Тренажерному залу потрібні не тільки тіло, а й мозкові нитки. Правильна робота мозку є ключем до життя. Ви будете бігати, як олень, безкоштовно, якщо забудете, куди йдете на півдорозі. Хоча мозок і не є м’язом, доведено, що він дуже швидко занепадає без постійних тренувань.
Вправа
Мозок споживає неймовірну кількість енергії та кисню завдяки своїй контрольній діяльності. Від кожного серцебиття 20% кисневої крові надходить у мозок. Він спалює енергію, але найважливішим компонентом для правильного функціонування є кисень.
З порожнім шлунком можна придумати хорошу ідею, але в кімнаті з видиханим повітрям не можна придумати нічого, що вчора обідали. Отже, активність мозку та нижчий рівень загибелі нейронів забезпечуються аеробними вправами. Не випадково після ранкового кардіо він справді думає про це повною мірою.
Нарешті щось приємне для оздоровлення організму. Любителі сексу розумніші. Вони можуть насолоджуватися коханням, вони люблять один одного довго і чарівно. Під час сексу статевий мозок вимикає раціональну сторону і перебуває в стані сплячки. Але інші частини мозку знаходяться на піку активності. Приємні заняття любов’ю - це в основному одна з ефективних вправ для мозку.
Секс також збільшує приплив крові до голови і утворює ендорфіни та нейромедіатори, такі як дофамін та серотонін. Вони відповідають за більш ефективне проведення збуджень між нейронами. У популярних термінах це спалить вас. Таким чином, блискуча активність мозку може знижуватися з віком саме через відсутність сексуальної активності.
Медитуйте по 5 хвилин на день
Остерігайтеся, це не дуже містичний сеанс у квітці лотоса. Під медитацією ми розуміємо стан мозку без думок. Ви можете малювати, танцювати цілих п’ять хвилин, віддаватися зосередженому диханню і залишити турботи світу на п’ять хвилин. Картина для дорослих також дуже популярна. Кілька хвилин на день у стані роздумів потрібні як медичне відключення для подальшого активного функціонування. При цьому дуже хороша психічна гігієна.
Вживання правильної їжі
Дієта значно підтримує те, що відбувається в мозку. Наша голова - справді вибаглива закусочна. Підійдуть свіжі фрукти. Цукор з нього є прямим допінгом для мозку. У той же час антиоксиданти захищають його ніжні структури.
Дослідники з’ясували, що йогурти відіграють значну роль у проактивному мисленні. Звичайно, з живими культурами. Гінко білоба - це популярна добавка, яка збільшує кровотік у мозку, який провітрює ще більш віддалені куточки мозку і покращує пам’ять. За допомогою риб’ячого жиру ви значно зміцните емоційний центр.
Вивчайте вірші та іноземні мови
Можливо, ви все ще дивувались, чому вони вкладають нам у школу стільки непотрібних речей. Правильно, ми насправді у своєму житті не використовуємо вірш Гвіздослава. Навіть не ті довгі математичні формули. Однак було доведено, що мозок збільшує свою ємність із об’ємом, який ми в нього вштовхуємо.
Вивчаючи безліч недоречних речей, ми можемо забути, словом, здатність до важливих речей збільшується. Вивчення віршів та непотрібність практично утримує мозок у стані засвоєння нової інформації. Якщо ми перестаємо живити мозок інформацією, він вироджується. Пролити, пролити, навчитися вивчати вірш чи кілька слів з іноземної мови просто з пасовища.
Мозку також потрібно займатися: 5 тем для зимових вправ >>
Подорожі
Доведено зв’язок між подорожами та збільшенням місткості мозку. Чим більше ви перетинаєте межі свого світу, тим більше ви перетинаєте межі свого мислення. Розуміння культурних відмінностей чи інших звичаїв та середовища дійсно спокушає мозок, і, звичайно, це природно його активізує.
Смійся!
Сміх - це ліки, чудовий ініціатор гарного настрою та запуск мозкової діяльності. Ми дізнаємось речі набагато швидше, граючись, розважаючись, ми з радістю згадуємо інформацію, яку отримуємо. Негативні емоції викликають блокування мозку. Ми їх прекрасно очистимо від сміху. Тому, якщо ви відчуваєте, що у вас поганий настрій, потягніться до книги жартів або гарної комедії. Ви повертаєте мозок у форму.