Найпоширеніші міфи

Не всі міфи про здоров'я ґрунтуються на вагомих наукових доказах (Джерело: GettyImages)

Брехня, повторена сто разів, називається правдою. З міфами про здоров’я це точно не так. Можливо, ви несвідомо робите багато помилок в надії покращити своє здоров’я. Однак все навпаки. Це найпоширеніша брехня здоров’я, у яку ви не можете повірити.

1. Їжа залишатиметься чистою, якщо ви піднімете її з землі протягом 5 секунд

Ви чули про правило 5 секунд? Він каже, що якщо вам вдасться підняти їжу з землі протягом п’яти секунд, вона залишиться чистою. Це не так. Навіть за короткий час шматки їжі можуть бути заражені різними бактеріями. Про це свідчить дослідження, опубліковане в журналі «Прикладна і екологічна мікробіологія». Тут застосовується пряме співвідношення. Чим довше їжа лежить на землі, тим більше мікроорганізмів ми знаходимо на ній. Їжа, яка застряє з блискавичною швидкістю, є найбільш забрудненою. Наприклад, диня, цукерки або хліб.

2. Вживання яєць небезпечно для нашого здоров’я

Ви пам’ятаєте минулі часи, коли рекомендували споживати щонайменше 1 яйце на день? Тоді було багато розмов про шкідливість споживання у зв'язку з підвищенням рівня холестерину. Якщо у вас немає проблем з високим рівнем холестерину, ви можете поласувати 1-2 яйцями на день. Вони є важливим джерелом омега-3 жирних кислот, які позитивно впливають на різні обмінні процеси в нашому організмі.

3. Вода в пляшках корисніша, ніж вода з крана

Цей міф не застосовується у більшості Словаччини. За даними порталу «Що ми п’ємо», до 86% домогосподарств у нашій країні мають доступ до питної води з-під крана. Він відповідає суворим гігієнічним стандартам, і тому ви можете його пити. Потрібно лише залишити його постояти кілька хвилин, щоб позбутися зайвого хлору.

4. Прийом їжі перед сном викликає збільшення ваги

Збільшення ваги викликане не часом на годиннику, а складом дієти та калорійністю. Не існує «чудодійної» години, після якої слід припинити їсти. Зазвичай не рекомендується їсти важку їжу за дві години до сну. Однак якщо вам хочеться частуватись пізніше ввечері, час від часу пригощайте його. Це може бути білковий коктейль, здоровий батончик з низьким вмістом цукру або шматочок фрукта.

5. Використовуйте сонцезахисний крем лише тоді, коли світить сонце

Якщо ви також вірили цьому міфу, можливо, ви вже відчули його шкідливість на власній шкірі. І буквально. Сонце світить крізь хмари, і ви також можете обпектися не тільки влітку, але і взимку. Якщо ви хочете захистити свою шкіру, навчіться регулярно нею користуватися.

6. Вуглеводи набирають вагу

Багато дієт засновані на повному виведенні вуглеводів. Картопля, рис, макарони та інші продукти - це абсолютно табу. Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition, вуглеводи не настільки шкідливі, як здається. Вони навіть допомагають схуднути. Однак майте на увазі, що не всі однакові. При зменшенні ваги рекомендується виключити рафінований цукор та вироби з білого борошна.

7. Якщо він вийде з мокрим волоссям, ви застудитесь

Ми також стикалися з цим міфом, особливо в дитинстві. У 2005 році дослідники вирішили перевірити правдивість цього твердження на практиці. Якщо ви не хворієте і виходите з мокрим волоссям, ви не захворієте. Однак, якщо ви вже боретеся з респіраторною хворобою, прогулянка може пришвидшити спалах захворювання.

Це також заповнює у Facebook: Будьте в кадрі і не пропустіть жодної цікавої статті!