Багато людей не наважуються схуднути, бо бояться, що їх організм не зможе впоратися зі зміненим харчуванням або суворим позбавленням поживних речовин і калорій, що може завдати серйозної шкоди їх здоров’ю.

спалювання

Побоювання теж не безпідставні, оскільки були створені різкі дієти, які загрожували не тільки здоров’ю, але й життю тих, хто хоче схуднути, і не чули історії, головний герой якої - і не в першу чергу знаменитості - майже мертвий на вагу втрата. він голодував сам. Однак для того, щоб схуднути, зовсім не потрібно вживати крайніх кроків, більшу частину часу це допомагає замінити деякі елементи раціону здоровішими.

Однак, якщо ви хочете бути впевненими, ви також можете спробувати дієту, яка лише трохи знижує калорії, а також велику кількість вітамінів, клітковини, мінералів та антиоксидантів, що допомагає зробити вас не тільки більш стрункою, але і більше енергійний, ситіший та здоровіший. Наша двотижнева дієта саме така, вона забезпечує оптимальну добову кількість поживних речовин, а також сприяє детоксикації вашого організму. І якщо ви дотримуєтеся своєї дієти, не перекушуєте, переконайтесь, що ви випиваєте щонайменше 2-2,5 літра рідини на день або займаєтеся щонайменше півгодини щодня, ви можете позбутися до 3-4 фунтів до кінця другого тижня.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: два скибочки тостів, одне варене яйце, фруктовий салат з малини, смородини, ожини.
10:00: Ківі.
Обід: бутерброд з цільнозернового хліба, дві скибочки шинки, помідори, салат, нежирний йогурт з полуницею.
Перекус: йогурт нежирний.
Вечеря: м'ясо риби на грилі, овочевий салат з огірків, капусти, салату, моркви, вареної солодкої картоплі.

2 дні

Сніданок: невеликий шматочок випічки з борошна грубого помелу, трохи персикового варення, половина червоного грейпфрута.
10:00: помаранчевий.
Обід: мандарин, салат з макаронних виробів з тунця - макарони повинні бути з цільної пшениці.
Перекус: йогурт нежирний.
Вечеря: курка на грилі з коричневим рисом, посипана чилі, змішаний овочевий салат.

3 дні

Сніданок: два скибочки тосту з нежирним сиром і помідорами, невелика миска подрібненого кавуна.
10:00: ананас.
Обід: курка на грилі з соусом сальса, салат з томатного шпинату, невелика миска вишень.
Перекус: йогурт нежирний.
Вечеря: наваристий овочевий квасолевий суп з двома скибочками тостів.

4 дні

Сніданок: три роздутих скибочки рису, банан, нарізаний кільцями, склянка йогурту.
10:00: полуниця.
Обід: томатний суп з базиліком, скибочка цільнозернових грінок, невеликий шматочок нежирного сиру, склянка нежирного малинового йогурту.
Перекус: нежирний йогурт.
Вечеря: курка на грилі з салатом з моркви з яблук.

5 днів

Сніданок: мюслі без цукру з нежирним молоком, фруктовий салат із сезонних фруктів.
10:00: морква сира.
Обід: курка на грилі з часником, коричневий рис, салат з помідорів.
Перекус: йогурт нежирний.
Вечеря: тарілка овочів на грилі - спаржа, помідори, кабачки -, нежирний персиковий йогурт.

6 днів

Сніданок: бутерброд з двома скибочками цільнозернового хліба, двома скибочками шинки, скибочками огірка змії, листям салату.
10:00: Червона смородина.
Обід: м'ясо риби на грилі, очищена солодка картопля, невелика миска смородини.
Перекус: йогурт нежирний.
Вечеря: квасолевий салат з томатним соусом, скибочка цільнозернових грінок, салат із змішаних овочів.