Хто наважується порахувати, скільки годин ви сидите в середньому за день? Вам доводиться рахувати не тільки вісім-десять годин роботи на день, але і хвилини, проведені в машині, перед телевізором або навіть сидячи в автобусі.

скільки

Цілоденний сеанс не тільки призводить до болю в спині, нездужання, скутості суглобів, але також збільшує шанси зайвої ваги.

Скільки калорій ви спалюєте стоячи?

Експерти підрахували, що залежно від ваги ваше тіло спалює від 20 до 50 зайвих калорій на годину, якщо ви стоїте замість того, щоб сидіти. Ви можете точно розрахувати, скільки це означає у вашому випадку, наступним чином. Позиція на одну годину: кг маси тіла х 2,1. Сидіння на одну годину: кг маси тіла х 1,6.

Отже, для 75-кілограмової людини за годину роботи можна спалити близько 155 калорій - порівняно із 120 калоріями за стільки ж сеансів. Хоча ця різниця в 35 калорій не здається значною, якщо ви проводите більше часу стоячи лише три години на день, це 735 калорій на тиждень. Це дорівнює грубому темпу, який триває приблизно 50 хвилин.

Тож витрачайте менше часу сидячи!

Не займайте місця в громадському транспорті, якщо можете, зупиніться по дорозі. Працюючи, якщо це можливо, постояти принаймні кілька годин. У наш час все ширше розповсюджується робота сидячи та стоячи, яку можна вирішити за допомогою спеціальних столів з регульованою висотою - 65-130 сантиметрів. Клацніть на нашу попередню статтю, і дізнатися історію жінки, яка успішно застосувала цей метод!