розтягнення м’язів аддукторів також відомий як розтягнення м’язів воно характеризується подовженням м’язових волокон. Ця травма дуже поширена у спортсменів, спорт яких вимагає прискорення, уповільнення або зміни адреси. Зазвичай це викликано неправильним розігрівом перед початком занять або неправильним виконанням діяльності, перевантаження або перерозтягнення м’яза.

напруження

Що таке розтягнення м’язів-аддукторів?

аддукторні м’язи стегно складається з п'яти м'язів, але головним чином три уражаються штамами: аддуктор магнус, довгий аддуктор та короткий аддуктор.

Коли ці м’язи беруть участь у різких прискорювальних рухах або конкретних жестах надмірного розтягування волокна зазнають подовження більше, ніж ємність, яку вони можуть витримати викликаючи розтягнення м’язових волокон.

Ця травма нагадує обрив волокна або розрив волокна, але в меншій мірі.

Як я знаю, чи є у мене штам аддуктора?

ДІАГНОСТИКА

Чому боляче?

Яку травму я маю?

У Fisify ми надаємо вам можливість поставити діагноз у нас.

Ви можете зробити безкоштовну діагностику, поспілкувавшись з одним із наших фізіотерапевтів або через наш штучний інтелект.

Що може спричинити це?

Занадто коротка або погано виконана розминка призводить до перенапруження м’язів

Якщо час відпочинку між тренуваннями не дотримується, м’яз не встигає відновитись і легше виникає напруга

Перенапруження м’язів може спричинити перенапруження м’язів, коли потреба в м’язі перевищує його потужність

Коли спостерігається м’язова слабкість, сполучна тканина м’яза ослаблюється, полегшуючи розтягнення волокон, коли вони потрібні.

Раптові рухи, такі як на початку спринту, або надмірне розтягування, наприклад, розгинання ноги під час управління м'ячем, можуть спричинити фібрилярні розтягнення

Симптоми розтягнення аддукторів

Біль, як правило, раптовий і локалізується на момент травми, інтенсивність болю змінюється залежно від ступеня травми

У більшості випадків зазвичай неможливо продовжувати ті фізичні навантаження, які виконувались

Відноситься до болю від активного скорочення пошкодженої м’язи

Відноситься до болю при розтягуванні пошкодженої м’язи

Як боротися з болем

В спортивне поле приблизно 30% травм - м’язові. Більшість із них, як правило, складаються з фібрилярних штамів або сліз.

Тому населення, постраждале від цієї травми, з одного боку, буде спортсменів які займаються спортом з великим попитом на таких аддукторів, як виступ спринт, зміна напрямку, стрибки тощо.

З іншого боку, ті спортсмени, які неправильно розігрівати. Нарешті, ті люди, які виконують якусь діяльність неправильно або виконують її вище своїх м’язових можливостей.

Відпочинь

На ранніх стадіях травми важливо відпочивати з ненавантаженою ногою, щоб уникнути погіршення розтягування волокон

Холодне застосування

Холод допомагає в перші 72 години контролювати запалення та випіт, спричинені травмою

Застосування тепла

Після того, як пройде перша фаза 72 години, рекомендується наносити тепло на область пошкодження, щоб сприяти надходженню крові в область з киснем та поживними речовинами

Піднесення

Підняття ураженої кінцівки допомагає усунути розтікання та токсичні відходи, що утворюються в результаті травми

Пасивна та активна мобілізація

Мобілізація допомагає відводити токсичні відходи та підтримувати еластичність та рухливість неушкодженої сполучної тканини. Мобілізація повинна проводитися без появи болю

Ніжні розтяжки

Розтяжки повинні виконуватися обережно і в дуже обмежених межах, завжди без появи болю

Зміцнювальні вправи

Для відновлення сили та функціональності ураженого м’яза показані ізометричні та ізотонічні зміцнюючі вправи

Больові рухи

На ранніх стадіях уникайте рухів або жестів, які стосуються пошкоджених м’язів, оскільки вони можуть погіршити травму

Вправа

У перші дні травми уникайте фізичних вправ, які включають уражену м’яз, оскільки це може погіршити травму

Назад до спорту

Відновлюючи спортивні заходи, починайте з менш вимогливих занять і з меншим навантаженням на м’язи, щоб прогресувати з часом

Лікування розтягнення аддукторів

Фізична терапія розвивається, і все більше досліджень стверджують, що активне відновлення є найефективнішим способом лікування цієї травми. терапевтична гімнастика повинна бути основою лікування а мануальна терапія доповненням для кращого одужання.

ЛІКУВАННЯ

Як я полегшу свій біль?

Які вправи я роблю?

У Fisify ми надаємо вам нестандартні вправи щоб ти одужав від свого болю.

Переваги фізичної терапії

аддукторний штам як згадувалося вище, це незначна травма, яка добре відновлюється. Ця травма зазвичай заживає з часом і зазвичай не викликає проблем у довгостроковій перспективі. У цьому випадку, незважаючи на те, що фізіотерапія не виконує суттєвої функції, доцільно перейти до пункту спеціалізований фізіотерапевтичний центр. В оцінити ступінь травми Y якщо є якась інша травма сусідніх тканин. До того ж вони будуть лікування відповідні в кожному випадку час різання Y підвищення якості відновлення.