У дієтології існує безліч варіантів схуднення, але не всі з них можна охарактеризувати як безпечні. Популярна анорексична дієта включає нежирний кефір, два літри мінеральної води і одне яблуко на день. Цієї кількості калорій недостатньо для нормального функціонування організму, тому дівчина може легко нашкодити своєму здоров’ю.

анорексична

Що таке анорексична дієта

По всьому світу просувається сумнівний план схуднення під виглядом ефективної програми схуднення. Анорексична німфа дозволяє швидко досягти результатів, але ускладнення часто виникають після її розвитку. Однак при хворобливому ожирінні організм очищається від токсинів через голодування. Дієтологи радять дотримуватися анорексичної дієти лише в крайньому випадку, будьте обережні. Деякі рекомендують повністю відмовитися від голоду в організмі і вибрати більш поживну дієту.

Що це за програма? Анорексична дієта - це низькокалорійна дієта, яка передбачає часткове голодування. Якщо ви розумно дотримуєтесь мізерного меню, ви можете скинути до 7 кг на тиждень. Однак ви не можете довго відмовлятися від їжі, оскільки це призведе до втрати м’язової маси, ламкості волосся, нігтів, втоми, дратівливості і навіть депресії. Щоб уникнути ускладнень, краще не обтяжувати більше тижня.

Принцип анорексичної дієти

Деякі дівчата із зайвою вагою запитують, як стати анорексією. Спочатку потрібно з’ясувати, до чого відноситься цей термін. Нервова анорексія - це захворювання, пов’язане зі значною втратою ваги через вживання низькокалорійних. Небезпечний стан сприяє виникненню психічних розладів, депресії. Вони часто страждають від дівчат-підлітків, але хвороба може виникнути у дорослих будь-якої статі і призвести до смерті.

Основним принципом анорексичної дієти є зробити 5 уколів дозволеного продукту під час сніданку, обіду та вечері. В результаті організм отримує невелику кількість калорій і витрачає власні ресурси. Цей процес призводить до швидкої втрати ваги, але є свої підводні камені. Раптова зміна раціону інколи призводить до зворотного ефекту: організм починає накопичувати жир і відчувати шок. Можуть порушуватися обмінні процеси, можуть виникати психологічні захворювання. Щоб захистити своє тіло, краще проконсультуватися з лікарем загальної практики, перш ніж погодитися на пост.

Зразок анорексичної дієти

Дієта для схуднення не багата на вибір. Що їдять жінки-анорексички? Один з варіантів: кефір, нежирний сир, яйця та 2 літри води на день. Деякі дієтологи рекомендують додавати біле м’ясо, рибу та фрукти, дотримуючись принципу 5 десертів. Краще їсти більше овочевих салатів, які слід присмачувати оливковою олією. Також потрібно пити багато мінеральної води - це допоможе організму підтримувати обмінні процеси і засвоювати вітаміни. Головне, не перевищувати межу 500 - 650 ккал на добу. Які продукти та страви вони можуть їсти:

  • Варена морква;
  • лимон, грейпфрут;
  • молочні продукти з низьким вмістом жиру;
  • курячий суп;
  • зелені овочі (капуста, селера, брокколі, зелень);
  • бідна риба, м’ясо.

В процесі схуднення можна додатково приймати біологічні добавки та вітаміни, що підтримують організм під час голодування. Приклад анорексичної дієти такий:

  1. Щоранку доводиться починати з 2 склянок безгазової мінеральної води з лимонним соком. Це прискорює процес спалювання жиру.
  2. Їсти можна лише протягом 30 хвилин після їжі.
  3. По понеділках можна випити кілька чашок чаю без цукру. Напій повинен бути теплим, але не гарячим. Можна додати знежирене молоко. Рекомендується пити багато стоячої води (не менше 2,5 літрів на день).
  4. В інші дні, крім вихідних, меню повинно складатися з нежирного сиру, вареного м’яса, яєць, овочів та фруктів. На обід можна з’їсти миску супу. На вечерю - склянка кефіру.
  5. За дієтою субота - це піст. Сніданок включає одне велике яблуко, обід - грейпфрут. Пити воду можна лише на вечерю.
  6. По неділях можна додати в усталений раціон шматочок цільнозернового хліба та твердий сир. Не слід вживати білий хліб. На обід краще з’їсти трохи фруктів.

Переваги та недоліки анорексичної дієти

Дотримання суворої програми схуднення призводить до швидкої втрати зайвої ваги. Однак ця дієта належить до найбільш шкідливої ​​категорії, тому не варто сподіватися на неї повністю. Спочатку потрібно зрозуміти переваги та недоліки анорексичної дієти. Основні переваги:

  • швидке схуднення;
  • очищення організму (якщо дотримуватися порад дієтолога);
  • посилення волі.

Дієта від анорексії приносить більше шкоди, ніж користі. Недарма його вважають одним з найнебезпечніших. Якщо ви катуєте своє тіло щодня протягом 2 тижнів, можуть виникнути такі негативні наслідки:

  • апатія;
  • Дратівливість;
  • запаморочення;
  • психічна дезорієнтація;
  • м’язова слабкість;
  • відраза до їжі;
  • травлення, кишечник;
  • порушення життєво важливих органів.

Анорексична дієта (мінеральна вода, яблуко, сир)

Анорексія - найсерйозніший патологічний стан організму через нездорове бажання схуднути. Тіло практично перестає відчувати голод, оскільки ділянки мозку, які відповідають за їжу, просто блокуються на тлі повного збою імунної системи. Коли тіло не отримує харчування ззовні, воно споживає власний жир, а потім м’язову тканину, що призводить до лякаючого результату.

Довгоочікувана «струнка» фігура перетворюється на скелет, покритий шкірою, без зубів, волосся і з частковою втратою зору. Вийти зі стану анорексії дуже важко, якщо вчасно не зупинитися і не звернутися за професійною медичною допомогою, може настати смерть.

Суть анорексичної дієти:

Анорексична дієта - це жорстка дієта, калорії зведені до мінімуму, дієта розрахована на 14 днів, протягом яких відбувається втрата 7-8 кілограмів.

УВАГА! Якщо є хоч найменші сумніви, що відмова від дієти буде безболісним, не загрожуйте здоров’ю. Після дієти 2/3 втрачених кілограмів повернеться після повернення до нормального харчування.

Зразок пропозиції анорексичної дієти:

День 1: 1,5 літра мінеральної води без газу.

3, 8, 10 і 14 день: 1,5 літра мінеральної води без газу.

День 4: велика миска салату з капусти, морква, зелень, присмачена соняшниковою або оливковою олією, 2 склянки зеленого чаю.

День 7: 100 грам нежирного сиру, чашка кефіру, чашка чаю.

День 11: Великий салатний салат, зелень та селера, приправлені оливковою олією.

Дози, зазначені в щоденному меню, слід розділити на кілька прийомів, слід залишати дієту з особливою обережністю і поступово вводити кислі молочні продукти із середнім вмістом жиру, варені овочі, рибу та телятину. Продовжуйте пити багато рідини, краще, ніж трав'яні настої.

Відгуки про анорексичну дієту:

Сумнівною, але все ж плюсовою анорексичною дієтою можна вважати швидке схуднення.

Абсолютним протипоказанням до анорексичної дієти є будь-які хронічні захворювання, які неминуче посилюються під час суворої дієти. Потрібна не тільки консультація терапевта без розладів, але якщо дієта визначена, тоді можуть прийматись інші вітамінно-мінеральні комплекси з підвищеним складом. А краще зберегти своє здоров’я і вибрати більш розумні способи поліпшення фігури.

Анорексична дієта - як стати анорексичною

Анорексична дієта існує в декількох варіантах, і тривалість кожного варіюється від 3 до 50 днів. Кожен із методів є суворим і вимагає ряду суворих обмежень.

Анорексична дієта: користь та шкода для здоров’я

Серед жінок існують дуже суворі анорексичні дієти: всі вони худнуть від звичайних людей до відомих моделей та актрис. Це все через бажання схуднути за короткий час, але таке схуднення не завжди є безпечним.

Анорексична дієта: плюси і мінуси

Перш за все, слід підкреслити небезпеку та шкоду анорексичної дієти:

  • Завдяки цьому ви можете швидко стати анорексією. Це дуже негативно позначається на фігурі, але не завдає незначної шкоди здоров’ю: організм відчуває гострий дефіцит вітамінів та інших речовин, наявністю яких не може похвалитися жодне меню цієї техніки;
  • Анорексична дієта для початківців дійсно ефективна і дозволяє швидко позбутися зайвої ваги, але тут є зворотний бік: як відомо, сильна втрата ваги в більшості випадків призводить до втрати шкіри, і тоді ви можете підтягнути її лише виконуючи спеціальні процедури, такі як обгортання. тіло або навіть підйомний салон
  • Вітаміни, що голодують, спричиняють передчасне старіння шкіри і про це не слід забувати.

Позитивні властивості можна пояснити лише високою ефективністю анорексичної дієти при схудненні, оскільки вона дозволяє набрати худорляву фігуру за дуже короткий час.

Скільки можна втратити при анорексії

Щоб зрозуміти, наскільки можна схуднути, потрібно знати, скільки калорій у щоденному раціоні: будь-яка його пропозиція розрахована на максимум 800 - 1000 ккал. Цей показник незначний, оскільки навіть жінка з сидячим способом життя споживає 1800 Ккал на добу. Всього за 1 день використання цієї техніки ви можете схуднути на 1 кілограм.

Продукти для схуднення різняться в різних варіантах, але найчастіше використовуються такі продукти:

  • Молоко та молоко;
  • шоколад;
  • Гречка і рис;
  • Кисломолочні напої (знежирені);
  • Чай;
  • Овочі та фрукти;
  • Нежирна курка та риба;
  • зелень.

Заборонені всі продукти з високим вмістом калорій і жирів: варення, смажене м’ясо, копченості, майонез, фаст-фуд.

Як стати анорексиком: дієта, меню, правила, рецепти

Правила анорексії за короткий час:

  • Якщо конкретна методологія передбачає обмеження калорій, вона повинна бути ретельно розрахована;
  • Щодня доводиться пити багато води - від 1,5 літрів;
  • Всі порції слід розділити на 5-6 частин;
  • Під час схуднення рекомендується залишати фізичні навантаження і часто відвідувати свіже повітря.

3-денна анорексична дієта

Перед використанням більш ретельної техніки або перед розвантаженням потрібно їсти рідку їжу лише протягом трьох днів:

  • Кефір, ряжанка, молоко, біфіда;
  • Нежирні бульйони;
  • Вода;
  • Несолодкий чай;
  • Какао та квас.

Що їдять жінки-анорексички: меню 500 ккал

Цей варіант вважається найсуворішим, оскільки меню обмежується 500 Ккал на 7-10 днів:

  • На сніданок ми п’ємо каву і з’їдаємо яблуко;
  • З’їжте апельсин на обід;
  • Обідаємо овочевим супом з квасолею та овочевим салатом;
  • Морква, натерта на вечерю (100 г).

Анорексична кольорова дієта

Для тих, хто не ризикує застосовувати суворі різновиди цієї дієти, є більш м’який варіант на тиждень:

  • Понеділок: ми їмо білу їжу, крім шоколаду;
  • Вівторок червоний;
  • Середа - зелена;
  • Четвер - апельсин;
  • П’ятниця бузкова;
  • Жовтий у суботу;
  • У неділю ми п'ємо тільки мінеральну воду.

Білкова дієта для анорексиків

На додаток до білка присутні вуглеводи, і ви повинні їсти протягом 12 днів наступним чином:

  • Понеділок: випити 1 літр кефіру;
  • Вівторок: 6 апельсинів;
  • Середа: 500 г сирного сиру без м’яса;
  • Четвер: 500 грам кабачкової ікри;
  • П’ятниця: 1 кг очищених яблук;
  • Субота: 100 г темного гарячого шоколаду;
  • Неділя: 300 г нежирного сиру;
  • День 8: 1 літр томатного соку і 150 г овочевого салату;
  • 9 день: 400 г вареного м’яса;
  • День 10: тільки салат зі свіжих овочів;
  • День 11: Сир (500 г);
  • 12 день: 1 кг умивальника.

Дієта середнього рівня при анорексії

Головною особливістю цієї техніки є суворе обмеження калорій на кожен день:

  • 1 і 2 дні: 500 ккал;
  • 3 і 4 дні: 300 і 400;
  • 5 і 6 днів: 100 і 200;
  • 7 і 8 днів: 400 і 500;
  • 9 днів - 500;
  • 10 днів - голодування;
  • 11 і 12 днів: 150 і 200;
  • 13 і 14 днів: 400 і 350;
  • 15 і 16 днів: 250 і 200;
  • 17 днів - нічого не їжте;
  • 18 і 19 днів: 200 і 100;
  • 20 і 21 день: піст і 300;
  • 22 і 23 дні: 250 і 200;
  • 24 і 25 днів: 150 і 100;
  • 26 і 27 днів: 100 і 200;
  • 28, 29 і 30 днів: 200, 200 і 300.

Редукційні рецепти

Рецепт квасолевого супу:

  • Доведіть 2 л води до кипіння;
  • Очищена і нарізана скибочками картопля, морква і цибуля;
  • Киньте все у воду, подрібніть капусту і через 10 хвилин покладіть її на квасолю;
  • Додайте зелень за 5 хвилин до готовності.

Рецепт овочевого салату:

  • Порізані кубиками помідори, огірки та твердий сир;
  • Змішати.
  • Доведіть 500 г молока до кипіння, закип’ятіть 1 ч. Ложку. чай
  • Через 25 хвилин процідіть заварку і випийте.

Також рекомендуємо прочитати статтю “Чарівна дієта”.