дієтах

Коли ви займаєтеся спортом, ви їсте те, що хочете

Регулярний вправаТі виконавці дійсно потребують більше енергії, але навіть більший шматочок яблучного пирога містить достатню кількість калорій, щоб спалити лише дві години пробіжки. Крім того, він різноманітний, збалансований, багатий вітамінами та мінералами дієта спортсменіввони також необхідні для збереження свого здоров'я.

Якщо ви пропустите сніданок, ви швидше схуднете

Насправді втрата ваги базується на меншому споживанні калорій, але економити на сніданку не дуже добре. Їжа, яку ви приймаєте після пробудження, є початком вашого механізму обміну речовин, і ви з’їсте більше на обід, якщо весь день вранці постили. Натомість їжте сніданок з великим вмістом клітковини, повільно поглинаючий вуглеводи.

Пов’язана стаття:

Вуглеводи - від диявола

прості вуглеводитакі причини, як борошно або цукор, викликають лише тимчасове насичення, але цільнозернові хлібобулочні вироби складний вуглеводai забезпечують відчуття ситості протягом тривалого часу, а також забезпечують ваше тіло необхідною енергією. THE вуглеводівтому причина має заслужене місце a дієтиs також у сніданок.

Молочні продукти відгодовуються

Він має менший вміст жиру молочний продуктВони також багаті кальцієм, необхідним для організму, без якого втрата ваги також не запускається. Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, обов’язково залиште у своєму раціоні місце для молока та сиру.

Алкоголь допомагає травленню

Якраз протилежне цьому хибному уявленню відповідає дійсності. алкоголь бо це не той жирут, але також розріджує шлункову кислоту, роблячи її набагато повільнішою перетравлюватия вважаю спожиту їжу, плюс це алкогольпоряд з хорошою дозою зайвих калорій.

Діабетичний шоколад не жирить

Бар цукор насправді не містять, a цукерки діабетичнічасто мають набагато вищі жируїх вміст, щоб зробити смак смачнішим. Тому солодощі без цукруїжте їх лише певним чином.

Курці стрункіші

Насправді сигарету тимчасово зменшує апетитв, отже дієта вам буде легше втриматися від перекусів часом, якщо ви викурите кілька пасом, але не забувайте, якою ціною ви це отримаєте. На додаток до численних шкідливих наслідків, сигарети також знижують рівень вітаміну С у вашому організмі, що є необхідним для розщеплювати жиридо.

Якщо менше пити, це зменшить вашу вагу

Ця помилка не тільки дуже небезпечна, але і дурниця: якщо ви п’єте менше, ви не худнете, але постачання водиотже, втрачені кілограми повертаються за кілька днів, і ви також навантажуєте своє тіло. THE дієта Випивайте протягом дня не менше двох літрів мінеральної води або несолодкого фруктового чаю.

Плоди солодкі, тому ви набираєте вагу

Було б небезпечною і непотрібною річчю виключати фруктиїх із вашого раціону. З одного боку, тому що фруктирозташовані в них фруктоза дає вам імпульс і енергію, не раптово підвищуючи рівень цукру в крові, з іншого боку, тому що фруктивони забезпечують необхідні вітаміни, насправді, деякі навіть втрата вагиt також розпочато.

Ви можете спокійно їсти легкі продукти

Що стосується безалкогольних напоїв, це справді так, що a знижений цукор напої також мають меншу калорійність, але різниця дуже мала для інших продуктів, таких як йогурт, як делікатес енергетична цінністьбільша частина в ньому жиру дає, значить світло їжте лише делікатеси в помірних кількостях!