Форма сперми в звивистих каналах яєчок. Два яєчка знаходяться в мошонці поруч з пенісом. На відміну від жінок, які народжуються з приблизно 2 мільйонами незрілих яйцеклітин в яєчниках (вони досягають щомісяця після статевого дозрівання)., чоловіки не виробляють сперму до підліткового віку, поки статеві гормони не починають працювати.
Починаючи з підліткового віку, в обох статей частина мозку, яка називається гіпоталамусом, виділяє гонадотропін-секретуючий гормон, який змушує гіпофіз виробляти два інших гормони - фолікулостимулюючий гормон (ФСГ) і гормоностимулюючий організм (ЛГ) . Коли ці два гормони виробляються, статеві залози - яєчка у чоловіків та яєчники у жінок - стимулюються виробляти сперму у чоловіків та овуляцію у жінок.
Інший ефект FSH та LH на яєчках полягає в тому, що всередині яєчок він відповідає за розвиток чоловічого характеру (волосся на обличчі, пахвах та віялах, зазвичай волосся на всьому тілі, більш глибокий тонус, міцніша м’язова тканина, збільшення качана Адама) він також стимулює вироблення тестостерону.
Процес утворення сперми в яєчках займає близько 100 днів (Для розвитку сперматозоїдів потрібно 74 дні, потім ще 20-30 днів, щоб вона дозріла). Тому, якщо є якісь проблеми у виробництві сперми, і вони лікуються, приблизно Необхідно зачекати 100-денний процес, перш ніж можна очікувати будь-якого покращення кількості або якості сперми. З іншого боку, виробництво сперми триває, тому чоловіки постійно фертильні.
Дозрівання сперми рухається від проток яєчок до придатка яєчка (епідерміс - мигдальна формула, що лежить на поверхні яєчка). Потім зрілі сперми потрапляють у насіннєву протоку, в протоку, що веде до уретри. Тут сперма змішується з виділеннями, вичавленими насінними бульбашками і гладкою мускулатурою простати. Ця суміш називається серцевинною рідиною, а суміш сперми та серцевинної рідини - спермою. Секрет простати лужний, що допомагає нейтралізувати кислотність піхви та захищає сперму. Насінний проток виходить з яєчка та мошонки через пах до нижньої частини живота, де відкривається в уретру під сечовим міхуром. Він містить дивовижну кількість сперми, приблизно Потрібно було 30 еякуляцій, щоб спорожнити весь вміст сперми! Лише близько 20% сперми - це сперма. Рідина ядра, яка супроводжує сперму спермаt форми, він складається з понад 22 різних хімічних речовин, включаючи цукор, вітаміни С, Е та В12, (допомагає стимулювати скорочення м’язів і розширення судин) простагландини, цинк, калій, сірка та незамінні жирні кислоти містяться в ньому.
Еякулят становить приблизно У ньому міститься від 2 до 4 мл сперми, яка спочатку є досить в’язкою, але розріджується приблизно через десять хвилин. Під час подорожі сперма повинна харчуватися цією рідиною та захищатися від кислого середовища піхви, перш ніж потрапляти в яйцеклітину.
При здоровому виробництві сперми еякуляція займає приблизно Виділяється 50-250 мільйонів сперми, але лише макс. 200 досягає яйцеклітини (решта або не цілісні і активні, або гинуть у довгій, важкій та нудній подорожі), і лише одне запліднює яйцеклітину.
Коли ми думаємо про тривалий розвиток, який мають пройти сперми, і про те, як далеко вони повинні пройти, щоб отримати шанс запліднення яйцеклітини, відразу стає зрозумілим міцне здоров’я чоловіка так само важливо, як і здоров’я жінки, коли вони хочуть дитину.
Завдяки безперервному 100-денному циклу сперми відносно легко поліпшити якість сперми, якщо ми вносимо необхідні зміни у здоров’ї та способі життя.
У цьому випадку не варто приступати до екстремальних дієт, низьковуглеводних та високобілкових дієт. Перший підвищує кислотність організму і тих і інших так чи інакше, але послаблює якість сперми. У цьому випадку ще важливіше їсти овочі та фрукти, багаті багатьма сирими вітамінами та мінералами. і виключити з нашого раціону багатораціонально оброблені продукти, оскільки вони містять тривожну кількість жиру, солі, цукру та консервантів.
Більшість чоловіків п'ють недостатньо води, а сперма повинна плавати! - для цього важливо пити не менше 2-3 літрів на день - по можливості газовану воду -.
Що потрібно для сперми?
На сьогоднішній день накопичено значні знання про шкідливий для сперматозоїдів вплив вільних радикалів, але, на щастя, ми можемо зробити багато для поліпшення ситуації. Для виробництва сперми організм потребує певних поживних речовин, і якщо їх недостатньо, їх потрібно доповнити. Дослідження показали, що певні вітаміни та мінерали збільшують кількість виробленої сперми.
Тим не менш, дуже важливо, щоб ми не споживали більше ні того, ні іншого, що рекомендується для нього, до максимуму на день., навіть якщо ми чули, що це може робити добро! Збільшення споживання будь-якого з них може зменшити частку інших, тому необхідний правильний баланс.
Вітамін С: Вітамін С, який, як відомо, має антиоксидантну дію, зазвичай захищає сперму від окисного стресу і, безсумнівно, покращує якість сперми у чоловіків, що палять. Деякі чоловічі сперми характеризуються т. Зв “Аглютинація”, коли сперма злипається і шанси на запліднення зменшуються. У цих випадках максимум 1 г вітаміну С на добу знижував аглютинацію та збільшував фертильність у групі чоловіків, як показав контрольований порівняльний експеримент.
Інгредієнти: цитрусові, полуниця, ківі, чорна смородина, червоний перець, брокколі, капуста, брюссельська капуста, диня, манго, відвідувач
Цинк: Сперма багата цинком, і люди втрачають цей важливий мінерал щоразу, коли вони еякулюють. Цинк зазвичай називають «мінералом родючості». Дефіцит цинку призводить до зменшення кількості сперми та імпотенції у деяких чоловіків. Сперма неякісної, зменшеного обсягу та моторики корисна від добавок цинку.
Міститься у: м’ясі, рибі, курці, яйцях, насінні гарбуза, насінні соняшнику, борошні грубого помелу, квасолі та бобових, імбирі
Вітамін B12: Деякі дослідження показали, що сперма стає більш рухливою під час прийому вітаміну В12, який необхідний для підтримки фертильності. Приблизно у 60% чоловіків, які отримували перорально добавки з вітаміном В12 (1500 мікрограмів метилкобаламіну щодня), спостерігалося збільшення кількості сперми.
Зустрічається у: м’ясі, рибі переважно форелі, лососі, сардинах, яйцях, сирі переважно едамі
Фолієва кислота: Як член групи вітамінів групи В, фолієва кислота є одним із життєво важливих вітамінів для організму. Він відіграє ключову роль у внутрішньоклітинному метаболізмі, зокрема у виробництві молекул, що складають ланцюг ДНК.
Вміщено в: зелені листові овочі, квасоля, сочевиця, спаржа, вівсянка, авокадо, дріжджі, гарбуз, абрикоси, сушений інжир
Вітамін Е: У тварин дефіцит вітаміну Е викликає безпліддя. В одному експерименті це призвело до значного поліпшення зачаття, коли обом партнерам щодня давали (100-200 МО. (= Міжнародні одиниці)) вітаміну Е. Вітамін Е захищає від пошкодження клітин, спричинених вільними радикалами.
Міститься в: волоських горіхах, олійних культурах, зародках пшениці, борошні грубого помелу, яйцях, зелених листових овочах
Коензим Q10: Ця поживна речовина використовується клітинами організму для виробництва енергії.
Точна роль, яку вона відіграє у виробництві сперми, невідома, але є дані, що прийом 10 мг щодня протягом двох тижнів покращує як об’єм сперми, так і її рухливість. Згідно з одним дослідженням, прийом 60 мг коензиму Q10 щодня протягом трьох місяців у чоловіків із низьким рівнем сперми значно підвищував швидкість успішного запліднення in vitro (колба).
Селен: Це важливий мікроелемент, який діє разом з антиоксидантами вітамінами А, С та Е. Прийом 100 мікрограмів селену щодня протягом трьох місяців значно покращував рухливість сперми.
Склад: зародки пшениці, помідори, овес, цибуля, часник, ячмінь, масло, копчена оселедець, коричневий рис, борошно грубого помелу
Кальцій: Рухливість сперми частково визначається концентрацією кальцію в них, і цей мінерал також є ключовим рушієм функції людської сперми.
Пікногенол: Пікногенол (екстракт кори сорту Pinus maritima, сосни, що мешкає на узбережжі Франції). Природний антиоксидант. Це зменшує кількість деформованих сперматозоїдів і значно збільшує кількість морфологічно (структурно) нормальних сперматозоїдів. Його слід приймати щонайменше 3 місяці!
SAMe (S-аденозил-L-метіонін): SAMe виробляється організмом з амінокислоти метіоніну Вітамін В12 і фолієва кислота і відіграє важливу роль у виробництві ДНК і РНК, а також інших білків. Дослідження показали, що SAM також може збільшити активність сперми у безплідних чоловіків.
Аргінін: Ще одна амінокислота необхідна для виробництва сперми. Дослідження показали, що прийом L-аргініну як харчової добавки протягом декількох місяців підвищував кількість сперми, якість та фертильність.
Знайдено в: олійні культури - це переважно горіхи, мигдаль, помідори, квасоля, сочевиця
L-карнітин: Іншою речовиною, подібною до амінокислоти, є L-карнітин, який виробляється організмом, але також міститься в м’ясі. Він відповідає за розщеплення жирів в енергетичних центрах клітин організму і відіграє важливу роль у побудові м’язів тіла. Він необхідний для нормального функціонування сперматозоїдів. Попередні дослідження показали, що дієтичні добавки L-карнітину протягом чотирьох місяців допомогли відновити рухливість сперми у чоловіків, які мали неякісну сперму.
Знайдено в: яловичина, свинина, баранина, молочні продукти
DHA (доказагексанова кислота ): Дуже важливо для сперми. Сперма містить багато DA. Зниження рівня сперми спостерігалося у тварин, які отримували поживні речовини з дефіцитом DHA.
Що ще важливіше?
- - регулярні, але не напружені фізичні вправи (не рекомендується надмірна їзда на велосипеді, оскільки яєчка знаходяться під тиском)
- - спосіб життя без стресів
- - уникати вживання кави, сигарет, наркотиків та алкогольних напоїв
- - мінімізація прийому ліків
Застосування таких речовин особливо шкідливе для сперми та фертильності:
Аміодарон - для порушення серцевого ритму
Хіміотерапія - для лікування раку
Циметидин - при нетравленні шлунку, виразці шлунка та рефлюксі
Диксогін - при серцевих захворюваннях, порушеннях серцевого ритму
Метотрексат - при артриті
Спіронолактон - для затримки рідини
Сульфасалазин - при виразковому коліті
- - уникання певних трав у цей період які впливають на якість сперми, насамперед на здатність проникати в яйцеклітину!
Звіробій (Hypericum perforatum)
вогнемет (ехінацея пурпурова)
папороть (гінкго білоба)
- - Остерігайтеся травм та хвороб
- - Уникання перегрівання яєчок (не носити тісну білизну, не приймати гарячу ванну, не відвідувати сауну, уникати тривалого сидіння на одному місці в офісі, в машині)
- - і що вам сподобається J ... НАБАГАТО СЕКСУ. Неправда, що часті заняття коханням виснажують або послаблюють запас сперми, навпаки, освіжають. Самообмеження може збільшити кількість, але їх якість погіршується внаслідок "великих заторів"!
джерело: Зіта Вест - Ми хочемо дитину або як завагітніти