Медичний експерт для статті

  • Епідеміологія
  • Причина
  • Фактори ризику
  • Патогенез
  • Симптоми
  • Етапи
  • Форми
  • Ускладнення та наслідки
  • Діагностика
  • Диференціальна діагностика
  • Профілактика
  • Прогноз

Під час інтенсивних тренувань та повсякденного життя ніхто з нас не захищає від різних травм. Наприклад, щоб розтягнути м’язи, все, що вам потрібно зробити - це спотикатися або ковзати. Яка небезпека цієї травми? Чи потрібно це вирішувати і як це слід робити якомога ефективніше?

дорослих

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Епідеміологія

Частота спортивних травм м’язів становить 3-4% таких випадків (маючи на увазі побутові, виробничі та вуличні травми). Однак людина, яка щодня зазнає пошкодження м’язів, менш імовірна, ніж людина, яка тренується протягом одного дня або взагалі не тренується.

Більше половини зрізів припадають на нижні кінцівки. Нижні кінцівки, спина, шия тощо дають менший відсоток.

Варто зазначити, що заняття спортом без залучення тренера в 4 рази частіше спричиняють травмування м’язів, ніж у присутності наставника.

[7], [8], [9], [10], [11]

Викликає розтягнення м’язів

Така травма може бути з різних причин. Наприклад, неправильним перенесенням великих навантажень, різко зниженим і сильним, короткочасним навантаженням на міцні м’язові структури при неприємних або різких рухах. Надмірна напруга, неприродна амплітуда рухів часто виникає при рухливих іграх - таких як волейбол, футбол, баскетбол.

Травми менш сприйнятливі до дітей, підлітків та спортивної молоді, які регулярно займаються помірними фізичними навантаженнями. Найчастіше травмуються спортсмени, важкоатлети та ті, хто зайнятий важкою фізичною працею.

Напруження м’язів шпагатом часто призводить до пошкодження м’язів паху, що з часом може призвести до судом. Шия стегна і напівм’язові м’язи, що розтягують стегно, менш витягнуті. Таку травму легко вловити, якщо замах на шпагат робиться без підготовки, різко, а іноді - із сторонньою допомогою. Останній варіант може призвести не тільки до розтягування, але і до вивиху та розриву м’яза.

Основними факторами частоти травм є розтягнуті м’язи під час тренувань та інших фізичних навантажень. Тривога виникає в найінтенсивніший або найшвидший момент вправи, при дослідженні розтяжки або еластичності, у разі раптового навантаження на кінцівку. Поодинокі падіння, потрясіння або порушення під час тренувань - не рідкість. Такі травми називаються "гострим ковтанням".

«Хронічне напруження» - це будь-який перелом м’яза, що призводить до тривалого, регулярного або сильного впливу на певну групу м’язів. Найтяжче поранені спортсмени - важкоатлети.

[12], [13], [14], [15], [16]

Фактори ризику

Фактори ризику можуть включати:

  • Невміле навчання, неправильна практика;
  • підняття та здача непридатних важких предметів;
  • тривале перебування в незручному положенні;
  • погані м’язи;
  • падіння, травми;
  • змагання, змагання, де повинна бути показана максимальна сила та витривалість;
  • тривала перерва у спорті.

[17], [18], [19], [20], [21], [22], [23], [24]

Патогенез

М’язові волокна пов’язані з кістками за допомогою ясен і визначають рухи та їх силу. Під великим навантаженням, особливо різкими рухами (відштовхування, підтягування, зміна напрямку), напруга м’язів сильно збільшується, що призводить до гіперінфляції або навіть поломки фіброзної структури.

Найчастіше це відбувається, коли м’язи скорочуються одночасно під час розтяжки. Найпоширеніші травми - це м’язи, що з’єднують суглоби. Наприклад, м’язи шийки стегна (що з’єднує стегновий і колінний суглоб), шлунково-кишкового тракту (що з’єднує коліно і щиколотку).

Травма виникає не тільки при раптових або ненормальних рухах. Пошкодження можна запобігти:

  • біль у м’язах, загальна втома;
  • попередні травми;
  • гнучкість і м’язова сила.

Травма ураженої області призводить до запальної реакції та набряку. Крім того, у волокнах розпочинається процес відновлення. Якщо тканина не повністю відновлюється або відбувається велика кількість рубцевих змін, такі ділянки більше піддаються повторюваному розтягуванню.

[25], [26], [27], [28], [29], [30], [31], [32], [33], [34]

Симптоми розтягування м’язів

Пошкодження м'язових волокон клінічно не завжди однаково: це може залежати від розташування та обсягу м'яза. Наприклад, експерти визначають кілька ступенів порушення:

  1. Травма окремих пасм, що супроводжується легкими хворобливими відчуттями.
  2. Здуття тканин на тлі помірного болю.
  3. Сильне пошкодження м’язів з сильним болем та обмеженою рухливістю.

Залежно від стадії порушення можуть спостерігатися такі перші ознаки:

  • біль у зоні ураження, безпосередньо під час травми та з часом, у спокої або під час фізичних навантажень;
  • посилення болю при напрузі уражених м’язів;
  • труднощі в русі, пов’язані з травмованою зоною;
  • сильна кровотеча в тканині (масивна гематома), набряк;
  • закрити місце травми.

Розтяжка може впливати практично на будь-яку частину тіла. Наприклад, якщо неправильно піднімати важкі предмети, швидше за все постраждають м’язи попереку та черевної маси. Якщо різко повернути голову, м’язи шиї будуть пошкоджені. Під час занять спортом зростає ризик травмування плечей та кінцівок.

Біль при розтягуванні м’язів може бути різною: від рухів до різких, під час відпочинку до болю. Хворобливі відчуття набагато очевидніші в перші дні після травми. Можливо, посилення вночі. Якщо біль стає нестерпним або пульсуючим, обов’язково потрібно показати лікаря для подальшої діагностики.

Коли м’язи розтягуються, температура зазвичай підвищується локально. Це означає, що при контакті з ураженими ділянками вони відчувають неприродне тепло, що є ознакою запального процесу в тканинах. Загальне підвищення температури не є типовим під час нормальної фази відновного періоду, тому в цьому випадку зверніться до лікаря.

Розтягнення м’язів у дитини

Діти не менше, ніж дорослі, зазнають низки травм - насамперед через свою активність, допитливість та емоції. Діти майже завжди рухаються: біг, стрибки, сальто. У цьому немає нічого поганого, але в результаті дитина може отримати травму - наприклад, вона може отримати м’язову стрічку.

Як видно із статистики, діти найчастіше травмують м’язи щиколоток і колін.

Батьки, а особливо сама дитина, не можуть самостійно визначити тип травми. Тому, якщо деякі симптоми немовляти з’являються негайно у лікаря:

  • посттравматичний біль, рухові розлади, оніміння кінцівок;
  • набряк, набряк після травми;
  • поява синця (синця);
  • місцеве підвищення температури.
  • Що робити батькам, якщо виявляються такі ознаки:
  • охолоджувати уражену ділянку (наприклад, морозильник, заморожений у рушнику) протягом приблизно 15 хвилин;
  • з'єднати бинт еластичним бинтом;
  • Відведіть дитину до травматолога, який поставить діагноз і призначить відповідне додаткове лікування.

Витягування м’язів під час вагітності

Іноді під час вагітності жінка може відчувати різкий біль у м’язах живота. Цей біль триває кілька секунд і виникає, коли тіло переходить у положення або піднімається з горизонтального положення у вертикальне. Такі болі найчастіше сприяють збільшенню матки шляхом природного розтягування м’язів живота. Дискомфорт часто супроводжується судомами і болем, іноді в попереку.

Чи можна полегшити цей стан? Лікарі порекомендують сісти і спробувати якомога більше відпочити в незручний час. У спокійному стані спазм звільняється. Якщо ви не можете розслабитися в цій ситуації, ви можете спробувати стати на всі квадрати або нахилитися вперед - наприклад, нахилившись до ліжка або дивана. У цій ситуації м’язи можуть позбутися зайвої напруги.

Він також розслаблює теплий душ - його також можна використовувати для нормалізації м’язового тонусу.

Якщо судоми виникли пізно вдень, рекомендується лягти на бік, зігнути коліна до колін у животі, підклавши невелику подушку в живіт, а решту - між ніг. Така ситуація є більш зручною для м’язового розслаблення.

Для запобігання м’язових спазмів рекомендується носити підтримуючу пов’язку щодня протягом 20 тижнів, що успішно справляється зі своєю функцією, знімаючи навантаження з м’язів. Підберіть гурт по одному.

Розтягніть м’язи після пологів

Дефект або діастаз прямих м’язів живота виникає після важких пологів або кесаревого розтину. Таку проблему не можна ігнорувати, оскільки можливі несприятливі наслідки.

Під подовженням після пологів ми маємо на увазі розширення білої лінії черевної порожнини - розрив між парними м’язами. Таке розширення може бути незначним або серйозним, доки не виникнуть проблеми в роботі внутрішніх органів. Залежно від ширини помилки вибирається метод лікування. Це може бути складна спеціальна гімнастика або навіть хірургічна процедура.

Варто зазначити, що сама по собі ця проблема не зникає. Тому необхідно проконсультуватися з лікарем і не відкладати своє рішення.

Етапи

Через фізичне перенапруження воно поширюється на кілька етапів:

  1. Біль з’являється лише після одного навантаження.
  2. Біль з’являється після і після вправ, але не впливає на працездатність.
  3. Біль виникає в даний момент і після навантаження і значно погіршує працездатність.
  4. Біль стає постійною і мінімізує фізичні навантаження.

[35], [36], [37], [38], [39]