- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Будь ласка, я намагаюся перейти на веганську дієту, роблю це поступово, але все ще маю проблеми з травленням. Я вживаю занадто багато клітковини, яка, проходячи через кишечник, забирає із собою не тільки шкідливі речовини, а й природну мікрофлору кишечника. Це призвело до того, що я страждаю від здуття живота і шиї, твердого стільця.
У мене була ця проблема в минулому, коли я переборщив з овочами, але завжди вирішував, доповнюючи пробіотики збільшеним споживанням йогурту.
Хтось має досвід з цією проблемою? Чи можете ви порекомендувати мені деякі статті?
Будь ласка, зберігайте коментарі типу "не будь веганом", якщо я не можу знайти рішення, тому я сам знаю, що мені слід повернутися до продуктів тваринного походження.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Гіма, ти нічого не знаєш із власної голови? Я все ще копіюю іноземні статті
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Харчування впливає на наше здоров’я, працездатність, довголіття та самопочуття. Основою цього є раціональне харчування, на думку Світової організації охорони здоров'я, воно визначається наступними принципами:
помірність в їжі,
баланс поживних речовин (64% цукру, 26% жирів, 10% білка),
регулярність (5 порцій їжі щодня),
різноманітність дієти,
достатнє споживання рідини, тобто близько 2-3 літрів рідини у дорослої людини.
Альтернативною формою харчування є вегетаріанство, яке завдяки збільшеному споживанню фруктів та овочів зменшує ризик цивілізаційних захворювань, таких як гіпертонія, діабет, але також має ряд негативів, оскільки люди від природи всеїдні, а поживні речовини у вегетаріанському харчуванні є недостатньо, напр для правильного росту і розвитку людини.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Кефірне молоко, смр, м’які сири також зазнають дозрівання, бродіння, що впливає на кишкові бактерії та рН шлунка.
Вегани поповнюють клітковину віт. В 12, залізо зі шпинатом та сливами та іншими горіхами та бобовими. Клітковина в раціоні не зашкодить. Можливо, за короткий час ви проковтнули різні типи їжі (білки, овочі), і організм відреагував. Кефірне молоко - одна з їж, яка має нейтральний вплив на РН (шлунок) шлунка.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Щиро дякую за пораду, спробую ферментовані овочі.
Я впевнений у тому, що я вживаю багато клітковини, і в тому, що болить, я це вже вивчив, просто не знайшов рішення для веганів.
Наприклад сьогодні - сніданок з цільнозернового хліба з цикорієм, на обід тушковані овочі в олії з чистою і пророслою квасолею маш - і під цим я маю на увазі повноцінну тарілку, на вечерю варену вівсянку з горіхами, насінням та кокосовим/соєвим/рисовим та мигдальним голівками або мигдалеві голівки, або мигдальні голівки Звичайно, мені потрібно багато калорій, що є досить проблемою для веганської дієти, тому я багато їжу.
Ви не маєте підказки щодо того, що містить багато калорій у веганській дієті, а також було клітковиною? сьогодні у мене напр. мені спало на думку, що я можу готувати какао в соєвому молоці
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
primar.sme.sk
у вас може бути синдром подразненого кишечника. У вас може бути алергія на що-небудь із фруктів або овочів.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ні, у мене немає цієї проблеми або я про неї чув.
Я напишу вам кілька порад, які можуть пролити світло на ваш бізнес.
По-перше, пишіть, що ви їсте, адже на мій погляд багато клітковини навіть неможливо, тому мені цікаво. Напишіть один день як приклад того, що ви їли.
По-друге, існує ймовірність того, що ваш кишечник просто дуже засмічений, а овочі чисті. І виводить те, що там не належить.
По-третє, можливо, ви не кусаєте достатньо їжі, не їсте в роті.
Після чверті важко зрозуміти, коли я не знаю, що ви насправді їсте, але було б непогано подумати про очищення судин за допомогою кров’яного душу або домашньої клізми.
Так само, як минулий раз не шкодить багато клітковини, проблема полягає не в тому, що ви їсте багато клітковини. Я смію стверджувати, що я їжу набагато більше клітковини під час своєї вітальної дієти. Проблема буде в іншому місці. Намагайтеся кусати краще, відпочивайте, концентруйтесь на їжі, насолоджуйтесь нею, особливо в спокої, без стресу.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
чекай-чекай. Ви трохи розібралися. Це здуття живота, у вас судоми і твердий стілець, АЛЕ це точно не те, що у вашому раціоні занадто багато клітковини. Я думаю, у вас мало шлункової кислоти, і це погано травить. Але я лише здогадуюсь, не знаю.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Спробуйте кефір на воді, натто або ферментовані овочі (соління вони називають?).
Покладіть овочі в скляну (керамічну) ємність, що закривається гумкою, посоліть, можна додати спеції, хрін, часник. Все добре перемішайте, віджимаючи, щоб виділився сік. Потім він завантажується в контейнер. Дати бродити при кімнатній температурі протягом 4-6 днів.