Запечена ковбаса з гірчицею та хлібом
5 серпня 2005 року о 00:00
- енергія: 2000 кДж
- білок: 21 г.
- вуглеводи: 28 г.
- холестерин: 150 мг
- жир: 34 г.
- клітковина: 1 г.
Один з нездорових способів харчуватися швидко. Він містить велику кількість жиру та холестерину. Негативний вплив жирів ще більше примножується на спосіб приготування, вільні радикали виділяються під час смаження на грилі та випікання. Також існує ризик присутності потенційних канцерогенів, які є в кожній ковбасі. Їх вплив можна частково мінімізувати великим овочевим гарніром.
Гамбургер, картопля фрі та кетчуп
- енергія: 2030 кДж
- білок: 17 г.
- вуглеводи: 57 г.
- холестерин: 100 мг
- жир: 60 г.
- клітковина: 1 г.
Хоча ця страва має високий енергетичний вміст, не можна сказати, що вона має велику здатність насичувати. Як і ковбаса, вона містить багато жиру та холестерину. У поєднанні з картоплею фрі та колою це дуже нездорова їжа. Згідно з різними дослідженнями, це навіть викликає наркотикоподібну залежність. Його можна освітлити великим овочевим гарніром.
Смажені курячі крильця, картопля фрі, кетчуп
- енергія: 2600 кДж
- білок: 13 г.
- вуглеводи: 52 г.
- холестерин: 80 мг
- жир: 40 г.
- клітковина: 1 г.
Крила належать до найбільш жирної частини курки, вони також мають найменш нежирне м’ясо, а отже, і білок. Смажена заправка є найбільш невідповідною з погляду харчування, це стосується будь-якої їжі. Якщо можете, віддавайте перевагу курці на грилі і, наприклад, капустяно-кукурудзяному салату замість картоплі фрі.
Салат з волоських горіхів з круасанами
- енергія: 3600 кДж
- білок: 25 г.
- вуглеводи: 60 г.
- холестерин: 230 мг
- жир: 52 г.
- клітковина: 3 г.
Енергія, жир і холестеринова бомба. Занадто часте споживання подібної їжі є найшвидшим способом закупорки судин, ожиріння та каменів у жовчному міхурі. Якщо ви любите салати, спробуйте ті, які також містять овочі і не политі майонезом. Вибирайте хліб з непросіяного борошна замість білого.
Китайський суп швидкого приготування
- енергія: 1960 кДж
- білок: 10 г.
- вуглеводи: 55 г.
- жир: 22 г.
Дійсно швидка та дешева їжа, як з реклами. У всіх видів швидкорозчинних супів є ще одна перевага - вони не б'ють за ними. З іншого боку, мінусів більше, ніж плюсів: така їжа насичується лише на короткий час, вона містить занадто багато солі та добавок. Жирна локшина невідомого походження також використовується в китайських супах з локшиною. Локшину смажать, що теж не найтонший спосіб приготування.
Багет з гарніром із салямі, білий
- енергія: 3350 кДж
- білок: 20 г.
- вуглеводи: 120 г.
- холестерин: 70 мг
- жир: 24 г.
- клітковина: 6 г і більше, якщо вона містить капусту
Викладені багети, які ви отримуєте щороку, у газетних кіосках, на заправках, у спеціалізованих магазинах, - ще один кошмар для дієтологів та обезитологів. Мішкуваті - це найздоровіше біле борошно, що містить багато вуглеводів: вибирайте цільнозерновий багет з великою кількістю подрібнених овочів. Також існує ризик сальмонельозу.
Піца з шинкою
- енергія: 1700 кДж
- білок: 15 г.
- вуглеводи: 36 г.
- Холестерин: змінюється залежно від наповнення
- жир: 21 г.
- клітковина: змінюється залежно від наповнення
Хоча піца готується з білого борошна і має високий глікемічний індекс, на думку дієтологів, це не найгірший вид закуски. Якщо у вас немає зайвої ваги, ви можете бавитись цим два рази на тиждень, не турбуючись - бажано в поєднанні з салатом.
Млинці з варенням та збитими вершками
- енергія: 1700 кДж
- білок: 6 г.
- вуглеводи: 42 г.
- холестерин: 120 мг
- жир: 22 г.
- клітковина: 1 г.
Це також менша калорійна бомба, яка забезпечить вам одноразово більше споживання вуглеводів, жиру та холестерину. Спеціалізовані млинці пропонують цю смакоту з додаванням бабусі. Людям із зайвою вагою слід подумати, що вони вибирають, замість варення більше підходять сир і фрукти.
Гіроскопи
- енергія: 1850 кДж
- білок: 22 г.
- вуглеводи: 55 г.
- холестерин: 60 мг
- жир: 10 г.
- клітковина: 4 г.
Якщо вам до смаку гіроскопи, замовте м’ясо курки або індички. Різниця в порівнянні зі свининою в жирі становить до 10 грам. Він може наситити і містить достатню кількість овочів, якими могли б сподобатися дієтологи. Зверніть увагу на чистоту операції, якщо вам щось не подобається, краще не купуйте.
Лангос
- енергія: 2130 кДж
- білок: 17 г.
- вуглеводи: 57 г.
- холестерин: 100 мг
- жир: 60 г.
- клітковина: 1 г.
Ще одна калорійна бомба, яку дієтологи звинувачують майже у всьому - смаженні на невідомому, часто спаленому жирі, білому борошні, високому рівні холестерину та жиру. Якщо їсти його з сиром та майонезом, енергетичний заряд ще більше примножиться.