Загальний погляд полягає в тому, що вуглеводи відгодовуються, але вони існують схуднення і гейнер вуглеводи, так. Для деяких цукрів ваше тіло підготовлене генетично, але інші вас лякають, отже, є спалювач жирук і запаси жиру між ними. Дізнайтеся про вплив різних цукрів на ваш організм, щоб досягти успіху втрата ваги для того, щоб свідомо формувати дієтаедет.

матеріал

Незамінний цукор

Мозок і м’язи постійно вимагають цукру. Центр вашого мислення реальний цукорпожирати: бо мозок не харчується нічим іншим, як цукорсполук, тому він постійно поглинає глюкозу з крові. Якщо у вас недостатньо солодких речей, ваша концентрація ослабне, ви втомитеся і вам буде погано.

У мозку є приблизно 70 грам швидкодіючої глюкози в печінці та близько 3000 грамів у м’язах: це резерв на випадок, якщо ви раптом біжите або потієте у тренажерному залі, оскільки м’язи також отримують енергію з вуглеводів.

Дволика глюкоза

Вся ваша енергетична програма - це кровцукоррівень регулюється. Кожен літр крові становить приблизно один грам цукор плаває. Ваше тіло прагне робити це з кров’юцукорпідтримувати рівень постійним. Якщо ви забезпечуєте запас вуглеводів шоколадом або хлібом з висівок, травні ферменти спочатку розщеплюють цукор до дрібних молекул, які потрапляють з кишечника в кров, отже кровцукоррівень піднімається.

Ваша біосистема негайно реагує на це: підшлункова залоза відправляє інсулін в кров, який негайно відправляє месенджерів до апетитного центру мозку з повідомленням, що вам потрібно припинити їсти, а потім інсулін виділяється. цукорзаносить молекули в печінку та м’язи. Якщо це резервцукор У вас закінчився мозок, спрацьовує сигналізація, яка робить вас нервовим, розконцентрованим, втомленим і слабким.

Окрім того, до вашого голодного центру надходить повідомлення про те, що вам потрібно відразу ж з’їсти щось солодке. Однак якщо кристалцукор-склади також заповнюються рештою цукор він перетворюється на жир, який відкладається на сідницях, стегнах і животі.

15 продуктів, які слід виключити зі свого раціону, якщо ви хочете схуднути

Вплив поганих цукрів

Білий хліб і варення занадто швидко піднімають кровцукоррівень. Якщо він виготовлений із дрібного борошна, білого хліба без баласту або такого маленького цукорви їсте продукти, що містять такі молекули, як варення або шоколад, крихітні молекули негайно потрапляють у кров і підштовхують кров дуже високоцукоррівень.

Раптом 1,5 грами і більше цукор у вас буде 1 літр крові в крові, що значно схудне. Отже, якщо доза швидка цукор потрапляючи в кров, підшлункова залоза працює з парою. Велика кількість виробленого інсуліну доставляє цукор безпосередньо до клітин, але таким чином кров швидко падає.цукоррівень нижче норми.

Наслідком цього є те, що мозок раптово закінчується цукор, тож ви будете втомлені, не зможете зосередитись і відчуєте непереборне бажання солодощів. Тож це не залежить від браку сили волі, коли ви тягнетеся до солодощів, ваше тіло змушує вас і цукор сильніший за вас.

Наступний лимонад або шоколадне бісквіт знову запускає той самий процес. Кровцукор вона підскакує, підшлункова залоза лякається і виробляє багато інсуліну. THE цукор листя, і вам потрібно одразу щось солодке. Коливання, однак, не приносить ніякого користі вашому організму, а також напружує підшлункову залозу.

Носії хороших цукрів

Вранці перед їжею близько грама цукор у вас є літр у крові, і залежно від того, що ви снідаєте, це кровцукоррівень піднімається раптово або повільно, але стабільно. Фруктцукор це ледве обтяжує ваш шлунок. Наприклад, апельсини містять рослинні волокна: ці баластні речовини змушують фрукти витрачати деякий часцукор він виділяється в кишечнику і потрапляє в кров. Крім того, печінка повинна спочатку перетворити фруктозу в глюкозу, щоб організм її використовував.

Це означає, що якщо ви їсте фрукти, ваша кров буде підніматися лише повільноцукор-фруктоза. Через годину ви знову відчуваєте себе фруктом, який забезпечує ваш організм життєво важливими речовинами. Складний вуглеводний ланцюг у висівному хлібі спочатку повинен розщепитись організмом на невеликі молекули глюкози. Крім того, багато клітковини перешкоджає негайному потраплянню цукру в кров. Отже кровцукоррівні піднімаються лише повільно і, як результат, повільно падають. На це потрібно три години цукор він розподіляється в організмі і лише тоді голод з’являється знову. Те саме стосується натурального рису та лушпиння з неочищеного борошна.