налаштування

Настає літо, і пора міняти гардероб. Знову дістаємо спідниці, сукні, блузки та купальники. Колір і візерунки наповнюють наш гардероб, і також виникають страшні сумніви: як вони мені підійдуть цього року?

І жінки, і чоловіки знизили нашу охорону, і ми не займалися всім видом спорту, як хотіли б втратити вагу взимку. Ми йдемо проти годинника в цьому кварталі до “Операція Бікіні". Ми хочемо скинути зайві кілограми і налаштуватися на демонстрацію пальмових сердець. Річ у тім, що літо означає на свіжому повітрі, виходити та насолоджуватися денним світлом у повній мірі.

Якщо ви один з людей, який каже: "Я хочу, щоб здорове харчування схудло", ми дамо вам кілька порад щодо дієт в цілому та щодо білкової дієти, зокрема.

Як слід сідати на дієту?

Щоб скласти раціон здорової їжі, потрібно врахувати наступні поради:

  1. Добре зволожуйте протягом дня, але водою. Уникайте газованих напоїв та солодких напоїв.
  2. Їжте здорову їжу, як білка: риба, біле м’ясо.
  3. Їжте фрукти, багаті на вітаміни: як апельсини з високим вмістом вітаміну С.
  4. Продукти, багаті на клітковина: бобові, макарони, рис і крупи, фрукти та овочі.
  5. мінерали вони необхідні в їжі. Вони діляться самі у продажу minerales і мікроелементи. Солі, такі як натрій, калій, фосфор, кальцій, беруть участь у нервових клітинах, у формуванні кісток та у функціонуванні клітин мозку та серця. розсіяні елементи вони також входять до складу мінералів. Це йод, залізо та цинк.
  6. Обмеження Насичені жири як: холодне м’ясо, чіпси. Насичені жири пов’язані з дієтами, які можуть спричинити проблеми з кровообігом.
  7. Уникайте жиру ненасичений як: пальмова олія, кокосова олія.
  8. Їжте продукти, багаті на омега 3, такі як горіхи (у невеликій кількості) або синя риба.

Види дієт

Існує безліч видів дієт. Напевно, ви знаєте або пробували деякі з цих:

  • Дієти для схуднення, такі як дієта з ананаса, артишоку або дисоційована дієта їх слід уникати, оскільки окрема їжа або декілька продуктів харчування споживаються окремо, а це має витрати на рівні здоров'я.
  • м'яка дієта в принципі його застосовували при шлункових патологіях. Деякі люди використовують його для схуднення, але не рекомендується, оскільки він не має усіх поживних речовин.
  • Середземноморська дієта рекомендується лікарями доповнено білкова дієта або білкова дієта.

Білкова дієта

Білки необхідні для захисту нашого організму та для формування м’язів та кісток.
Білкова дієта базується на вживанні складених білків високої біологічної цінності, поступово перерозподіляючи споживання овочів, фруктів та крохмалю за допомогою мікроелементів, щоб запобігти дефіциту раціону.

білкова дієта Ефективно схуднути, але важливо завжди робити це під контролем лікаря, оскільки він складе індивідуальну дієту для кожного пацієнта.

Мінеральні та вітамінні добавки додають до раціону на додаток до регулювання споживання фруктів та овочів.

Таким чином отримуються адекватні поживні речовини, і вага може поступово і швидко втрачатися.

Білкова дієта для схуднення є найбільш доцільною, оскільки вона враховує харчові потреби кожної людини.

Переваги цього виду дієти

  • Будова тіла підтримується.
  • Жир видаляється, а м’язи не втрачаються.
  • Це безпечно.
  • Ви худнете, не відчуваючи почуття голоду.

Приходьте до нас

В Кабінет естетичної медицини Ми допомагаємо вам худнути поступово і таким чином, щоб тоді ви не швидко повернули втрачені кілограми. У нашому центрі для кожного пацієнта проводяться особисті поради та нагляд для забезпечення задовільних та здорових результатів. Приходьте до нас, і ми повідомимо вас про все без зобов’язань. Ми чекаємо!