Надіслати від ванда »13 травня 2008 р., 02:51

мікроскопом

Привіт всім

Я вже деякий час відвідую форум і сайт, тому я знаю вас тут, і мені прийшло познайомити мене.

24 роки, 174 см, сьогодні: 76 кг, кілька місяців тому 86 кг (я важив близько 86 досить довго, з того 7 жовтня я почав "худнути", але у мене не було жодної системи, і тому я насправді програли лише дуже повільно). і виграшне число буде 59 або 63

Чим більше я відчуваю та навчаюся, тим більше я усвідомлюю, що живу трохи самообману, і це дуже далеко від здорової дієти.
І це також головна причина, чому я пишу:

Я був би дуже вдячний, якщо б ви могли мені допомогти та надіслати коментарі щодо моєї їдальні.
Я не маю звички все зважувати - я зовсім не важу овочі, поняття багато. коли я пов'язую, особливо вуглеводи, хоча я маю звичку бути "далеко від ока"

Ця дієта зовсім не свідчить про мої зусилля щодо BTS у найкращому вигляді. це просто те, що я з’їв сьогодні, і мені потрібно було б почути, що більше, що менше тощо, заздалегідь дуже дякую

R:
цільна пшениця 70г, авокадо 20г, 1 нежирний плавлений сир,
великий помідор, сир 60г, тофу. g
нежирне молоко 150мл

ПРО:
балклазан на грилі 250г
Тофу 60г
Сир 20г
великий пагорб овочів

Оло: 2 невеликих банани, залитих йогуртом (нежирним) 100 г, суміш насіння

. шоколадний пудинг 180г (2г жиру на 100г, але 14г цукру.), 3 карамелі

(саме тут я хотів запитати - звичайно, в здоровій дієті немає на що шукати - але АЛЕ: Я не думаю, що я би з’їв стільки за день. Тож пудинг прийнятний. Я люблю ласувати, майже щодня щось подібне - іноді більше, іноді менше, але якась солодка, о так.)

У: овочі, варена соя, напівсмажена цвітна капуста, полита білим йогуртом, оливковою олією, (цибуля, часник, насіння)

так що ще раз дякую за будь-які коментарі, як я дивлюсь на час - я буду спати на цьому, а завтра я додаю список того, що я отримав під зубами.

Re: їдальня під мікроскопом

Надіслати від тіні »13 травня 2008 р., 06:17

Привіт Вандо, ласкаво просимо до страаанке. І вітаю з тими 10 кілограмами, як повільно, ти встановлюєш повільний темп, у тебе все добре. Його також можна не зважувати, я теж не зважував, хоча сьогодні я бачу, що в цьому є великий сенс, особливо тому, що людина не їсть примале і їсть достатньо В і С. Але до суті:
цільна пшениця 70г, авокадо 20г, 1 нежирний плавлений сир,
великий помідор, сир 60г, тофу. g
нежирне молоко 150мл
це лише сніданок, це вже десятий котедж? Я б повністю пропустив нежирний сир, інакше він не виглядає погано, хоча важко сказати, яка частина композиції хороша. Овочі не потрібно зважувати, якщо ви їх не з’їсте і надто багато

помилка тут, мабуть, десята. Якщо ви не голодні, візьміть дако зі сніданку і киньте о десятій, краще частіше менше, ніж раптово більше
ПРО:
балклазан на грилі 250г
Тофу 60г
Сир 20г
великий пагорб овочів
це приємно, я не знаю, чи є баклажани з трохи олії, тоді вам потрібно подивитися на кількість (баклажани люблять пити олію). В іншому випадку, добре, я б додав білок до 100

Оло: 2 невеликих банани, залитих йогуртом (нежирним) 100 г, суміш насіння
гм, банан при схудненні не сильно, якщо так, то вранці і не два, а один. ця їжа була б краще в десять

. шоколадний пудинг 180г (2г жиру на 100г, але 14г цукру.), 3 карамелі
краще було б це взагалі опустити

(саме тут я хотів запитати - звичайно, в здоровій дієті немає на що шукати - але АЛЕ: Я не думаю, що я би з’їв стільки за день. Тож пудинг прийнятний. Я люблю ласувати, майже щодня щось подібне - іноді більше, іноді менше, але якась солодка, о так.)
Я не думаю, що пудинг повинен бути рівним. Справа не лише в тому, скільки КДж з’їв за день, а й у тому, з чого вони черпають. Цукри, наприклад, організм НЕ ПОТРІБНИЙ у вигляді білого цукру, звичайно, ні, у вас також є фрукти у вашому раціоні, тому у вас там теж є цукор . Я знаю це, я теж люблю солодощі;) як щось винятковий, не як їжа в справжньому розумінні цього слова - адже з поживного погляду є що - молоко (добре, вітаміни, можливо, якщо воно не є нежирним і білковим), то крохмаль (нічого особливого), цукор (не потрібно), тож з точки зору годування вас, крім KJ, ця їжа не принесе багато. Якщо вам потрібно покласти щось тут і там для миру, добре, ми завжди шукаємо якийсь спосіб харчування, який нам підходить (було б шкода закидати здорову дієту за голову лише тому, що ви не можете захоплюватися пудингом;), але скоріше не щодня

. Яблуко
якщо перед ним була вправа, добре, інакше він не має великого обґрунтування харчування саме на цьому дні

У: овочі, варена соя, напівсмажена цвітна капуста, полита білим йогуртом, оливковою олією, (цибуля, часник, насіння)
це виглядає приємно, соя в партії може бути 30 г сухою
Ви також можете додати своєрідну вечерю.

На мій погляд, меню не трагічне, ви бачите, що намагаєтесь його скласти добре і вибираєте відповідні продукти, зараз у вас не так багато зайвих, тому вам, мабуть, потрібно бути трохи суворішим у своєму харчуванні - відповідно . особливо papat часто і виключення іноді лише;)