Звичайно, багато з вас чули про революцію в харчових звичках, але я не міг не узагальнити цю цікаву тему.

Як працює інсулін і чому сучасне населення все ще набирає вагу, я вже говорив у статті, чому ми набираємо вагу.?.

ezopress

зображення люб'язно надано tiverylucky/FreeDigitalPhotos.net

Але чому ринок годує нас нежирною їжею? Чому лікарі також рекомендують їх нам?

Все це випливало з логічного судження, на якому не було проблемою побудувати торгівлю здоров’ям людини. Сьогодні кожному ясно, що він не може їсти жирну їжу, оскільки це збільшить його холестерин або, отже, жир у крові (я приймаю жир = збільшення жиру в крові = легка логіка продажів). Але це не так працює! Цього нас навчили великі та сильні компанії. Проблема не в беконі чи яловичині. Проблема лише в т.зв. трансжири, які містяться в кондитерських виробах, чудесах швидкого харчування або затверділих жирах, або, таким чином, у вуглеводах, які ми поглинаємо понад реальну потребу (виключення інсуліну і, отже, збільшення жиру в крові). Хоча це цукри, наша печінка ретельно перетворює їх у жир крові. Тож ми отримали неправильну інформацію, в яку ми легко повірили, і почали купувати нежирні йогурти. Саме цього хотіли великі компанії! Ваш лікар також порекомендує таку версію дієти - або він не знає правильної, або просто хоче комісійні з призначених статинів для зниження шкідливого холестерину. Але це серйозна ситуація, друзі!

Як тільки хтось навчився молоти борошно або пекти хліб, почали проявлятися перші симптоми сьогоднішніх хвороб. Інсулінорезистентність, карієс, ожиріння ... Це було вже за часів єгипетських фараонів або стародавніх греків. Ви, мабуть, хочете сказати, що наші бабусі та дідусі їли хліб і цілком вміли його робити. Так, вони були непоганими, але ми повинні помітити той факт, що вони цілий день працювали фізично! Археологічні розкопки також чітко показують, що люди з часів землеробства мають тіла в набагато гіршому стані, ніж їх предки. Але ми все ще на цій хвилі. У магазинах більшість продуктів мають вуглеводний характер (вони також дешевші), тож будівельники вже навіть не встигають збільшувати зали для прийому лікарів. З точки зору еволюції людини, ми можемо готувати вуглеводну дієту лише буквально на деякий час, тому ми ще не змогли до неї ідеально адаптуватися.!

То що їсти?

Хороше питання. По-перше виключити продукти швидкого харчування та рафінований цукор - перший крок до здоров’я!.

На другому кроці мінімізувати вуглеводи в раціоні (борошно, випічка, картопля, рис, макарони).

У разі видів спорту на витривалість (довгі пробіжки, плавання, лижні перегони), де є високі вимоги до витрат цукру, дозуйте вуглеводи відповідно до індивідуальних потреб, але, звичайно, зменшіть їх дієтичне співвідношення тут (але це окрема стаття і зараз ми поговоримо про "звичайне" населення, а не про вузьку групу спортсменів).

Мінімізуючи, я думаю, що ви отримуєте вуглеводи щонайбільше в першій половині дня і разом з білками. Разом із цим кроком ви повинні бути прямо пропорційними збільшити споживання здорових жирів і білків, щоб покрити свої енергетичні потреби. Корисні жири (оливкова олія, ріпакова олія, кокосова олія, гарбузова олія, горіхи, насіння, риба - риб’ячий жир, авокадо…) забезпечать ідеальну роботу організму та енергетичну стабільність. Меншою мірою доповнюйте їх тваринними жирами (м'ясом, яйцями, сиром).

Білок - це наш будівельний матеріал, тому нам слід бути дуже обережними! Приймемо їх у тваринній або рослинній формі. Це також м’ясо, яйця, сир, молочні продукти, але також, наприклад, насіння конопель або різні харчові добавки (які я рекомендую - особливо сироватковий білок). Білки є основою профілактики від втоми або загального виснаження.

Цей режим може працювати лише за наявності великої частки овочів! Овочі постачають нам необхідні вітаміни та мінерали + врівноважують рН організму або насичують. Багато рідини (чиста вода) - це звичайно.

Отже, для підсумку: Вода, овочі, корисні жири та білки. Використовуйте вуглеводи лише для екстремального напруження мозку або спорту на витривалість. Я також зазначу, як має виглядати співвідношення поживних речовин у вашому раціоні ... (зверху ліворуч: вуглеводи/цукор, білки, овочі, корисні жири).

Перейдіть на дієту зі стійким ефектом і без ризику!

Я назвав цей тип громадського харчування 3 + 1. Овочі, корисні жири, білок + вода. Ви зможете дотримуватися цієї «дієти» все життя, і ви завжди будете ситі, завжди будете сповнені енергії і завжди будете одягнені в красиву фігуру та здоров’я. Я вам це гарантую.

Чому це налаштовано так?

Дохід овочі ви забезпечите відчуття ситості з мінімальними калоріями. Ви отримуєте багато вітамінів, мінералів та ферментів у свій організм.

Корисні жири забезпечити достатнє споживання енергії для занять, які ви любите.

Білки вони будуть діяти проти втоми і нарощуватимуть м’язову масу, необхідну для тонкої лінії (автоматичний прийом підшкірного жиру).

З водою Ви забезпечите ідеальну роботу організму, змивши бруд і, насамперед, втамувавши спрагу. Рекомендую пити чисту воду в поєднанні з мінеральною у співвідношенні приблизно 5: 1.

Шляхом усунення або мінімізації вуглеводи (цукри) ви виключаєте накопичення жиру і продовжуєте молодість. І буквально!

Початок складний, але гарантований результат є достатньою причиною, щоб впоратися з цим. Бажаю вам удачі на шляху до вашої впевненості в собі 🙂

Вся інформація, що міститься на веб-сайті EZOpress, надходить від незалежних авторів або просто колекція інформації із вільно доступних вітчизняних та закордонних джерел, і ні за яких обставин не дає вказівки читачам замінити рутинну необхідну медичну допомогу чи екстрену медицину або заяви про цілющі ефекти продуктів або процедури. Погляди автора не обов'язково відображають погляди цього веб-сайту, який не несе відповідальності за будь-яку неправильну інформацію.
EZOpress надає простір свободі слова та праву на інформацію, що гарантується Конституційним законом № 460/1992 зб. Ст. 26 Конституції СР.
. Кожен має право висловлювати свої думки усно, письмово, друковано, зображеннями чи іншим способом, а також вільно шукати, отримувати та передавати ідеї та інформацію незалежно від національних кордонів.