схуднення

В даний час однією з найбільших проблем зі здоров’ям у суспільстві є розлади ваги, особливо надмірна вага та ожиріння. Ці дві зміни можуть породжувати в середньо- та довгостроковій перспективі інші типи патологій, таких як серцево-судинні захворювання або діабет 2 типу. Збільшення відсотка людей, які мають ці проблеми, спричинене шкідливими звичками, які ми виробляємо щодня, такими як нездорова дієта або сидячий спосіб життя, тобто відсутність фізичних вправ, роботи чи занять, якими ми займаємось під час наш вільний час.

Щоб досягти відповідної ваги за нашими характеристиками, необхідно харчуватися здоровим способом, що відповідає нашим потребам, і регулярно робити якісь фізичні навантаження. Якщо ми поєднаємо обидві здорові звички, ми зменшимо ризик страждати патологіями, які можуть розвинутися через надмірну вагу, не рекомендовану для нашого організму. Існує кілька видів вправ для схуднення, наприклад, функціональні тренування.

Чи схудне функціональне тренування?

Функціональний тренінг - це вид тренування, який базується на комплексі вправ, що імітують або включають рухи, які ми виконуємо щодня. Це означає що є більш поширеними рухами що ми звикли робити регулярно, тому наше тіло прекрасно знає, як виконувати їх механіку, і, отже, це не буде настільки складно, навіть якщо ми деякий час не регулярно займаємось.

Вправи, що виконуються на Функціональному тренуванні, включають рухи у всіх трьох площинах (фронтальній, поперечній, сагітальній). Також функціональний тренінг допомагає схуднути оскільки в кожній вправі всі м’язи працюють безперервно цілісно, ​​тобто не виконуються вправи, в яких робота виконується лише з одним м’язом або невеликою групою м’язів (аналітичне тренування). Таким чином, спалювання жиру стає більшим, на додаток до інших переваг, які ми побачимо нижче.

Переваги функціонального навчання

Серед основних переваг цього виду навчання є:

  • Підвищена гнучкість: слід брати до уваги, що при вправі інтегрального типу ступінь тонусу є більшим, крім того, що ви отримуєте більшу гнучкість у всіх м’язах, що беруть участь у русі.
  • Більша втрата жиру: як ми вже говорили в попередньому розділі, втрата жиру більша, ніж виконання інших видів тренувань.
  • Поліпшити поставу: Ще однією перевагою проведення цього типу тренувань є покращення постави. Правильно виконуючи функціональні вправи, ми вчимося добре виконувати рухи, які, як правило, погано виконуються у повсякденному житті.
  • Запобігання травмуванню: Через вищезазначену причину функціональні тренування також активно допомагають запобігти травмам, крім того, що забезпечують більший баланс завдяки зміцненню м’язів поступово і поступово.

З іншого боку, цей вид тренувань ідеально поєднувати з будь-яким іншим видом спорту, яким ви займаєтесь. Таким чином, ви будете обробляти своє тіло комплексно, набираючи сили та сили, таким чином, що принесе вам користь при виконанні будь-якого іншого виду фізичної активності, зменшуючи також ризик отримання травм.