Дієта для спалювання жиру з помідорами та перцем: швидка втрата ваги легко доступна! Стиглі помідори соковиті, смачні в сирому, вареному, приготованому на пару, смаженому, поодинці, в салатах, як суп, соус, гарнір. Інгредієнти для особливих страв можна змішувати з перцем. А оскільки його калорійність надзвичайно низька, він також допомагає тим, хто хоче схуднути.

Помідори не тільки корисні для здоров’я, але й можуть стати хорошим супутником, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів. У середині літа з дозрілої на сонці червоної ягоди можна готувати найсмачніші, найсмачніші страви. У ньому лише 12 калорій на 10 дека, але він містить велику кількість вітаміну В1, який зміцнює нерви. Він містить багато В2, вітаміну С і калію, відповідальних за знезараження. 95 відсотків води, що робить його ідеальним замінником рідини. Можна поєднувати зі свіжими овочами сезону.

День 1: Обід - холодний овочевий суп (300 ккал) - Ми вирізаємо три перці і розрізаємо їх навпіл. На сковороді бл. залити см води, довести до кипіння, покласти перець лицьовою стороною вниз у каструлю і варити п’ять хвилин. Вийміть і очистіть. Змішуємо м’ясо перцю, зубчик часнику, сушену булочку, нарізану дрібними кубиками, 1 чайну ложку оливкової олії, половину пучка подрібненого базиліка і 3 дл овочевого супу. Класно. Очистіть 30 дкг помідорів, очистіть їх від шкірки, перемішайте, залийте перцем, приправте Табаско.

жироспалювальна

День 1: Вечеря - гострі фрикадельки (300 ккал) - Ми працюємо разом 10 дкг яловичого фаршу, 1 чайна ложка гірчиці, 1 чайна ложка консервованих помідорів, формуємо невеликі вареники і смажимо на сковороді з 1 чайною ложкою олії. Подрібніть невелику головку цибулини, зубчик часнику, два перці, обсмажте після м’яса. Посипте 2 дкг швидкорозчинного рису, залийте 2 дл овочевого супу, доведіть до кипіння і варіть, помішуючи, протягом восьми хвилин. Подрібніть 15 дкг помідорів, перемішайте, додайте пучок подрібненої петрушки, доведіть до кипіння і подавайте до котлет.

День 2: Обід - Рибне філе з помідорами (300 ккал) - Миємо перець і 30 дкг помідорів, дуже тонко нарізаємо їх м’ясо. Подрібніть половину пучка петрушки, працюйте разом з 1 чайною ложкою лимонного соку, щіпкою цукру, зубчиком проколотого часнику, 1 чайною ложкою оливкової олії, переверніть перець і помідори. Промийте 20 дкг філе морської риби, поперчіть і обсмажте обидві сторони в 1 ч. Ложці олії протягом однієї-двох хвилин. Збризніть 2 ч. Ложки лимонного соку, скропіть половиною пучка подрібненого кропу і викладіть на томатний салат. Ось як ми його обслуговуємо.

День 2: Вечеря - Гуляш з овочами (300 ккал) - Подрібніть невелику головку цибулини, зубчик часнику. Ми очищаємо, миємо 25 дкг картоплі, два червоно-м’яких перці, нарізані кубиками. Ми вирізали половину пучка шавлії. Цибулю і часник обсмажте на 1 чайній ложці олії, посипте шавлією, 1 чайною ложкою згущеного помідора і залийте 3 дл овочевого супу. Перемішайте картоплю і перець, накрийте кришкою і варіть п’ятнадцять хвилин. Додати 20 дкг подрібненого м’яса помідорів, приправити сіллю і перцем і варити ще п’ять хвилин. Ми пропонуємо 1 чайну ложку нежирної сметани.

День 3: Обід - салат з паприки (300 ккал) - Розрізати навпіл, позбавити кісточок жовтого, зеленого та червоно-м’якого перцю. Також ми розрізаємо вздовж навпіл чотири пасма зеленої цибулі. У каструлі закип’ятити воду висотою 1 см, посипати 1 чайну ложку приправи, накрити перець та цибулю і варити чотири хвилини. Вийміть і почистіть перець. Подрібніть половину пучка материнки, змішайте з 2 чайними ложками лимонного соку, 1 чайною ложкою оливкової олії, сіллю, перцем і посипте овочами. Помідори перетворюємо на розрізані на дві-три частини, подрібнюємо 5 дкг овечого сиру.

День 3: Вечеря - картопляне пюре (300 ккал) - Очищаємо 30 дкг картоплі, половину перцю, невелику головку цибулини, натираємо і заправляємо сіллю і перцем. Нагрійте на сковороді 1 ч. Ложку олії і випікайте з тіста один або кілька менших пирогів. Обидві сторони прибл. смажити п’ять хвилин. Наріжте два-три м’ясні помідори кільцями, викладіть на зажарку, посоліть і поперчіть. Наріжте 2,5 дкг легкої моцарели невеликими кубиками, посипте помідорами, поставте в решітку ще на п’ять хвилин і смажте.

Пропозиція сніданку - омлет: Подрібнюємо половину перцю. Змішайте одне яйце, 2 ст. молоко, перець, сіль, перець і смажте омлет. Подавайте з двома тонкими скибочками житнього хліба. ми також з’їдаємо після цього половину грейпфрута з червоного грейпфрута.

Пропозиція сніданку - бутерброд: Змащуємо маслом дві тонкі скибочки житнього хліба (5 дкг), кладемо на нього 3 дкг нежирного сиру, посипаємо 1 чайною ложкою цибулі-лука та червоно-порізаного перцю, нарізаного півкільцями.

Розклад руху - Ми починаємо кожен день зі сніданку (250 ккал). Вранці або вдень, коли ми зголодніли, ми можемо їсти легкі закуски (150 ккал). У цьому випадку ми можемо з’їсти 30 дкг дині з 5 дкг нежирної шинки індички або два рисові коржі з 1,5 дл латте (виготовленого з нежирним молоком). На обід і вечерю вибирайте з пропозицій (300-300 ккал) - в будь-якому порядку.

Окрім помідорів, ще одним популярним овочем літнього сезону є паприка. Вони гармонійно доповнюють одне одного, поєднуючи їх, на нашій кухні можна приготувати надзвичайно смачні, типові страви. Крім того, вміст у перці вітаміну С дбає про щільні тканини та зміцнює імунітет. Капсаїцин (речовина, яка відповідає за його гостроту) допомагає спалювати жир.

Натрій в основному використовується нашим організмом із солі. 2-5 грамів кухонної солі на день цілком достатньо для покриття наших потреб у натрії. Влітку приділіть особливу увагу не перестарайтеся з засолюванням! Вибирайте продукти з низьким вмістом натрію, використовуйте багато свіжих зелених спецій, щоб забезпечити хороші смакові якості.