Вживання води - це не єдиний спосіб зволоження нашого тіла. Ми покажемо вам, якими овочами та фруктами ви можете компенсувати деякі щоденні потреби в рідині.
Створено: 8 березня 2018 р., 10:26
Змінено 20 квітня 2019 р. 10:10
Огірок
95 відсотків огірків - це вода, крім того, він надзвичайно низькокалорійний. Це може допомогти нам подолати різні запалення, а також може уповільнити процес старіння нашого тіла.
Скільки води ми повинні насправді пити?
Часто кажуть, що ми повинні випивати 2,5 деци води вісім разів на день, тому ми повинні вживати близько 2 літрів води на день. І хоча ця рекомендація надзвичайно популярна, насправді вона взагалі не обґрунтована науково. На відміну від цього, результати кількох досліджень показують, що ця рекомендована кількість більше, ніж те, що насправді потрібно більшості здорових організмів дорослих. Це пов’язано з тим, що рекомендація не враховує той факт, що питна вода - не єдиний спосіб зволоження нашого тіла. Клацніть для деталей!
Морква
Вміст води у моркві становить близько 90 відсотків, крім того, він дуже багатий поживними речовинами: бета-каротин та інші в ньому антиоксиданти мають протиракову дію та зміцнюють наше серце.
Кабачки
Кабачки - це 95 відсотків води, а його високий вміст антиоксидантів допомагає захистити наші клітини від пошкодження.
Салат айсберг
Салат «Айсберг» також має вміст води 95 відсотків, крім того, він містить калій, марганець, залізо, кальцій, магній і фосфор.
Шпинат
Хоча води в шпинаті не так багато, як у салаті айсберг, містить велику кількість вітаміну К, фолієвої кислоти, марганцю та магнію. Він також багатий антиоксидантами, які допомагають боротися з різними запаленнями та раком.
Англійська селера
Англійська селера має 95 відсотків вмісту води Він також містить велику кількість вітаміну К, фолієвої кислоти та калію. Високий вміст клітковини корисний для травлення, допомагаючи запобігти запаленню в травній системі.
Цвітна капуста
Цвітна капуста становить 92 відсотки його вміст води і багатий вітаміном С, а також вітаміном К.
Помідор
Помідори складають 95 відсотків Він складається з води і містить велику кількість антиоксиданту, званого лікопіном, який може допомогти боротися з раком, зменшити "поганий" холестерин (ЛПНЩ) і зберегти наше серце здоровим.
Кавун
Солодкий, але низькокалорійний кавун - чудовий засіб для спраги при сильній спеці завдяки 91 відсоток вмісту води. Як і помідори, лікопін багатий антиоксидантами.
Полуниця має вміст води 91 відсоток він також багатий флавоноїдами. Це також антиоксидант, який допомагає нашій роботі мозку.
Грейпфрут
Крім великої кількості клітковини і вітаміну С для грейпфрута Вода має 90 відсотків.