Якщо вам нудно банани: 6 порадок, щоб зробити схуднення більш захоплюючим! Це трапляється з вами, якщо ви більше ніколи не їсте вуглеводи!

Ви, мабуть, кілька разів замислювалися над тим, що станеться з вашим організмом, якщо ви назавжди виключите вуглеводи зі свого раціону.

У своєму сьогоднішньому дописі я підняв шість фактів, які ви гарантовано відчуєте, якщо вирішите залишити вуглеводи, які багато хто вважає муміями. По-перше, вам слід знати - про що я вже багато говорив з вами - що дієта з низьким вмістом вуглеводів не обов’язково приносить свої плоди.

І головний винуватець ожиріння - це не просто хліб та макарони, а той факт, що між вуглеводами та вуглеводами існує різниця, я нещодавно говорив з вами про це. Ось чому зменшення споживання хліба може бути в основному гарною ідеєю, оскільки це не зміцнює табір хороших вуглеводів завдяки високому глікемічному індексу. Але тоді давайте подивимося факти!

Тож тримайте форму у мінливому віці

Здоровий сніданок проти змінної набору ваги. Як зберегти свою вагу здоровим способом, розважаючись? Натисніть тут, щоб отримати докладнішу інформацію! >

- реклама -

1.) Ви лише втратите воду спочатку

Як тільки ви починаєте зменшувати споживання вуглеводів, найперше, що ви відчуєте, це те, що кілограми починають танути від вас. Однак дуже важливо знати, що мова не йде про втрату жиру, ви просто втрачаєте воду.

Це пов’язано з тим, що вуглеводи зберігаються в організмі у вигляді глікогену разом з водою. Тобто, коли ви вирішите позбавити себе вуглеводів і почнете використовувати запаси глікогену, ви раптом позбудетеся дуже значної кількості води.

2.) Ви відчуваєте, що захворіли

Відомо, що вуглеводи є головними джерелами енергії для мозку, тому, коли хтось назавжди виключає їх зі свого раціону або хоча б зменшує споживання, мозок фактично “зупиняється” і готовий продовжувати працювати, особливо після того, як запаси глікогену постійно виснажується.

Тоді, звичайно, організм починає розщеплювати жир. А коли печінка квазі починає розщеплювати жири, перетворюючи її в енергію, т. Зв утворюються жирні кислоти, які називаються кетонами і кетоновими тілами.

У цей час ваше тіло намагатиметься працювати з кетонами, щоб уникнути погіршення самопочуття, але ви повинні знати, що це не паливо номер 1 для вашого тіла, тому, на жаль, спочатку ви будете почуватись дуже неохоче. Симптоми можуть бути схожі на грип.

перкуторних

3.) Тяга до мінімуму

Ви знаєте про рафіновані вуглеводи, як ми вже говорили про це кілька разів, після їх споживання вони раптово підвищують рівень цукру в крові завдяки високому глікемічному індексу. Згодом, звичайно, це раптово падає назад, і це в кінцевому підсумку призводить до голоду та тяги до їжі.

Якщо ви пропустите вуглеводи, він зникне, і ви заощадите значну кількість калорій разом з ним. Але чи відчуваєте ви, що не можете повністю вирізати хліб? Не треба!

Зрештою, як я вже говорив, загальне вуглеводне вигнання - це не найкраща стратегія, але якщо ви зменшите споживання білого хліба або перейдете на цільну пшеницю, ви вже зробили перший крок до збереження свого здоров’я, оскільки цілі глікемічні продукти мають набагато вищий глікемічний індекс, тому великі шанси, що ви не будете голодні так швидко.

4.) Відчуття постійної слабкості

Ну, зараз дуже важливо знати, що цільні зерна є чудовими джерелами магнію, заліза та вітамінів групи В, і, отже, вони вже відіграють ключову роль з точки зору належного рівня енергії.

А основним паливом у вашому тілі все ще залишаються вуглеводи, тому, якщо ви його повністю усунете, ваші клітини сповільниться, і ви будете постійно відчувати втому та слабкість. Ось чому обов’язково подумайте, чи дійсно вам потрібно виключити зі свого раціону всі корисні вуглеводи.

5.) Порушення травлення

Якщо ви споживаєте хороші вуглеводи протягом дня, ви одночасно забезпечите і правильне споживання клітковини. Клітковина стабілізує рівень цукру в крові, зменшує ризик ожиріння та хронічних захворювань, а також забезпечує належне виведення та травлення.

Тому не слід приймати складні вуглеводи самостійно, оскільки вони корисні для вас.

6.) Не тренуйся

Гарбуз - це супер, що (га) ви регулярно пересуваєтесь, але в результаті ви вирішили також реформувати свій раціон? Це чудово, але якщо ви раптом зменшите споживання вуглеводів, можливо, ви не будете настільки ефективними під час тренування.

Це пов’язано з тим, що вуглеводи є основним джерелом палива під час тренувань, і їх позбавлення може виявитись грубим падінням енергії. Як результат, результати, очікувані від тренування, можуть бути пропущені, тому, будь ласка, не позбавляйте себе повністю вуглеводів.

Чи сподобалось вам писати? Хотіли б ви щось додати до списку? Тоді напишіть нам коментар!