Якщо ви втомилися від безсонних ночей і шукаєте ліки від своєї проблеми без побічних ефектів, слухайте музику перед тим, як заснути.

краще

Проблеми зі сном варто сприймати всерйоз, оскільки вони шкідливі для нашого здоров'я: вони зменшують нашу здатність зосереджуватись і послаблюють імунітет в короткостроковій перспективі, можуть збільшити ризик ожиріння, високого кров'яного тиску та серцевих захворювань в довгостроковій перспективі.

Ліки рідко можуть мати серйозні побічні ефекти, але, на щастя, існують природні методи лікування та методи для бідних сплячих. До останніх відноситься прослуховування музики.

Наші музичні смаки дуже різноманітні, але можна з упевненістю сказати, що всі люблять слухати музику. Ми слухаємо музику, коли хочемо підняти настрій, але ми можемо зробити це, якщо хочемо розслабитися. Заспокійлива музика зменшує пульс і ритм дихання, розслаблює м’язи і навіть знижує артеріальний тиск. Музика допомагає розслабитися, заспокоює нервову систему і готує організм до спокійного сну.

Найчастіше ми чуємо про заспокійливий ефект класичної музики або музики для розслаблення, яка, якщо ви слухаєте 40-45 хвилин перед сном, може значно покращити якість вашого сну, допоможе швидше заснути, глибше заснути і менше прокидатися в ніч. Цей позитивний ефект спостерігається як у молодих, так і у старших вікових групах. Експерти кажуть, що повільна музика зі швидкістю 60-80 ударів в хвилину найкраще готує вас до повноцінного сну, і більшість людей знаходять її серед класичної або медитативної музики. Але помилково вважати, що любителям поп-пісень неодмінно слід вибрати серед них, якщо вони хочуть спати краще. Існує ряд поп-пісень, які можуть досягти того самого ефекту. Портал способу життя Sonima.com склав список з 10 популярних номерів, які можуть допомогти вам міцно спати:

  1. Думаючи голосно - Ед Ширан
  2. All of Me - Джон Легенд
  3. Заробив (із п’ятдесяти відтінків сірого) - The Weeknd
  4. Відпусти її - пасажирка
  5. Худне кохання - Пташине
  6. Скажи щось - великий великий світ, Крістіна Агілера
  7. FourFiveSeconds - Ріанна, Пол Маккартні, Каньє Вест
  8. Fix You - Coldplay
  9. Фотографія - Ед Ширан
  10. Засувка (акустична) - Сем Сміт

Коли ми вирішили зателефонувати до музики, щоб допомогти покращити свій сон, давайте не просто слухати її час від часу перед сном, а зробити її регулярною частиною нашого повсякденного життя. Це дозволяє зробити більш ефективний вплив.