Надіслати від Adka89 »28 червня 2012 р., 14:16
Здравствуйте
Я хотів би запитати вас кілька порад про те, як і що допоможе мені схуднути. Мені потрібно було б трохи схуднути, особливо живота, стегон, стегон і сідниць
Моя дієта виглядає так, ніби я їжу вівсянку на молоці через день.
Іноді злаковий хліб з яйцем, помідором, трохи шинки. Або сир.
Я снідаю о дев’ятій. Інакше не можна.
Дванадцятого я з'їдаю миску з фруктами.ківі, персики, абрикоси, груші, відповідно до сезону . близько 5 штук фруктів. Інколи більше.
Я обідаю близько половини третьої. У мене тут завжди є м’ясо та овочі. Або якусь рибу на вершковому маслі (що не повинно, але ні), консервований тунець або щось подібне.
О пів на п’яту я зазвичай з’їдаю йогурт, закваску та трохи цільнозернового хліба. Або хліб з сиром. Два шматки макс.
І так близько дев'ятої склянки 1% кислоти.
До цього я додаю близько 1 години катання на ковзанах щодня, це приблизно 10-12 км.
І я перев'язую себе харчовою фольгою
чи можете ви порадити мені покращити схуднення? Я не кажу, що нічого не йде, але я хочу це швидше
Re: Це нарешті працює
Надіслати від Adka89 »28 червня 2012, 21:16
Re: Це нарешті працює
Надіслати від альфінка »29 червня 2012 р., 1:16 ранку
Адка, не будь нетерплячою, хтось завжди відповість. Перш за все, ви за скинуті кілограми, також за рух. Фольга, не знаю, не допомагає. але в будь-якому випадку катання - це один із видів спорту, який допоможе вам сформувати своє тіло. Цілеспрямована втрата ваги лише на тих частинах, на скільки ви хочете, неможлива. Деякі люди спочатку худнуть, а потім вони прогресують нижче, інші рівномірно худнуть. Ми всі різні.
Що стосується дієти, ви не пишете кількості. Що калькулятор говорить вам, скільки ви отримуєте на день, який коефіцієнт BST? Тому що це було для мене дуже мало, і це нагадує мені майже розділену дієту. Ви не голодні ?
Сніданок: Зазвичай у мене є поєднання: хліб, шинка, сир чи овочі
пластівці, молоко/йогурт, фрукти, мотузка. насіння, або яйця, хліб, сир - просто для того, щоб там було представлене правильне співвідношення BTS.
десяте: лише трохи фруктів, додайте пластівці, йогурт .
обід: маска з овочами невелика, додайте гарнір у вигляді картоплі, макаронних виробів, чистий
вечеря: додайте до хліба овочі, крім сиру шинки
Я впевнений, що буду коментувати це більш грамотно, ніж я. Я тримаю твою пасту .
Re: Це нарешті працює
Надіслати від Adka89 »29 червня 2012 р., 09:38
Спасибі за вашу відповідь
Я не голодний, хоча я і є, я не дуже багато їжу. Причиною того, що я набрав вагу, було буквально переїдання вечорами. Морозиво, чіпси, шоколад . цілий день нічого, а ввечері грамотне меню, сніданок обід вечеря десерти ні. 1,2,3,4 мало руху тощо. До цього додалася проблема щитовидної залози. Поки вага не зупинилася на «хрипких» 108кг
Ковзани дуже допомагають. Увечері я відчуваю таку приємну втому після них, теж приємне відчуття.
Раніше я бігав, але це тривало у мене два тижні, потім звучали суглоби .
Я намагаюся обмежити картоплю і рис, а також макарони. Солодощі, я навіть не знаю, як вони смакують, якщо вони мають смак до шоколаду, то лише 86%, або якийсь клейкий ведмідь. Думаю, це погано.?
Кропива повинна бути + щоденний вітамін С, 1000 кка з поступовим вивільненням (запобігає накопиченню жиру) і 3,5 л чистої води з криниці
І який калькулятор ви маєте на увазі?
Re: Це нарешті працює
Надіслати від bibca »29 червня 2012 р., 13:30
38 р., 168 см
початкова вага (березень 2012 р.) - 68 кг,
поточна вага (травень 2012 р.) - 66 кг
Ціль 1: 22 вересня 2012 р. - 64 кг
Калорії - це найменші тварини, які погіршують одяг
Re: Це нарешті працює
Надіслати від zuzka88 »29 червня 2012 р., 17:17
Re: Це нарешті працює
Надіслати від розалка »30 червня 2012 р., 07:07
Re: Це нарешті працює
Надіслати від тіні »30 червня 2012 р., 08:02
Re: Це нарешті працює
Надіслати від Adka89 »02 липня 2012 р., 12:28
Хм Мені це дуже підходить для сніданку, десь 2-5г вгору-вниз.
Відповідно до калькулятора, я повинен читати наступне:
1587 кДж, у складі
18 грам білка,
47 грамів вуглеводів a
13 грам жиру.
але я знаходжу це жахливо багато! Я просто снідаю о дев'ятій ранку, не уявляю, що кожен прийом їжі був би таким великим . сніданок, обідня вечеря так, але оловрант і десятий, на мою думку це занадто.
Re: Це нарешті працює
Надіслати від bibca »02 липня 2012 р., 13:40
38 р., 168 см
початкова вага (березень 2012 р.) - 68 кг,
поточна вага (травень 2012 р.) - 66 кг
Ціль 1: 22 вересня 2012 р. - 64 кг
Калорії - це найменші тварини, які погіршують одяг