Сергій Чупахін

Інструктор по тренажерному залу, особистий тренер, тренер дитячих груп, “Feat Line”

фітнес-тренери

вік: 25 років

Висота: 180 см

його вага: 94 кг

Сімейний стан: неодружений.

Історія спорту: Пауерліфтинг розпочався у 2002 році.

Спортивні результати: спортсмен світового класу з пауерліфтингу майстер спорту з жиму лежачи, абсолютний чемпіон світу з пауерліфтингу та чемпіонату з жиму лежачи, неодноразовий чемпіон Росії, Європи та світу з пауерліфтингу.

Про роботу: Найголовніше - це робота з людьми. Я люблю психологічний аспект своєї роботи. Мені подобається, що всі люди різні: спортивні та неспортивні, з великою тугою та інтересом, або просто тому, що це необхідно, з незмінною натурою чи лінощами спортсмена. Кожен з них мав цілі та завдання: втрата ваги, набір м’язової маси або підтримка простого тонусу. Цікаво спостерігати, як люди змінюються від тренувань до тренувань і досягають мети. І найголовніше для мене, що моя робота приносить справжню радість.

Хороша порада: Їсти користь для здоров’я, це не так складно. По-перше, слід їсти регулярно, невеликими порціями, принаймні п’ять разів на день. Не робіть великих перерв між прийомами їжі. Щоденне меню включає сніданок, обід, закуски та вечерю. Вечеря не може бути основною їжею дня. По-друге, намагайтеся їсти щодня в один і той же час, це благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт. Але від закусок між прийомами їжі слід відмовитися краще. Важливо зробити останній прийом їжі принаймні за 4 години до сну. Прагніть збільшити частку фруктів, овочів, цільного зерна, бобових та горіхів у щоденному раціоні. Ви повинні отримувати 50-60% енергії з цієї їжі.