найкращих

Чотири-/шеститактний крісло - це вправа, яке, якщо ви зробите це правильно, забруднить ваші ноги, тулуб і руки, виплюнувши легені, тобто ви заслужили звання однієї з останніх практик у світі. І це насправді не допомагає тому, що спалювання калорій досить добре для цієї знахідки. Річ у тім, що більшість експертів стверджують, що об’єкт вашої ненависті - це лише одне з найкращих речей, які ви можете зробити зі своїм тілом.

У школі ви, мабуть, не робили чотири-шеститактний віджимання самостійно, це було обов’язковим самокатуванням, але тепер ви зрозуміли, що вам просто потрібно щось рухати через відсутність уроків фізкультури, і не лише тому, що ви хочете скинути кілограм-два, але не дурно підтримувати свою форму у формі. Ось чому ви перевищуєте безмірну огиду і

  • ти присідаєш,
  • ви стрибаєте в положенні лежачи,
  • (ви згинаєте руки)
  • (ти штовхаєш себе в положенні лежачи,)
  • назад до присідання,
  • підстрибнути (оплески над головою).

І так, ви, принаймні, зробили дійсно хороший вибір більшість експертів мають загальний погляд на чотиритактний крісло - або його шеститактна версія -, тобто про те, що реппе є однією з найкращих практик, тому що

  • він рухає і зміцнює майже кожну групу м’язів,
  • це сильно порушує серце, кровотік,
  • тому він також має досить хороший ефект спалювання калорій,
  • і останнє, але не менш важливе: це можна зробити де завгодно.

Берпі винайшов фізіолог Роял Хіддлстон Берпі ще в 1939 році, коли він був студентом Колумбійського університету. Його метою було створити просту вправу/серію вправ, які зможуть зробити звичайних людей у ​​формі.

Це, до речі, виявилося настільки ефективним, що під час Другої світової війни американські солдати, яких прийняли на службу, були відповідно класифіковані. Солдати мали зробити якомога більше протягом 1 хвилини. Результати роботи вважалися поганими з 27 і дуже хорошими з 41.

Опозиція

Як ми вже говорили, більшість експертів вважають, що це одна з найкращих практик, тож звідси випливає, що є ті, хто каже, що це не тільки не, а відверто одна з найгірших.

Остання група, особистий тренер Майкл Бойл, вважає, що ця вправа не є найкращим вибором для руху та розвитку вашого тіла, насправді "буквально що-небудь краще!", Оскільки вона гарантовано носить найслабші передні, м'язи та плечі через багато повторення. суглоби однаково.

За словами експерта, існують кращі практики для зміцнення нижньої частини тіла та верхньої частини тіла, а також покращення нашої витривалості, він віддає перевагу присіданням у поєднанні зі стрибками вгору, плавними лежачими спинами та тренуваннями з високими інтервалами.