, це мати підтягнуті та мускулисті ноги, як у фігуриста; або раптом мати руки альпініста, сильні та помітні. Але як нам досягти цих цілей? Потрапляння у звичайний тренажерний зал не завжди мотивує нас, і ми повинні йти далі. Ось чому Bacterion порекомендує ідеальний вид спорту або фізичну активність відповідно до вашої мети, тому зверніть пильну увагу і спробуйте:
1. Мета: Схуднути
У більшості випадків, коли ми починаємо займатися фізичними навантаженнями, ми прагнемо схуднути. Перше, що ви повинні знати, це те, що дисципліна та наполегливість - це найважливіше для досягнення будь-якої мети. І не забудьте супроводжувати свої вправи із збалансованою дієтою.
(Довідкове зображення - Посилання: https://www.freepik.es/foto-gratis/atletas-saludables-corrando-dia-soleado_1053759.htm)
Сьогодні для досягнення вашої ідеальної ваги рекомендуються такі вправи:
Бігти: Ви не тільки дихаєте свіжим повітрям і допомагаєте своєму серцю, але і за 30 хвилин ходьби ви можете спалити приблизно 600 калорій.
Аеробіка: Ваша гнучкість буде збільшена на значний відсоток, і ваші м’язи будуть вдячні вам, оскільки вони будуть більш підтягнутими, поки ви усунете жирові відкладення. За кожну годину аеробіки ви можете вивести близько 400 калорій.
Їзда на велосипеді: Ви можете займатися цим видом спорту з друзями, прокладати екологічні маршрути та пізнавати нові місця, а також бути чудовим транспортним засобом.
Танець: Рухайте своїм тілом і вивчайте нові танцювальні кроки, пробуйте різні речі. За кожні півгодини танців ви можете спалити близько 200 калорій, а чому б і ні? знаходження нових друзів.
2. Мета: Нарощування м’язової маси
Якщо ваша мета - набрати м’язову масу, бути ширшим і ваші м’язи привертати увагу, у нас є кілька видів спорту, які допоможуть вам здійснити свою мрію, покращуючи витривалість та здоров’я:
(Довідкове зображення - Посилання: https://www.freepik.es/foto-gratis/hermosa-atletica-chica-ropa-deportiva-entrenando-gimnas-su-novio_2534000.htm)
Бокс: Це один з найбільш повноцінних видів спорту, оскільки для його занять потрібно мати стійкий фізичний стан. Тут працюють руки, ноги і груди, і вам потрібно чимало опору, щоб витримати всі раунди.
Регбі або американський футбол: Це спорт великого фізичного контакту, який вимагає великої м’язової маси. За допомогою цього виду спорту ви придбаєте фізичну силу, спритність та конкурентоспроможність. Вперед і спробуйте.
Плавання: Ми любимо цей вид спорту, оскільки він працює на всі м’язи вашого тіла. Це багато сприяє ефективному керуванню вашим диханням та покращує стан вашої серцево-судинної системи.
3. Мета: визначення вашого тіла
(Довідкове зображення - Посилання: https://www.freepik.es/foto-gratis/chica-estadio-jugando-deportes_3193864.htm)
Якщо ви не хочете бути надзвичайно м’язистим, але вправи, які ви робите, помітні, і всі навколо бачать визначення вашого тіла, це ідеальні види спорту для вас:
Бейсбол: За допомогою цього виду спорту ви можете тонізувати руки, плечі та спину. Це також допоможе активізувати кровообіг та підтримати тіло та дух у формі.
Волейбол: У цьому виді спорту ви не вправляєте певний м’яз, оскільки всі вони опрацьовані: ноги, тому що він постійно стрибає, живіт через силу ударів і верхня частина при отриманні, подачі або фініші.
Легка атлетика: Незважаючи на те, що він більше зосереджений на витривалості, будьте впевнені, що в цьому виді спорту одночасно з тим, що ви спалюєте жир, м’язи в тонусі.
Підйом: Ви будете більш стійким, сильним і гнучким. Допомагаючи вам пролити 400 калорій кожні півгодини тренувань.