Є багато продуктів, які мають мало калорій і багато вітамінів. Вони називаються продуктами з нульовою калорією.
Слід пояснити, що будь-яка їжа має калорії, навіть якщо їх дуже мало. То чому їх називають продуктами з нульовою калорією? Оскільки вони мають менше калорій, ніж тіло використовує, коли їх спалює.
Як ви знаєте в блозі WideMat, ми робимо ставку на здорові дієти, тому ми будемо говорити не лише про продукти з низькою калорійністю, але й про ті, які також містять вітаміни та корисні для вашого здоров’я.
Ви хочете знати, що таке?
Зміст
Рейтинг 10 продуктів з 0 калоріями:
Позиція 10 у рейтингу продуктів з низьким вмістом калорій:
Кабачки
100 грамів кабачків тільки є!14 калорій!. Він багатий мінералами, мікроелементами та вітамінами. Він забезпечує нас калієм, фосфором, магнієм і кальцієм, а також вітамінами А і С.
Кабачок має багато корисних властивостей: він запобігає старінню шкіри, допомагає нам захиститися від застуди та загоює рани і, нарешті, допомагає вивести токсини.
На 9 місці в рейтингу здорової їжі з невеликою кількістю калорій ми знаходимо:
Цвітна капуста
Хороша чаша цвітної капусти є лише 30 калорій. Він багатий вітаміном А, магнієм, калієм і вітаміном К.
Цвітна капуста має проносні властивості і захищає кишечник і шлунок від виразок. Це сечогінний засіб, знижує артеріальний тиск і містить антиоксидантні та протизапальні властивості.
У позиції 8 продуктів з невеликою кількістю калорій ми знаходимо смачну закуску:
Селера містить вітамін К, вітамін А, клітковину, фолієву кислоту та калій. 100 грам селери він має лише 6 калорій.
Це їжа, яка робить ваші страви набагато смачнішими, але ви також можете взяти їх як аперитив перед обідом або вечерею.
Наприклад, ви можете зробити смачну закуску з морквою та селерою та йогуртовим кремом. Ви побачите, наскільки це добре і наскільки здорово.
Позиція 7 у рейтингу продуктів з низьким вмістом калорій:
Яблука
Багато лікарів радять приймати яблуко в день. Існує більше 12 сортів яблук, тому ви можете вибрати той, який найбільше сподобався (я віддаю перевагу червоним 🙂)
На додаток до низької калорійності (приблизно 80 калорій за штуку) яблука допомагають нам виводити токсини та утримувати рівень холестерину на відстані.
Фокус: випийте яблуко за півгодини до їжі. Оскільки в ньому багато клітковини, воно виробляє неймовірний ситний ефект. Не забувайте приймати його разом зі шкірою, оскільки він запобігає запорам.
Під номером 6 нашого низькокалорійного рейтингу:
Огірки
Огірки мають багато води (97% їх ваги - це вода), і вони дуже ситні. 100 грамів огірка є тільки 13 калорій.
Вони забезпечують велику кількість клітковини, тому сприяють транзиту кишечника, допомагають нам боротися із затримкою рідини і дуже хороші, якщо у вас гіпертонія.
Позиція 5 у рейтингу продуктів з низьким вмістом калорій:
Спаржа
Спаржа - одна з найкалорійніших продуктів. Щоб дати вам уявлення, є лише 5 спаржів 20 калорій. Проблема в тому, що вони дуже добре працюють з майонезом, який, навпаки, має багато калорій.
Ви пробували їх з невеликою кількістю лимонного соку? Вони дуже хороші.
Спаржа, крім фолієвої кислоти, містить вітаміни К і А.
Позиція 4 у рейтингу продуктів з низьким вмістом калорій:
Гриби
Є багато видів грибів, але більшість з них не перевищують 15 калорій на 100 грам. Гриби забезпечують нас вітамінами групи В (рибофлавін, фолієва кислота, тіамін або ніацин) та бета-глюканами, які є волокнами, що покращують рівень холестерину і, отже, знижують ризик ожиріння.
У топ-3 низькокалорійних продуктів:
Зелені листові овочі
Будь то салати, зелена квасоля, крес-салат, шпинат ... Є овочі з менше ніж 4 калорії на 100г і вони також дуже ситі.
Овочі забезпечують нас вітаміном К, кальцієм, фосфором, калієм, селеном та цинком. Вони дуже важливі для м’язової тканини, оскільки вони мають гормон, який дозволяє їй набагато швидше відновлюватися та відновлюватися.
Позиція 2 у рейтингу низькокалорійної їжі:
Помідори
Помідори мають лише 18 калорій на 100 грам.
Помідори, крім того, що вони є їжею з дуже мало калорій, є прекрасним союзником для здоров’я. Лікопін захищає від раку передміхурової залози і допомагає нам мати молоду шкіру, виділяючи вільні радикали. Їжте дієту, багату помідорами, особливо влітку і коли ваша шкіра дуже піддається сонячним ультрафіолетовим променям.
Позиція 1, безперечний лідер у нашому рейтингу низькокалорійних продуктів:
Цитрусові
Наповніть свій холодильник апельсинами, мандаринами, грейпфрутами та лимонами. Цитрусові - одна з їж з найменшим вмістом калорій (приблизно 40 калорій за штуку) та більше існуючих вітамінів.
Вітамін С - природний антиоксидант, і люди з високим рівнем вітаміну С показали ефективність спалення жиру на 25%.