Прочитавши наступне, ви закінчите лінь вставати на тренування з холодний вранці.

морозі

Питання про те, чи краще займатися на морозі чи в спеку, слід переглянути, оскільки виявляється, що, на думку вчених, які проводили власні дослідження, фізичні вправи низькі температури може мати кращі переваги, ніж ви собі уявляєте.

Ми схильні думати, що при високих температурах наше тіло спалює більше калорій, але це ще один міф: потовиділення не є синонімом схуднення. Однак холод може бути. Деякі дослідження вказували на те, що він здатний збільшити адипонектин, гормон, що виділяється адипоцитами, який сприяє спалювання жиру.

Теорія здійснилася завдяки дослідженням, проведеним кафедрою антропології Університету Олбані в Нью-Йорку, де 50 добровольців брали участь у навчанні протягом декількох тижнів у холодну погоду. Результат? Вони це спостерігали спалено більше калорій що коли вони здійснювали в спекотну погоду.

10 градусів - ідеальна температура

Згідно з дослідженням, це було б найбільш підходящим для занять спортом: коли наше тіло тремтить, то витрата калорій може значно збільшитися в результаті скорочення м’язів.

10 градусів і не менше обумовлено проблемою безпеки: щоб уникнути ризику переохолодження, ситуація, яка виникає, коли температура нашого тіла опускається нижче 35 градусів.

Якщо ви вирішили тренуватися за такої температури, пам’ятайте, щоб уникати доброго зв’язування. Носіть дихаючий одяг, як той, який ви використовуєте на звичайних тренуваннях, пийте воду, бо навіть якщо ви не потієте, вам потрібно залишатись зволоженим.

Пам’ятайте, що для схуднення важливо те, що ви дотримуєтесь плану здорового харчування.

Також інші дослідження показують, що холодний може бути a ярлик для покращення Вашої роботи, оскільки зниження температури змушує ваше тіло здійснювати такі пристосування, як усадка судин і артерій, так що легеням і серцю доводиться посилено працювати.

Дослідження з Університету Північної Арізони показало, що така реакція сприяє розвитку аеробної функції м’язів, а це означає, що вони здатні отримувати більше кисню під час фізичних вправ.

Ця стаття спочатку була опублікована у „Жіночому здоров’ї Іспанії”.