Бережіть своє здоров’я, не виходячи з дому,

з нашою службою телемедицини

Яка дієта для холестерину?

гіперхолестеринемія це одне з найважливіших захворювань сьогодні. Встановлено, що високий рівень холестерину в крові є безпосередньою причиною серцево-судинних захворювань. Вважається, що рівень холестерину починає бути високим, коли загальний рівень холестерину перевищує 200 мг/дл, що погіршується, коли він перевищує 250 мг/дл. Деякі з найпоширеніших причин - це генетичні детермінанти (організм виробляє більше холестерину, ніж бажано і впливає на багатьох членів однієї сім’ї), погані харчові звички (дієта, багата насиченими жирами та цукром, бідна фруктами та овочами), ожиріння та/або діабет, тютюн та відсутність фізичної активності. Фахівці з дієтології та дієтології пропонують дієти для зниження рівня холестерину за допомогою здорового харчування. Збалансоване харчування разом із достатніми фізичними вправами покращує стан здоров’я у всіх сенсах і, зокрема, рівень холестерину у пацієнта.

симптоми
Здорова і збалансована дієта допоможе регулювати рівень холестерину в крові

Чому це робиться?

Коли рівень холестерину високий, ви повинні ретельно стежити за своїм харчуванням. Перше, що потрібно виправити, це зайва вага. Згодом вам доведеться їсти продукти, які сприяють зниженню рівня холестерину в крові. І саме дієта відіграє дуже важливу роль, оскільки є продукти, що містять багато холестерину (тваринного походження та, як правило, багаті насиченими жирами), а також інші без холестерину, такі як овочі та бобові., Біле м’ясо, біла риба або знежирені молочні продукти, серед інших. У будь-якому випадку дієта для холестерину повинна бути збалансованою, пристосованою до пацієнта дієтологом, який вивчатиме поживні речовини та вітаміни, необхідні пацієнту.

З чого воно складається?

Як правило, дієта для холестерину повинна бути багатою на:

  • Клітковина, оскільки це зменшує всмоктування холестерину кишечником
  • Насичені жирні кислоти, оскільки вони підвищують рівень холестерину або ЛПВЩ
  • Антиоксиданти, особливо вітамін С та Е

  • Зробити дієта, багата фруктами та овочами, споживаючи 5 порцій на день.
  • Споживайте більше риби, ніж м’яса. Червоне м’ясо слід їсти максимум 1 день на тиждень, біле м’ясо 3 дні на тиждень, білу рибу мінімум 4 дні на тиждень, а синю рибу 2 дні на тиждень.
  • Ліквідуйте ковбаси З жиром.
  • Помірне споживання яєць (4-6 яєць на тиждень).
  • Виключіть насичені жири: макарони, печиво та булочки.
  • Скоротіть споживання цукрів до максимуму.
  • Проковтнути бобові та цільні зерна.
  • Уникайте смаженої їжі і жири від смаження.

Підготовка до холестеринової дієти

Хто повинен готувати дієту для холестерину - це фахівець з питань харчування та дієтології. Холестерин часто "приходить не один" і супроводжується проблемами з вагою та іншими захворюваннями (високий кров'яний тиск, високий вміст сечової кислоти, діабет тощо). Отже, доцільно налаштувати дієту по максимуму, оскільки фахівець враховуватиме все, що потрібно пацієнту, перед тим, як починати його, під час та після нього.

Догляд після втручання

Основним доглядом після дієти для холестерину має бути збереження здобутих здорових звичок. Завдання будь-якої дієти для холестерину - знизити рівень крові і, крім того, спробувати поліпшити будь-яку супутню патологію (діабет, ожиріння, високий кров'яний тиск тощо), оздоровити життя пацієнта.

Чарівний метод схуднення

Автор Моніка Ерреро Мартінес
2021-01-11

Як люди нам цікаво і нам подобається новизна, тому ми дозволяємо себе обдурити простими, швидкими і невимушеними методами. Однак вдаватися до простого є дорогим і може вплинути на наше здоров’я. побачити більше

Доктор Агустін Молінс
Харчування та дієта

  • Білкова дієта
  • Дієта при цукровому діабеті
  • Дієта від гіпертонії
  • Кето-дієта (кетогенна)
  • Дієта при холестерині
  • Контроль ваги