Коли ми їмо їжу, куплену поза домом, ми завжди можемо отримати доступ до нездорових та калорійних варіантів та інших, які більше підходять для збалансованого харчування, як ми показуємо з китайцями, японцями, тайцями, мексиканцями, італійцями, кебабами, перуанцями та індійські ресторани. Сьогодні ми вам показуємо найбільша і найменш корисна їжа та напої від Starbucks так ви зможете вибрати найбільш підходящий для вашого тіла.

нездорова

Це найменш здорове, що ви можете попросити в Starbucks

Зрозуміло, що в усіх стравах поза домом ми можемо знайти безліч варіантів з рафінованою борошном або доданим цукром, з нездоровими методами приготування їжі, такими як смажена їжа або інші, і таких варіантів слід уникати, якщо ми хочемо подбати про своє здоров'я.

Ми вам показуємо найменш здоровий із Starbucks:

Менш корисні страви Starbucks

В цій американській їдальні ми знаходимо великий репертуар страв, багато з яких солодкі та одноразові, тому що вони представлені як акомпанемент до їх кави.

Таким чином, знаходимо глазурі, торти та різні печива, всі вони мають рафіновану борошно всередині і вільний цукор у концентраціях, що перевищують 15%, тому їм не рекомендуються варіанти включати в здоровий раціон, в якому, за даними ВООЗ, частка цукор не повинен перевищувати 10% калорій.

З іншого боку, всі ці варіанти мають низький вміст білка та клітковини не насичувати зовсім але навпаки, вони можуть мати речовини, що викликають звикання, такі як теобромін у шоколаді або кофеїн у каві, крім цукру як такого.

Серед продуктів Росії випічка ми знаходимо варіанти зниження вмісту цукрів, таких як круасани, без використання майже 2% цієї поживної речовини, а також тому, що багато рафінованих жирів та борошна, це не рекомендований варіант, і подібне трапляється з печиво Хоча деякі з них не заявляють доданих цукрів, таких як печиво з білого шоколаду, оскільки, хоча воно і не має столового цукру, цілком ймовірно, що воно містить цукри шоколаду всередині, хоча інформація про поживні речовини не деталізує.

Різні варіанти, такі як Млинці що ми можемо думати, що вони є більш доцільними, насправді вони не є, оскільки вони є велика кількість цукрів а також легко засвоювані гідрати та жири, будучи також варіантом високий вміст солі та низьке споживання білка та клітковини так вони взагалі не насичуються.

продукти, що не містять глютену містять у своєму складі від 25 до 30% цукрів, а деякі з них висококонцентровані в калоріях, поки що далеко від того, що думають багато, вони не є здоровими варіантами.

Серед солоних варіантів найменш рекомендуються бутерброди на основі круасанів або хліба бріош завдяки поєднанню жирів, рафінованого борошна та цукру, а також тому, що вони можуть мати натрію у великих кількостях що ми знаємо, це шкодить здоров’ю. І в деяких Starbucks ми знаходимо таости які не тільки бутерброди з маслом, але і гратен калорійні концентрати вони можуть містити до 3 грам солі на порцію, коли ВООЗ рекомендує максимум 5 грамів щодня.

Найменш рекомендовані напої

Напої, серед яких ті, що готуються з кавою, є ті, якими рясніє Starbucks, знаходячи безліч варіантів поганої харчової якості, таких як, наприклад, фраппучіно або крижана кава які б'ють різними агрегатами і, отже, є варіантами повний цукру, досягаючи до 70 грамів доданого цукру у більших варіантах, і більшість із них концентрують більше 30% цієї поживної речовини, що в надлишку та регулярно може спричинити багато захворювань.

У межах менш корисні напої зустрічаються на додаток до фраппучіно зі скандальною кількістю цукру всередині смузі на основі чаю та холодний чай до яких також додають цукри, і загалом усі мають у своєму складі понад 10% вільних цукрів.

крижана кава з вершками та безалкогольними напоями інші холодні напої є недоцільними, а також серед гарячих варіантів гарячого шоколаду, кави або шоколадної мокки та карамельного маккіато, оскільки всі ці варіанти включають вільний цукор, який додають із використанням столового цукру як такого, або сиропи та цукерки різних смаків.

З іншого боку, чаї з латте також заявляють про додавання цукру, можливо, завдяки додаванню підсолоджувача, тоді чай чай або гарячий зелений чай з молоком Небажані варіанти замовлення в Starbucks.

Це найздоровіше, що ви можете попросити в Starbucks

Подібно до того, як велика різноманітність страв, які ми знаходимо в Starbucks, мають знижену харчову якість і не є доцільним варіантом включати їх у збалансоване харчування, ми також знаходимо інші здоровіші альтернативи як ті, що ми показуємо нижче:

Найбільш рекомендовані продукти

Вироби з кондитерських виробів загалом не є корисними для здоров’я, але серед випічки ми знаходимо, наприклад, a багатозерновий тост з помідорами та олією що, хоча він містить цукри у зменшених пропорціях (менше 1%), він забезпечує більше білка, клітковини, корисних жирів одержувані з олії, а також різні вітаміни та мінерали, які значно покращують якість цієї страви дуже бідний на сіль.

Так само, Піренейська шинка, шинка та бри, або бутерброди з шинкою та манчим сиром Хоча вони мають рафіновану борошно, вони насичують варіанти завдяки високому вмісту білка і можуть також забезпечити кальцій, калій і вітамін D до тіла, таким чином, є ще одним варіантом, яким ми можемо час від часу насолоджуватися в Starbucks.

З іншого боку, овочеві, тріскові та качині емпанади Це здорові варіанти, багаті білком (особливо цей останній варіант), дуже низький вміст натрію та 1% або менше цукру, щоб вони могли допомогти нам отримати ситість без багато калорій і з хорошими поживними речовинами.

Найздоровіші напої Starbucks

Серед найкорисніших напоїв, які ми можемо знайти в Starbucks, ми знаходимо різні сорти кави без додаткових добавок: фільтр, еспресо, американський та інші, а також латте-кава, яка, хоча і має цукри, одержує з молока, яке також додає білки в чашку.

Важливо рекомендувати пити варіанти невеликого розміру, оскільки альтернативи вентиляції, що містять більше 500 мл кави всередині, можуть досягати великої кількості кофеїну, зокрема, 400 мг у випадку фільтруючої кави, що дуже близьке до рекомендації EFSA не перевищувати 500 мг кофеїну на день.

З іншого боку, це варіанти з дуже низьким вмістом кофеїну, які можуть містити багато антиоксидантів, а також споживати мало або зовсім не калорій. різні сорти чаю: зелений чай, м’ята, червоні фрукти, ромашка, чай чай або інші, а також рекомендовані варіанти склянки парового молока або гарячого молока як такий, без подальших доповнень, які виявляються хорошим напоєм, насичуючим і з мінералами, необхідними організму, такими як калій, кальцій, магній та інші.

І нарешті, ми не можемо не включити до списку корисних напоїв газована або негазована вода що не забезпечує калорій або кофеїну і є чудовим варіантом для гідратації без зайвих сумнівів.

Плюси і мінуси харчування в Starbucks

Як і всі магазини швидкого харчування та фаст-фуду, у Starbucks у нас є безліч варіантів, які ми можемо отримати за лічені секунди, однак великим недоліком є ​​те, що багато з них мають гігантські порції (особливо каву та бутерброди) і мають додано цукру до його складу, а також рафінованого борошна у понад 90% страв.

дефіцитна пропозиція препаратів з фруктами та овочами це ще один недолік їжі Starbucks, а також середовища, в якому вони забезпечуються, що може спонукайте нас до несвідомого, недооціненого або швидкого споживання що ні в чому не сприяє отриманню ситості або контролю над кількістю їжі.

Серед переваг можна назвати великі різноманітні настої що ми можемо отримати в Starbucks і, звичайно, їхній перелік безглютенових продуктів, який вказує на це целіакія розглядаються в цьому американському кафе.

Знаєш, якщо ти опинишся в Starbucks, це найбільша і найменш корисна їжа та напої, які ви можете там знайти.

Інформація, отримана від | Starbucks
Зображення | Pixabay, Unsplash та Wikimedia Commons