Обидві - матері трьох дітей Габі, які взяли участь у 90-денній програмі зміни способу життя і щотижня за тижня звітують про події.

На його прикладі я покажу вам труднощі, з якими стикається більшість людей, коли вони хочуть змінити свій спосіб життя.

Почнемо спочатку з того, що це за програма зміни способу життя:

1. КОНСУЛЬТАЦІЇ З ПИТАННЯ

Як частина цього, Габі відвідувала дієтичну освіту, як я вважаю з творів, поки що вона не отримувала індивідуальний раціон. Думаю, якщо хтось знає основи здорового харчування, він може скласти власну дієту. Це програма зміни способу життя, а не 90-денна дієта. Тож справа не в тому, щоб дотримуватися призначеного прийому їжі протягом декількох тижнів, незалежно від того, що ви відчуваєте або маєте можливість. Справа в тому, щоб мати можливість складати і готувати власні страви. Спочатку це складнощі для більшості людей, оскільки невідомо, що вони можуть їсти зараз, що не можуть їсти та скільки, але вони з часом дізнаються.

2. ВИЗНАЧЕННЯ ПРАВИЛЬНОЇ ФОРМИ РУХУ ТА ВИЗНАЧЕННЯ ЧАСТОТИ І ІНТЕНСИВНОСТІ

Габі розпочала перевірку стану здоров’я і тричі на тиждень відвідує тренування, пілатес, спінінг та гімнастику. Ви можете взяти участь у тренуваннях низької та середньої інтенсивності, перевірити інтенсивність можна за допомогою пульсометра. За його словами, тренування для нього хороші, вони не напружені, але після цього у нього раніше виникали судоми в м’язах. Габі намагалася позбутися зайвих кілограмів, запустивши перед програмою, що підтверджує мій досвід. З якихось таємничих причин у суспільстві усвідомлюється, що потрібно бігати, щоб схуднути. Але якби він не тренувався, він боровся із зайвою вагою, тоді біг не робив би суглобів занадто добре, і якби він виміряв частоту серцебиття, він, мабуть, рухався б у значно вищому діапазоні, ніж зараз його.

І ось наступає момент, який, на мою думку, є дуже важливим, і, на жаль, багато разів вони не замислюються про це, а саме:

3. ПСИХОЛОГІЧНА, ПСИХІЧНА ПІДТРИМКА (психолог, тренер)

Справа Габі також підтримує те, у що я вірю і що консультація може допомогти. Більшість дієт не вдаються, оскільки люди не можуть дотримуватися того, що задумали. Які теми придумав Габін і які висвітлюються в більшості консультацій щодо схуднення:

  • Мотивація - це дуже важливо для успіху, на щастя, Габі досить рішуча, але вона може змінюватися з часом. Габі відвідує групові сесії, громада може допомогти їй вийти з мертвої точки і відновити сили, якщо її рішучість зменшиться.

схудненні

  • Управління часом - яке відношення це має до дієти? Багато хто може запитати. Проте одне з найпоширеніших речень, яке я чую, - це те, що я не встигаю схуднути. Для Габі також найбільша складність полягає не в тому, яку їжу їсти, а в тому, коли купувати їжу, коли її готувати та знаходити час для тренувань. З мого досвіду, спочатку більшість людей кажуть, що я не маю на це часу, це неможливо, але якщо ми підемо трохи краще, обійдемо тему, ми можемо якось знайти час.

  • Сім'я та оточення - всі ми живемо в системі, де ми впливаємо на оточуючих нас, сім’ю, колег по роботі, сусідів, і якщо ми змінимось, це вплине на життя оточуючих, як вони впливають на нас. Габі також спокушається уникати залишків какао-равликів, бо її діти залишили її. Або коли ваша дочка гарчить: “Момаааа, не будь вже такою біомамі! (...) Я також отримав від нього своє, коли йому виявилося, що я публічно взявся за все це. Насправді він також дивувався, чому МЕНЕ ПОТРІБНО робити стільки відразу? " Це також показує, що недостатньо займатися дієтою та фізичними вправами, але вам також доведеться мати справу з родиною, розуміти їх, приймати, що ви змінюєтесь.

  • "Поки що, я якось це змив з розуму Я теж можу бути важливим, не просто інші ". Дуже важливим є усвідомлення того, що якщо ти недостатньо важливий для себе, ти не зможеш цього зробити, тому що завжди буде інше завдання, яке не дасть тобі часу для себе. Наскільки ти важливий для себе?

З вищенаведених прикладів також видно, що самостійно, якщо хтось знаходить супер метод схуднення, часто кажуть, що втрата ваги вирішується в голові. Поки ви не дасте зрозуміти собі, чого хочете, вірте, що ви досить важливі, щоб піклуватися про себе, шансів на успіх мало.

Я зібрав ще кілька розумінь із щоденника Габі, які я вважаю особливо важливими:

  • "Вам потрібно їсти, якщо ви хочете схуднути! Звичайно, неважливо, що він робить і коли ». - Точно, постом не можна схуднути.

  • “У мене також є девіз: свідомість!"

  • "Між іншим я буду їсти все, що захочу. Я знаю, що виноград не рекомендується, але я все одно дозволяю собі одне око, тому що успіх не залежить від цього ". "Ви маєте рацію, їжте зерно винограду, якщо хочете, а не мучіть себе, забороняючи виноград, поки ви не витримаєте і зрежете зрештою цілий фунт".

  • «Кожен день минув стає легше життя в цій новій системі ".

Давай, Габі, ти на великому шляху, і я сподіваюся, що твої читачі відчують зміну способу життя, дізнавшись про твою історію.

Щоденник Габі ви можете прочитати за такими посиланнями: