Тож схуднення буде дитячою грою.

Якщо ви харчуєтеся нерегулярно, можете говорити туди-сюди, не дивуйтеся, якщо не втратите десятиліття.

саме

Згідно з нещодавнім дослідженням Гарвардського університету, неважливо, чи їсте ви багато здорової їжі чи "сміття". Якщо ваша їжа не відповідає вашому добовому біоритму, рівень цукру в крові може бути на 18% вищим за норму - що збільшує рівень інсуліну, відповідального за накопичення жиру. Згідно з їх дослідженнями, вам потрібно їсти за таким графіком, якщо ви хочете схуднути.

Сніданок: з 06:00 до 09:45

Згідно з дослідженням, якщо в цей час ви їсте сніданок з високим вмістом білка, відсоток жиру в організмі зменшиться, і ви станете менш голодними протягом дня. Дієтологи рекомендують проводити регелінування через 1 годину після пробудження.

Десята година: через 2-4 години після сніданку

Якщо ви снідаєте дуже пізно, якщо ви не відчуваєте голоду, можете залишити свої десятки. Якщо ви встаєте рано, можливо, ви захочете захопити вранці кілька укусів: фрукти, олійні культури, йогурт.

Обід: до 15:00

Кілька досліджень показали, що не слід чекати на обід більше 15:00, інакше ви не почнете худнути.

Перекус: через 2-4 години після обіду

Суть закуски, як і вашої десятої години, полягає в тому, щоб підтримувати низький рівень цукру в крові і не давати їсти занадто багато на вечерю.

Вечеря: 17: 00-19: 00

Дослідження чітко демонструють, що пропуск закусок після вечері призводить до значної втрати ваги. І основна увага приділяється не стільки часу обіду, скільки тому, щоб після цього нічого не їсти.

І останнє, але не менш важливе: секрет схуднення - це прослуховування сигналів вашого тіла. Їжте лише тоді, коли ви голодні, але ви ще не голодомор, і кидайте їсти, коли ви ситі, живіт не розпадається.

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Ось село, звідки прийшла ваша ялинка з великим шансом - відео

Кошеня Бориса Джонсона полював на голуба на очах у журналістів, але птах врятувався

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

Такого в історії «Справжніх світів» ще не було: В. В. Аманда була жорстоко покарана

Майлі Сайрус рекламує свій останній альбом із пікантною сексуальною рекламою - фото

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму