маленький

Мандарин низькокалорійний.

Не уникайте фруктів, адже вони потрібні організму.

Навіть незначна концентрація запаху мандарину в повітрі позитивно впливає на настрій і поведінку людей, виявили чиказькі дослідники. Однак цей ароматний плід дасть вашому тілу набагато більше, щоб бути струнким і здоровим. Мандарини допомагають знизити рівень шкідливого холестерину в крові та полегшити ревматичний біль. Поєднання вітамінів, мінералів та різних фітохімікатів знижує ризик розвитку багатьох хронічних захворювань, інфарктів, інсультів та раку.

Мандарини низькокалорійні - 182 кДж/100 г, багаті вітаміном С, пектином і клітковиною, тому вони є ідеальними фруктами для вірусів та дієт, що зменшують. Коли застудишся, купуй мандарини. Вони містять до семи разів більше природного синефрину, ніж інші цитрусові. Синефрин полегшує закладеність носа, а також допомагає спалювати жир.

Що з ними

Ви можете їсти мандарини щодня, і це не повинно бути лише десять або свинцеві. Під час перетравлення цитрусових не утворюється шкідливих відходів, оскільки організму потрібна лише півгодини для їх переробки. Також спробуйте кілька екзотичних рецептів, де цитрусові додають до різних страв. Мандарини чудово доповнюються рисом, птицею та сирами.

Такий маленький і такий здоровий

  • Він підтримує імунну систему, захищає клітини від радикалів
  • Антисептичний та протираковий ефект
  • Знижує високий рівень холестерину, попереджаючи серцево-судинні захворювання
  • Він підтримує травлення, регулярний стілець, очищає травний тракт
  • Сечогінний ефект, зневоднює та очищає нирки з сечовивідними шляхами
  • Він підтримує формування кісткової та суглобової тканин
  • Підтримує здорову шкіру, якісне волосся та нігті
  • Підтримує вироблення еритроцитів, профілактику анемії

Вплив мандарину на схуднення

Мандарини мають низький глікемічний індекс. Це означає, що вони є чудовими фруктами під час схуднення, що нормалізує рівень цукру в крові. Крім того, їх високий вміст вітамінів підтримує метаболізм і, отже, здорову втрату ваги. Мандарини підходять для скорочувальних дієт як дієтична добавка, оскільки вони не мають багато калорій, вони є сечогінними засобами, що також позитивно для хорошого дренажу.

Простий рецепт з мандаринів

Рецепт - екзотичний салат з мандаринів

Ви можете з’їсти цей простий і дуже корисний салат на сніданок або на легшу вечерю. Цей мандариновий салат не містить лактози та глютену. Він завантажений вітаміном С, тому він також підходить під час грипу.

Потрібно: 3 мандарини, 1 невеликий апельсин, 2 ківі, 1 банан і 0,5 КЛ меленої кориці.

Очищені фрукти наріжте кубиками, кільцями і покладіть у більшу миску. Додайте мелену корицю або сік лимона або лайма, все добре перемішайте, і ви зможете їсти. Коли ви залишаєте фрукти в холодильнику, вони виділяють сік.