Варто приймати вітамінний режим не тільки при конкретних захворюваннях, але і при скаргах на самопочуття. Якщо ви знесилені, погано спите, часто болить голова, боретеся із зайвою вагою, ваша шкіра швидко постаріє - до ознак потрібно поставитися серйозно. Це тому, що вони припускають, що 70 трильйонів клітин організму страждають від якогось дефіциту. Це стосується більш серйозних захворювань, напр. може призвести до хронічного запалення. За даними опитування, наприклад, рівень вітамінів Е і С у суглобах хворих на ревматизм є занадто низьким. Полівітамінні таблетки, рекомендовані для щоденного вживання, - не найкраще рішення. Краще проконсультуватися з лікарем: фахівець може визначити, чого не вистачає в організмі, і призначає цілеспрямоване лікування.
Деякі кореляційні зв'язки доведено. Якщо в клітинах виявляється дефіцит вітамінів групи В або фолієвої кислоти, виникають симптоми депресії. З іншого боку, завдяки вітаміну С і вітамінам групи В можна досягти більш швидкого поліпшення настрою.
Вітамін D зменшує ризик розвитку остеопорозу та остеопорозу. Проводиться дослідження, щоб з’ясувати зв’язок між профілактикою діабету та вітаміном. Вважається, що він також захищає від раку шкіри, товстої кишки та молочної залози. Останнім часом лікарі також рекомендують все більші дози - 100-120 мікрограмів. Противники кажуть, що його не слід приймати окремо, оскільки організм регулярно виробляє (навіть взимку) вітамін D, якщо ми проводимо достатньо часу на свіжому повітрі.
Вітамін Е покращує «пам’ять» імунної системи, захищаючи її від певних інфекцій. Він також захищає від шкідливого впливу забруднення. Ймовірно, це зменшить ризик серцевого нападу, катаракти та неврологічних захворювань, пов’язаних з ходьбою. Це також відіграє певну роль у лікуванні артриту.
Він протипоказаний курцям, оскільки може збільшити ризик змін мозкових судин.
В1 - захищає від розумового занепаду в літньому віці.
Деякі дослідники показали прийом вітаміну В2 для запобігання розвитку раку стравоходу та певної катаракти. Хоча було проведено недостатньо експериментів, щоб довести вищезазначене з абсолютною достовірністю.
Прийом вітаміну В3 знижує високий рівень холестерину. Це може допомогти наркоманам подолати залежність, а також запобігти розвитку певних депресій. Його слід застосовувати лише під наглядом лікаря для лікування високого рівня холестерину, оскільки можуть виникати побічні ефекти.
В5 ще називають вітаміном краси, оскільки він живить шкіру, волосся, нігті. Він також захищає від алергії.
Вітамін В6 часто призначають жінкам. Це не тільки зменшує нудоту у вагітних, але й благотворно впливає на передменструальний дискомфорт. Застосовується проти тривоги та для профілактики серцевих захворювань. Тривале використання може мати неприємні наслідки.
B9 - вітамін для захисту плода. Це знижує ризик передчасного статевого дозрівання та ризик раку трахеї у курців. Він також відіграє певну роль у подоланні певних розладів поведінки.
Вітамін В12 допомагає боротися з хронічною втомою.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!