Багато хто каже, що дієта починається з так, її слід починати багато, але потім інший раз, а потім настає досвід (скажімо, дзеркало, яке робить речі непомітними, або сукня, яка дійсно повинна, але не з’являється тощо). ), а потім негайно рішення схуднути завтра. Тобто, рухається майже раптовою ідеєю. Не біда, адже кожен може схуднути, їсти все одно мало, а якщо це не спрацює, ви все ще в мережі, повні порад для схуднення, методів "5 фунтів мінус" за 5 днів ".
Погана новина полягає в тому, що в найрідкісніших випадках спрацьовує лише річ, особливо із стійкими результатами. Схуднути зовсім непросто, тому що для цього потрібно докласти багато завзятості. Насправді, це теж ключ, якщо хтось наполегливий і дійсно хоче схуднути, це піде з хорошим методом, можливо, за допомогою професіонала. Навіщо налаштовуватися? Оскільки це не дводенний проект, це може зайняти тижні чи місяці, і якщо вам потрібно зосередитись на чомусь так довго, потрібно деяке планування.
Якщо ви подорожуєте на вихідні вглиб країни, ви за 10 хвилин подумаєте, що вам потрібно, і запакуєте приблизно стільки ж часу. Однак якщо ви подорожуєте за кордон протягом декількох тижнів, вам доведеться терпіти незнайому місцевість, у невідомих ситуаціях ви, мабуть, будете до цього більше готуватися, читати назад, писати списки, планувати. Те саме стосується дієт: вам потрібні певні розумові та фізичні настрої, планування. Якщо ви ще не вживали дієти серйозніше, ви не знаєте, як ви це переживете. Вам також слід бути готовими до підводних каменів, адже це, як правило, коли поруч відкривається найкраща кондитерська в місті, запрошення на вечерю для друзів якимось чином множаться, і навіть шоколад буде продаватися в магазині. Не варто економити на цій частині, пізніше ви будете ще вдячні за це.
Для мене налаштування складається з декількох етапів:
- по-перше, я зважуюся і вирішую, наскільки хочу схуднути
- тоді я думаю про свою життєву ситуацію: як я можу звертати увагу на їжу, чи потрібно щодня готувати їжу, як я можу ходити по магазинах і де, скільки я можу займатися спортом.
- виходячи з вищесказаного, я тоді складаю план: коли я хочу досягти очікуваного результату - це не так просто, тому що якщо я хочу серйозно поставитися до схуднення, варто ставити реалістичні цілі.
- Я складаю план дієти (зразок дієти) самостійно або за допомогою фахівця (у моєму випадку це не складно:-)). Тут теж варто винайти помірно складну дієту, яку можна довільно підтягувати або розслабляти навіть з огляду на розумову та фізичну працездатність. Важливо, щоб ваш раціон був персоналізованим: включайте продукти, які ви любите, і дотримуйтесь свого способу життя. Наприклад, якщо ви працюєте, вам потрібна їжа, яку ви можете взяти з собою і зігріти на роботі. Якщо ви в дорозі цілий день, вам все одно потрібно боротися з їжею. Не слід голодувати і отримувати задоволення від їжі, навіть під час схуднення.
Якщо у вас є такі, духовне налаштування може слідувати. Це означає, що ви переосмислюєте, як ви думаєте, що впораєтесь, наскільки це важливо і терміново для вас зараз. Також будьте готові до того, що ви будете робити, якщо їм запропонують тацю з французькими вершками. Важливо завжди думати про мету та те, наскільки ви дійсно хочете, щоб ваша форма змінилася. Знайдіть щось із сильною мотивацією (навіть більше), що прийде вам на розум у важкі моменти. Це може бути також вміщення в улюблені джинси або демонстрація собі, наскільки ти сильна.
Ну, якщо ви це зробите, ви можете мати фізичну настройку. Якщо ви плануєте вперше у своєму житті пройти дієту, варто протягом двох тижнів перевірити, наскільки добре ви впораєтеся з дієтою, без будь-яких “зобов’язань”. Скільки можна досягти у повсякденному житті тощо. Якщо ви робите це не вперше (оскільки, наприклад, у вас після іншої вагітності) і ви майже знаєте, що вас чекає, зверніть пильну увагу на свою їжу безпосередньо перед різким початком. Ще не потрібно крутити на 100%, але варто перевірити, чи справді це спрацює.
Вищезазначене, звичайно, може зайняти тижні, залежно від того, наскільки ви рішуче налаштовані на дієту. Якщо ні, не ріжте, не варто. Якщо так, і ви також виконуєте домашнє завдання вище, ви, мабуть, зібрали це завдання в голові, і задоволення може початися.