Yoy пастка
Багато методів: дієти натщесерце, групування крові та розділення, безліч лікувальних препаратів на основі однієї їжі - наприклад, картоплі, рису, яєць, кавуна - які виключають або повні поживні речовини - вуглеводи, білки, жир - пропонують швидко та схуднення без зусиль. І завжди є нинішні вороги, які раніше були товстими, а тепер вуглеводи - винна у всьому, каже Кінга Шенкер-Горват. Дієтолог зазначила, що, хоча більшість модних дієт можуть схуднути за короткий термін, ця втрата ваги відбувається не з потрібного жиру, а переважно з води і навіть передбачає втрату м’язів. Організм відчуває раптовий і різкий дефіцит калорій внаслідок голодування, внаслідок чого він переходить у худий режим. І коли ви повертаєтеся до звичного режиму харчування, ви починаєте зберігати запаси, завдяки яким швидко втрачені кілограми - і часто навіть трохи зайві - повертаються за такий же короткий час, це пастка ефекту йо-йо.
Персоналізація замість диво-дієт
Більша втрата ваги на 10-20-30 фунтів, безумовно, вимагає зміни способу життя. "Це складна річ, для досягнення стійких результатів харчування та фізичні вправи повинні йти рука об руку”, - сказала дієтолог. Втрата ваги від 0,5 до 1 фунта на тиждень не обтяжує організм, це ідеальний темп, але на втрату ваги впливає багато факторів. Для здорового схуднення нам не потрібно голодувати та страждати від свого тіла, будьмо терплячими, давайте впроваджувати зміни поступово. Неправильно підібрана дієта може завдати великої шкоди, наприклад, кетогенна або палео дієта може викликати скарги, якщо ви схильні до нападів подагри. Варто звернутися до дієтолога, який допомагає створити повністю індивідуальний раціон харчування, - підкреслила Кінга Шенкер-Горват. Спеціальні дієти також можуть бути включені в здоровий раціон, якщо вони забезпечують організм достатньою енергією, а також поживними речовинами і не загрожують його нормальному функціонуванню. Важливо підтримувати оптимальне співвідношення та кількість макроелементів: вуглеводів, білків, жирів та мікроелементів: вітамінів, мінералів. Він складається з великої кількості якісних продуктів харчування, різноманітні та врівноважені нехай буде наш раціон - рекомендував дієтолог.
- Letmód Club - Багато одягу замість купальника Нічого пляжу, просто засмагати в саду У вас не все добре,
- Зайвий сірий допомагає лише тим, хто добре справляється
- Народне слово Піст, ворог схуднення
- Народні слова Стіни та піст по черзі є успіхом
- Не дотримуйтесь дієти, просто дотримуйтесь цих 10 принципів, щоб ви могли схуднути, не голодуючи за допомогою інтуїтивно зрозумілого прийому їжі