Якщо зима, це не означає, що ми можемо їсти лише банани та апельсини. Є багато інших корисних і легкодоступних фруктів. Ми використовуємо їх різними способами, щоб забезпечити свій організм потрібними вітамінами та мінералами.
Взимку свіжих фруктів набагато менше, але їжте яблука, банани, апельсини та цитрусові у якомога більшій кількості.
Банани та цитрусові
Ці доступні за ціною фрукти, які легко доступні навіть взимку, дуже багаті калієм та іншими корисними вітамінами. Не пропустіть у кошику апельсини, банани, мандарини, грейпфрути та помело.
Це може бути чудовим рішенням, якщо ми заморозили кілька фруктів влітку. Якщо нам не вдалося втекти, ви також можете отримати це з магазинів. Вони також містять необхідні вітаміни та мінерали в замороженому вигляді. Купуйте ягоди, полуницю, чорницю, малину, смородину ... тощо. Розтопіть і змішайте з невеликою кількістю меду, натурального йогурту, мюслі. Також ми можемо їсти варення та компоти, які не містять занадто багато доданого цукру.
Яблука можна знайти на ринках та в торгових центрах цілий рік. Якщо можливо, виберіть місцевий та органічний. Ми можемо їсти його у будь-якому вигляді, смаженому, вареному, змішаному, як яблучний сік, але найкраще їсти щонайменше одне з нього в сирому вигляді з шкіркою щодня.
Багатий вітамінами та клітковиною, він досить добре впливає на наш організм, однак, будьте обережні, щоб не вживати їх занадто багато за раз, оскільки вони мають трохи більший вміст цукру. Якщо є можливість, зробіть власні сухофрукти вдома.
Ми можемо придбати свіжу айву на ринку до кінця січня, а вдома її можна зберігати в трохи прохолодному та добре провітрюваному місці досить довго. З стиглої айви ми можемо приготувати смачний компот, варення та айвовий сир, але ми можемо споживати його в суміші з йогуртом.