28.7. 2015 Сяюча шкіра, стрункі вигини та посмішка. Ви можете відчути це, починаючи кокосову дієту.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!
Пов’язані статті
Схуднути за допомогою кокосової олії
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Жіноче здоров’я
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Що може зробити кокосове масло? Цей вершковий білий жир зміцнює здоров’я, позитивно впливає на роботу щитовидної залози та втрату жиру, підвищує обмін речовин і підходить для багатьох продуктів.
Наскільки він мені потрібен? Експерти рекомендують від 2 до 4 PL кокосового жиру на день, чистий, або в такому напої, як чай або смузі.
Як швидко я худну? Якщо ви дотримуєтесь нашого меню 1000 калорій на день, спочатку ви можете втратити до 0,5 кг на день. А через 10 днів у вас є 5 кг пуху.
Приготування їжі з кокосовою олією - ось як це зробити:
Він витримує високі температури під час варіння та швидко адаптується. При кімнатній температурі олія біло-кремова. Кокосовий жир рідкий при 25 ° C. Він складається з 90% насичених жирних кислот, тому стійкий до високих температур і, отже, придатний для смаження, тушкування та випікання при високих температурах. Використовуйте кокосове масло для пом’якшення овочевих страв, каррі, десертів та смузі. Цей жир засвоюється краще, ніж тваринні жири. Оскільки кокосовий жир не містить жодних жирних кислот омега-3, слід також споживати інші жири, такі як лляна або ріпакова олія.
Біле золото з тропіків
Суперфуд: Кокосова олія виготовляється з твердої м’якоті фруктів, отриманої з кокосового горіха, і містить близько 90% насичених жирних кислот. Його споживання посилює травлення.
Антибактеріальнийa: Кокосова олія містить до 44% лауринової кислоти. Як і інші рослинні продукти, він підтримує імунну систему.
Турбо для схуднення: Важливі жирні кислоти підтримують загальне спалювання жирів, прискорюють обмін речовин. Кокосова олія також позитивно впливає на рівень гормонів і підтримує роботу щитовидної залози. Крім того, щоденне споживання кокосової олії регулює рівень інсуліну: для запобігання дефіциту цукру та голоду.
Джерело молоді: Антиоксиданти омолоджують клітини і покращують ознаки старіння.
Відсутність холестерину: Кокосова олія Virgin розпадається на глюкозу і не містить холестерину. Це протилежність шкідливим для здоров’я жирам з м’яса та молочних продуктів, які наповнені холестерином. Кокосова олія є важливим будівельним матеріалом для клітин.
Смачне меню з 1000 калоріями на день
За допомогою цього плану харчування ви отримуєте принаймні половину необхідної енергії з жирових запасів.
1 день
Сніданок
Булочка з шинки
На 1 порцію: наріжте 1 булочку з цільної пшениці, намажте свіжим сиром. Прикрасити помідором, 2 скибочками шинки та свіжою хурмою. Додайте 1 склянку капучіно без цукру.
260 калорій, 6 г жиру
Обід
Пшоно з фетою
На 1 порцію: зварити 50 г пшона відповідно до інструкцій на упаковці зі 150 мл бульйону. Наріжте шматочками 75 г коктейльних помідорів, 125 г кабачків і 1/2 перцю. Тушкуйте на 1 ч. Ложці кокосової олії. Посолити і заправити, додати пшоно і 40 г легкої фети.
315 калорій, 10 г жиру
Вечеря
Рибне каррі з лососем
На 1 порцію: 1 морква, 200 пор, 1/2 зубчика часнику і 1 червоний перець, почистіть, наріжте кубиками і обсмажте з 1 чайною ложкою каррі на 1 PL кокосової олії. Влийте 75 мл відвару і стільки ж кокосового молока. Додайте 150 г очищеної риби і тушкуйте 5 хвилин.
420 калорій, 23 г жиру
2 день
Сніданок
Млинці
На 1 порцію: змішайте 2 яйця з 2 PL молока, 2 PL борошна та 1 чайною ложкою цукру. Випікайте млинці на гарячому кокосовому маслі. Подавати з 150 г ягідних фруктових або яблучних пюре без цукру.
320 калорій, 17 г жиру
Обід
Курка-гриль
На 1 порцію: 150 г курячої грудки, скропленої лимонним соком, 1 PL оливкової олії з італійською зеленню. Потім м’ясо на грилі. Подавати з салатом з 1 червоного перцю, 1/2 авокадо та жменькою вишень. Приправити спеціями і сіллю.
350 калорій, 18 г жиру
Вечеря
Макарони з грибним соусом
На 1 порцію: Зварити 30 г макаронних виробів, нарізати соломкою 150 г індичої грудки. Смажте м’ясо з 8 подрібненими грибами та 1 подрібненою цибулею на 1 PL кокосової олії. Порошити 1 мл борошна, додати 50 мл молока і 75 мл відвару. Посоліть, приправте і приправте мускатним горіхом.
395 калорій, 10 г жиру
День 3
Сніданок
Банановий коктейль
На 1 порцію: очистіть від шкірки 1 банан і змішайте зі 100 мл яблучного соку, 1 манго та 1 чайною ложкою кокосової олії. Нарешті додайте 150 мл нежирного сиру.
375 калорій, 5 г жиру
Обід
Куряча ніжка
На 1 порцію: промийте 1 курячу ніжку і обсмажте на 1 PL кокосової олії з 1 подрібненим зубчиком часнику. Приправте сіллю, перцем і зеленню. Випікайте при температурі 190 ° C близько 30 хвилин. Наріжте 1 баклажан і додайте в духовку за 10 хвилин до випікання. Подавати з 1 помідором.
365 калорій, 26 г жиру
Вечеря
Цвітна капуста з тофу
На 1 порцію: обсмажте 1/2 цибулини, 1 чилі та 1 зубчик часнику з 1 ч. Ложкою спеції каррі на 1 PL кокосової олії. Додайте 250 мл відвару, 350 г цвітної капусти і варіть близько 10 хвилин. Нарешті додайте 125 г цукрового горошку, 150 г тофу і варіть 5 хвилин. Приправити соєвим соусом і сіллю.
330 калорій, 14 г жиру
День 4
Сніданок
Сирий хліб
На 1 порцію: спечіть дві скибочки цільнозернового хліба за смаком, посипте гірчицею або свіжим сиром. Прикрасити салатом, 2 скибочками легкого сиру та базиліком.
345 калорій, 3 г жиру
Обід
Вершкова овочева сковорода
На 1 порцію: 1 моркву, 1/2 перцю, 100 г кабачків, 100 г брокколі і 1/2 червоної цибулі очищаємо і ріжемо. Обсмажте овочі на 1 PL кокосової олії, додайте 75 мл бульйону і змішайте 50 мл кулінарних вершків. Приправте сіллю, перцем і чебрецем.
215 калорій, 12 г жиру
Вечеря
Лосось і рататуй
На 1 порцію: Обсмажте подрібнені помідори, червону цибулю, 1/2 зубчика часнику, 1/2 баклажана та 5 грибів на 1 PL кокосової олії. Тушкувати і заправляти сіллю, перцем та орегано. Для цього подайте 150 г лосося, засмаженого на сковороді.
- Найздоровіша дієта у світі Помідори та перець позбавлять вас від зайвої ваги та стресу
- Найпростіша дієта у світі Вам не потрібно зважувати або рахувати калорії
- Найкраща дієта у світі Ви будете смакувати з шоколадом
- Очищаюча триденна дієта Півтора кілограма на вихідних
- Найздоровіша дієта при непереносимості лактози - Поради 2021