Кетонові дієти стають все більш популярними. У цьому немає нічого особливого - при мінімальних зусиллях, комфорті та без голоду вони можуть швидко обернутися зайвими кілограмами, що може турбувати людей, можливо, довгі роки. Завдяки кетозу результати гарантовані, якщо дотримуватись правил цієї дієти.
Подумай двічі
Ви також можете дотримуватися кетонової дієти самостійно, без будь-якої допомоги. Однак враховуйте, що вам доведеться багато чому навчитися - починаючи з харчових цінностей і закінчуючи складом окремих продуктів або їх інгредієнтів. Крім того, вам потрібно буде купувати та готувати ці продукти. Дотримання кетонової дієти без допомоги фахівців часто вимагає фінансових витрат і часу. Це одна з причин, чому люди іноді відмовляються від цього. Перш ніж почати худнути, краще огляньте ринок і знайдіть заздалегідь підготовлену дієту. Це позбавить вас від зайвої ваги за кілька тижнів. Крім того, у вас будуть під рукою консультанти з питань харчування, тож вам буде з ким зв’язатися, якщо ви не знаєте, що робити. Найпростіший спосіб пройти через окремі фази - це використовувати збалансовану в харчуванні порцію, яку забезпечує, наприклад, KetoMix.
Коли ви вирішите дотримуватися дієти самостійно
Білкова дієта, що складається лише зі звичайних продуктів, має мати на увазі кілька речей, щоб не нашкодити своєму тілу. Основою кетонової дієти є жир, білки та мінімальне споживання вуглеводів. Ви повинні бути дуже обережними щодо того, які види білкової їжі ви їсте. Ви також можете з’їдати разом із ними надмірну кількість насиченого тваринного жиру. Як ми всі знаємо, ми повинні отримувати його дуже рідко. Тому нежирне м’ясо та менш жирні молочні продукти повинні бути основою. Єдине, що можна їсти жиром, це риба. У своєму жирі вони постачають нам корисні ненасичені омега-3 жирні кислоти ЕРА та ДГК, які мають профілактичну дію проти ряду захворювань.
Майте на увазі той факт, що кількість споживаного білка має свої обмеження. Їсти їх не можна, чого б не хотіло горло. При надмірному споживанні білка ви можете переобтяжити травний тракт або нирки. Також важливо, щоб ви розподіляли ці продукти рівномірно протягом дня. Тільки так організм зможе їх краще використовувати.
Клітковина і кишкові бактерії
Виключаючи зі свого раціону майже всі вуглеводи, ви значно зменшуєте джерело клітковини, необхідної організму для правильної роботи кишечника. Клітковина дуже важлива для важливих бактерій, що мешкають в кишечнику, оскільки вона ними харчується. З цієї причини приділіть пильну увагу адекватному споживанню овочів, яке дозволено при кетоновій дієті. Щоб запобігти запорам, крім достатнього споживання клітковини, важливо пити достатню кількість рідини та підтримувати добре зволожене тіло. Крім того, якщо ви опустите кислотно-молочну продукцію, яка є джерелом молочнокислого бродіння, під час білкової дієти травлення може погіршитися. Тому бажано регулярно доповнювати пробіотики та пребіотики.
Слідкуйте за жирами!
Якщо ви працюєте на білковій дієті, іноді може скластися хибне враження, що ви можете їсти необмежену кількість жиру. Однак майте на увазі, що продукти, які є основним джерелом жиру, також надзвичайно багаті енергією. При надмірному надходженні ми можемо легко прийняти надлишок енергії, що не дозволяє вам схуднути. Під час кето-дієти необхідно приймати рекомендовані добові дози мікроелементів, тобто вітамінів, мінералів та мікроелементів, щоб ваш раціон був повноцінним.
У випадку з KetoMix вже подбали про відповідний жировий і білковий склад
Кетомікс буде забезпечувати постачання вищевказаних речовин для вас. Харчування розроблено таким чином, щоб кожна порція була збалансованою з поживної точки зору, містить потрібну дозу білка, клітковини, а також вітаміни та мінерали. Дотримуватися дієти KetoMix дуже просто. Їжа доходить прямо до ваших дверей. Разом з ними ви також отримаєте чітку брошуру з точними інструкціями та практичними порадами. Нічого охороняти не доведеться - про все подбають. Щоб дізнатись більше, подивіться тут.