дієти

  • інтуїтивна їжа
  • дієти
  • методи схуднення
  • уважність
  • здорове харчування
  • Дієта

Суворі дієти, хоча і дуже швидкі, в більшості випадків закінчуються ожирінням, тому одноразова дієта може легко втратити свій ентузіазм, а також трохи надії на остаточний результат. Однак інтуїтивне харчування пропонує абсолютно новий підхід до дієти. Такий, який не передбачає шаленої строгості і не потребує посту. Це майже занадто добре, щоб бути правдою.

Щоб схуднути, завжди потрібен дефіцит калорій. Зменшивши 3500 калорій на тиждень або 500 калорій на день, ви можете досягти втрати ваги приблизно на півкілограма на тиждень. Ніщо не замінює цього правила. Але інтуїтивне харчування не є в першу чергу практичним керівництвом, а навпаки, допомагає тримати голову людини в хорошому місці, починаючи дієту, і, отже, може бути успішно використано для тривалого схуднення або підтримки ваги.

Принципи інтуїтивного харчування

Термін інтуїтивне харчування вперше застосували Евелін Трібол та Еліс Реш у своїй однойменній книзі, опублікованій у 1995 році. Теорія в цій книзі базується на тому, що занадто суворі дієти просто не працюють, і що довгострокова зміна способу життя та психічна гігієна важливіші в довгостроковій перспективі. У своїй роботі автори перелічують десять принципів, за якими можна опанувати хитрощі інтуїтивного харчування. Зараз вони були зібрані в нашій зображальній презентації.