Спальні звички підлітків часто важко узгодити з сімейним життям, оскільки вони люблять довго не спати вночі, з чого безпосередньо випливає, що ранкове пробудження є проблемою. Все це не обов’язково означає, що ви ліниві, це може бути серйозною причиною.

Bels ora

може бути
У кожного він є bels oraja, що впливає на температуру тіла, ритм сну, дієту та гормональні зміни. До зрілого віку ця внутрішня година не дає дітям рано лягати спати, з 8 до 9 годин, але з підлітком, як і все, вона також змінюється. Внутрішній годинник продовжує час сну до 11 годин і більше. Якщо ви довгий час не спите через навчання чи вечірки, це більше порушить ваш внутрішній час.!

Це трохи сонно

Більшості підлітків потрібно спати 9 годин на день, щоб мати можливість спокійно сконцентруватися на наступний день. На жаль, дуже мало підлітків отримують необхідну кількість сну. Друзі, домашнє завдання, друга половина розваг для них набагато важливіші, ніж сплячий. Згідно з останніми дослідженнями, більше 25 відсотків підлітків сплять лише 6 годин або менше.

Чому такий великий?

Позбавлення сну може мати дуже серйозні наслідки. Через денні постільні приналежності, можливо, вам не вдасться приділити належну увагу годиннику, або ви можете заснути на них. Занадто мало сну викликає перепади настрою і може спричинити проблеми з поведінкою. Однак небагато сплячих набагато більше схильні до ризику ожиріння, оскільки вироблення гормонів, що називаються лептином та герліном, пов'язане з часом сну, а зміна їх концентрації збільшує їх споживання. Крім того, якщо ви лягаєте спати на велосипеді, мотоциклі чи машині, ви важкі ви можете спричинити нещасні випадки!

Можуть бути серйозні неприємності?

Денне напруження та час сну, періодичний спокій можуть бути серйозною проблемою. Це може бути:

  • Депресія: Занадто багато або занадто мало сну є ознакою депресії
  • Побічні ефекти ліків: Деякі простудні та протиалергічні препарати можуть спричинити синдром гіперактивності з дефіцитом уваги та порушення сну.
  • Апное сну: Коли м’язи горла відносно розслаблені під час сну, вони можуть перекрити дихальні шляхи, тому можуть пропускати найдовше, спричиняючи серйозні порушення сну.
  • Нарколепсія: Раптовий початок короткочасної денної сонливості, яка найчастіше виникає після їжі, але може виникнути в будь-який час доби, ви також можете поговорити посередині.

Нарколепсія

Це рідкісне захворювання нервової системи, спричинене тим, що мозок не може належним чином регулювати цикли сну. Захворювання зазвичай з’являється у віці 10-15 років і зазвичай триває довго, зі зміною способу життя бару та відповідною терапією.