Як би ми не старалися харчуватися здорово, бувають дні, коли ми тягнемося до деяких готових страв через брак часу чи інших причин. Це може трапитися з кожним, але не має значення, що ми оберемо. Експерти кажуть, що наступного, безумовно, варто уникати.
Створено: 28 квітня 2017 13:56
Змінено: 30 квітня 2018 09:24
Заморожені вафлі, випічка
Вони, як правило, виготовляються з білого борошна, а також мають велику кількість доданого цукру, тому містять велику кількість швидко всмоктуючих вуглеводів і "порожніх" калорій. Якщо нам доводиться їсти щось подібне, ми їмо менше цього, і їжте яблука або ягоди і трохи мигдалевого або арахісового масла.
Каша швидкого приготування
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня: те, що ми їмо в цей час, може визначити весь наш день. Каша швидкого приготування менш корисна, ніж домашня, оскільки він містить багато цукру і мало клітковини, це не найкращий вибір. Якщо вам доведеться це їсти, додайте трохи рослинного молока та трохи свіжих ягід або олійних культур, щоб уповільнити засвоєння вуглеводів у ньому.
Скибочки мюслі
Як би здорово це не здавалося, якщо снідати шматочком мюслі, це не тому, що в цих маленьких скибочках надзвичайно багато цукру з такою силою ми могли б навіть їсти шоколад. Якщо ми можемо придбати щось подібне, виберіть той, у якому в списку інгредієнтів не більше семи найменувань, і першим у списку є якесь насіння або здорове зерно.
Ароматизований, розфасований рис
Вони можуть здатися хорошим вибором для швидкого та поживного обіду, хоча, на жаль, вони цього не роблять, оскільки в упаковці зазвичай є звичайний білий рис, який зовсім не такий здоровий, як коричневий рис або дикий рис. Але справжня проблема цих продуктів полягає в тому в них занадто багато натрію, тобто вони соляться в мозку, тому погано впливають на кров’яний тиск.
Все частіше трапляються випадки харчової непереносимості, саме тому все більше людей відмовляються, наприклад, від продуктів, що містять глютен. Однак, на думку групи експертів, за цим явищем стоїть набагато простіша причина: ми їмо занадто багато обробленої їжі, повної добавок. Деталі!
Заморожена піца
Оброблені м’ясні продукти, цукор, натрій, багато вуглеводів, тобто велика кількість нездорових інгредієнтів і майже нульова харчова цінність, який ми отримуємо здебільшого із замороженої піци. Якщо вам доводиться купувати щось подібне, вибирайте тоненьке тісто без м’ясистої начинки і обов’язково додайте в нього салат.
Макарони з сиром в коробці
Однак швидко і легко зробити його харчова цінність дуже низька щодо калорійності. Готуючи це на обід або вечерю, змішайте його з великою порцією парової брокколі.